Los médicos revelan dos posturas para dormir que son perjudiciales para la columna vertebral.

Cada persona tiene una postura favorita para dormir que le resulta cómoda y le ayuda a conciliar el sueño fácilmente.

Sin embargo, no todas las posturas cómodas para dormir son buenas para la columna vertebral. Mantener una postura incorrecta al dormir puede alterar la estructura natural de la columna, ejerciendo presión sobre las vértebras y afectando la salud a largo plazo, según el Hindustan Times .

El Dr. Rajneesh Kant, cirujano ortopédico y de columna vertebral en India, afirmó que la forma en que uno duerme determina la capacidad de la columna vertebral para descansar y recuperarse.

Durante el sueño, el cuerpo repara sus músculos, ligamentos y articulaciones. Si la postura al dormir ejerce una presión desigual sobre la columna vertebral, las vértebras pueden desalinearse y los nervios pueden comprimirse.

Cuando esta condición persiste, las personas que duermen en una posición incorrecta no solo experimentan rigidez en el cuello y dolor de espalda por la mañana, sino que también corren el riesgo de sufrir dolor crónico de espalda, dolor de cuello y trastornos posturales a largo plazo.

Las dos posturas recomendadas para dormir son tumbado boca arriba con una almohada pequeña debajo de las rodillas o tumbado de lado con una almohada entre las piernas.

Ilustración: IA

Dormir boca abajo ejerce presión sobre el cuello y la zona lumbar.

La postura que se recomienda evitar es acostarse boca abajo. Este es un hábito común porque muchas personas se sienten cómodas así. Sin embargo, esta posición ejerce mucha presión sobre el cuello y la espalda. Al acostarse boca abajo, la cabeza se ve obligada a girar hacia un lado durante un tiempo prolongado para respirar, lo que provoca tensión en los músculos del cuello y compresión de los nervios de la columna cervical.

La posición prona también provoca que la parte baja de la espalda se curve de forma anormal, ejerciendo una gran presión sobre la región lumbar.

Muchas personas que tienen la costumbre de dormir boca abajo suelen sufrir rigidez en el cuello, dolor de espalda u hormigueo en las manos debido a la irritación de los nervios.

Según el Sr. Kant, esta es una postura antinatural y a largo plazo puede distorsionar la estructura espinal, afectando la capacidad del cuerpo para moverse y recuperarse.

Dormir en posición fetal puede causar dolor de espalda y reducir la flexibilidad.

El Dr. Kant cree que dormir encorvado también puede ser perjudicial para la columna si se hace con regularidad. Al flexionar las rodillas hacia el pecho, la columna se curva demasiado, aumentando la presión en la zona lumbar y media de la espalda.

Cuando el cuerpo se contrae en una posición encorvada, la respiración profunda se dificulta, los flexores de la cadera se tensan y los músculos de la espalda se estiran en exceso. Con el tiempo, esto conlleva una menor flexibilidad, dolor de espalda crónico y limitación de la movilidad.

Posturas para dormir que protegen la columna vertebral

Según el Dr. Kant, la mejor postura para dormir es aquella que ayuda a mantener la curvatura natural de la columna vertebral y mantiene todo el cuerpo alineado durante toda la noche.

Dos posturas recomendadas para dormir son acostarse boca arriba con una almohada pequeña debajo de las rodillas o acostarse de lado con una almohada entre las piernas. Estas posturas ayudan a distribuir el peso corporal de manera uniforme, evitando la presión sobre los hombros, las caderas o la zona lumbar.

Cuando la columna vertebral se mantiene en su posición natural, las vértebras, los músculos y los ligamentos tienen la oportunidad de descansar y recuperarse. Como resultado, la persona se despertará sintiéndose más cómoda, con menos dolor y con más energía.

Mantén una postura correcta al dormir para mejorar tu salud

El Dr. Kant destaca que la postura al dormir es tan importante como la postura al sentarse o estar de pie en las actividades diarias.

Mantener una postura correcta al dormir no solo ayuda a reducir el riesgo de dolor de espalda y cuello, sino que también contribuye a mejorar la salud en general.

Cuando el cuerpo descansa en la postura correcta, la sangre circula mejor, el sistema nervioso se relaja y la energía se regenera de forma más eficaz.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-2-tu-the-ngu-gay-hai-cho-cot-song-185251113000736666.htm