Hacer ejercicios sencillos dos veces por semana es muy bueno para las personas mayores.

Para los adultos mayores, la demencia es un problema importante que afecta fuertemente la calidad de vida.

Ahora, en un nuevo estudio recién publicado en la revista científica GeroScience , los científicos han descubierto que un simple ejercicio dos veces por semana puede proteger el cerebro de los adultos mayores de esta peligrosa enfermedad, según el sitio de noticias médicas News Medical.

Para investigar el impacto del entrenamiento de fuerza en el cerebro de adultos mayores con deterioro cognitivo leve, expertos de la Universidad de Campinas (Brasil) realizaron un experimento con 44 participantes con deterioro cognitivo leve, es decir, con mayor riesgo de desarrollar demencia.

Para los adultos mayores, la demencia es un problema importante que afecta fuertemente la calidad de vida.

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Se dividieron en dos grupos: la mitad entrenó fuerza con sesiones de pesas dos veces por semana a intensidad media-alta y con cargas gradualmente crecientes, mientras que la otra mitad no realizó ejercicio.

Todos los participantes fueron evaluados mediante pruebas neuropsicológicas y resonancias magnéticas al inicio y al final del estudio.

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Los resultados mostraron que el entrenamiento con pesas no sólo mejoró el rendimiento de la memoria sino que también cambió la estructura del cerebro en los adultos mayores.

En concreto, aquellos que levantaron pesas dos veces por semana durante seis meses experimentaron una reducción de la atrofia en el hipocampo y en las regiones del cerebro asociadas con la enfermedad de Alzheimer, así como una mejora de la integridad de la materia blanca en el cerebro.

La supervisora ​​de la investigación, la Dra. Isadora Ribeiro, de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Campinas, afirmó: "Nuestra investigación demuestra que el entrenamiento con pesas es un poderoso aliado contra la demencia, incluso para quienes presentan un alto riesgo".

El entrenamiento con pesas no solo mejora el rendimiento de la memoria, sino que también cambia la estructura cerebral en los adultos mayores.

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Enfatizó: La característica destacada en personas con deterioro cognitivo leve es que las áreas cerebrales relacionadas con la enfermedad de Alzheimer se reducen. Sin embargo, el entrenamiento con pesas ayudó a proteger estas áreas cerebrales de la reducción. Este resultado demuestra la importancia del entrenamiento con pesas regular, especialmente para las personas mayores, según News Medical.

Dijo que si los ejercicios se practican durante un período más largo, por ejemplo, tres años, incluso podría ser posible revertir la enfermedad o retrasar su progresión. Esto es sin duda una gran esperanza y merece mayor investigación en el futuro.

Los resultados muestran que el aumento de la fuerza muscular ayuda a reducir el riesgo de demencia, lo cual es importante porque podría ser un tratamiento simple y económico para proteger a los adultos mayores de enfermedades graves.

Los investigadores agregaron: Las medidas no farmacológicas, como el entrenamiento con pesas, son efectivas no sólo para prevenir la demencia sino también para mejorar el deterioro cognitivo leve.

Además del entrenamiento con pesas, las sentadillas y las flexiones también son ejercicios efectivos de entrenamiento de fuerza.

Fuente: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm