Médico declara sorprendentes efectos de comer 1 plátano al día

Según la Dra. Priyanka Sehrawat, neuróloga del hospital de superespecialidades sanitarias Aarvy (India), comer un plátano al día puede ayudar a mantener alejado al médico.

La Dra. Priyanka Sehrawat explica que la razón es que los plátanos ofrecen muchos beneficios para la salud, entre ellos:

Alimenta las bacterias intestinales. El plátano es un excelente prebiótico que ayuda a promover el crecimiento y la actividad de las bacterias intestinales beneficiosas.

Comer un plátano al día puede mantener alejado al médico

Una de las mejores fuentes de vitamina B6. Un plátano mediano aporta 1/4 del requerimiento diario de vitamina B6, que ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos, metabolizar carbohidratos y grasas, eliminar sustancias químicas tóxicas del hígado y los riñones, y mantener un sistema nervioso sano.

Una fuente importante de vitamina C. Un plátano de tamaño mediano proporciona aproximadamente el 10% del requerimiento diario de vitamina C, que ayuda a proteger el cuerpo del daño celular y tisular, absorber mejor el hierro, producir colágeno y apoyar la salud del cerebro al producir la hormona de la felicidad, la serotonina, que ayuda a dormir bien y mejora el estado de ánimo.

El potasio presente en los plátanos es bueno para la salud del corazón y la presión arterial. Un plátano mediano aporta aproximadamente el 10% de tus necesidades diarias de potasio.

El potasio ayuda a mantener una presión arterial saludable. Los plátanos también son bajos en sodio. La combinación de bajo sodio y alto potasio ayuda a controlar la presión arterial alta.

Los plátanos tienen muchos beneficios para la salud, como prevenir el estreñimiento y regular la presión arterial.

Una buena fuente de fibra. Un plátano mediano aporta entre el 10 % y el 12 % de la fibra diaria necesaria. La fibra soluble ayuda al cuerpo a controlar el azúcar en sangre y a eliminar grasas como el colesterol. La fibra insoluble aporta volumen y suavidad a las heces, facilitando una evacuación intestinal regular. Esto mantiene los intestinos sanos y libres de bacterias dañinas.

No aumenta de peso. Los plátanos, especialmente los maduros, contienen almidón resistente que no se digiere en el intestino delgado y puede pasar al intestino grueso, lo que ayuda a controlar mejor el peso porque te mantiene saciado por más tiempo.

Solucionar problemas digestivos. Los plátanos pueden aliviar los síntomas del estreñimiento, las úlceras de estómago y la acidez estomacal.

Los plátanos son adecuados tanto para los niños como para las personas mayores.

Coincidiendo con el Dr. Sehrawat, la nutricionista Fauziya Ansari, educadora en diabetes del Hospital Apollo Spectra de Mumbai (India), destaca que la textura fácil de masticar de los plátanos los hace adecuados tanto para niños como para ancianos.

La nutricionista Fauziya Ansari dice: Los plátanos ofrecen una serie de beneficios para la salud, como prevenir el estreñimiento, regular la presión arterial, mejorar el estado de ánimo, ayudar a controlar el peso, aumentar la fuerza muscular y proteger la piel de daños, según Indian Express.

Pero el experto Ansari señala: Las personas diabéticas deben limitar su consumo de plátanos. Esto se debe a que contienen azúcares naturales. En particular, las personas con enfermedad renal deben evitar el consumo de plátanos.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm