El Sr. Nguyen Ngoc Quynh, de 100 años, vive actualmente con sus hijos y nietos en la aldea de Hoang Trach, comuna de Me So, distrito de Van Giang, provincia de Hung Yen . A pesar de su avanzada edad, sigue muy despierto, puede hacer muchas cosas por sí mismo, tiene buen oído y buena vista.
El Sr. Quynh tiene tres hermanos menores: el Sr. Nguyen Ngoc Giao, de 98 años, el Sr. Nguyen Ngoc Hoan, de 95 años, y el Sr. Nguyen Ngoc Can, de 91 años. Los tres viven actualmente con sus hijos y nietos en la aldea de Hoang Trach. El Sr. Can, tras licenciarse del ejército, se convirtió en profesor de la Academia de Agricultura de Vietnam y ahora reside en la ciudad de Trau Quy, distrito de Gia Lam, Hanói.
De izquierda a derecha: Nguyen Ngoc Can - 91 años; Nguyen Ngoc Hoan - 95 años; Nguyen Ngoc Giao - 98 años y Nguyen Ngoc Quynh - 100 años. (Foto: NVCC)
Quynh compartió que el secreto de la longevidad para los cuatro hermanos es mantener siempre una actitud positiva, comer sano, hacer ejercicio con regularidad y no fumar. Leen libros a diario para adquirir más conocimientos y entrenar su memoria.
A sus 100 años, el Sr. Quynh lee libros sin gafas a diario, traduce caracteres chinos y compone poemas. A menudo se reúne con sus hermanos para preguntarles sobre su salud y juntos comentan poemas recién escritos. Según él, esta es una forma de entrenar su memoria y mantener su mente ágil.
Manteniendo la misma costumbre que su hermano, Nguyen Ngoc Giao intenta leer algunas páginas de libros cada día porque lo considera una valiosa fuente de vida. Además, le apasiona investigar la historia, el folclore y el budismo.
Como soldado de cuarto de clase discapacitado durante la guerra contra los franceses, con cuatro heridas en el cuerpo, el Sr. Giao está muy interesado en el entrenamiento físico, como mantener el hábito de caminar 1000 pasos alrededor del patio cada mañana y tarde. Come tres comidas a horas fijas: por la mañana antes de las 8:00, al mediodía antes de las 11:00 y por la noche antes de las 19:00.
En los últimos 20 años, ha empezado a comer menos, solo un plato de verduras por comida y luego arroz. Según él, esta forma de comer le ayuda a absorber mejor la fibra, a controlar el peso, a mantener la fuerza física y a aumentar la longevidad.
Siempre que está enfermo, el anciano rara vez recurre a la medicina occidental sin prescripción médica, sino que a menudo va al jardín a recoger plantas medicinales que él mismo cultiva, como hojas de ensueño peludas, guayaba, limoncillo y jengibre.
Además, el Sr. Giao siempre mantiene una actitud positiva y alegre, no guarda rencor a nadie, no se enoja con nadie "una mente relajada es la medicina más natural".
El Sr. Nguyen Ngoc Quynh en la celebración de su centenario, el 15 de febrero de 2024. (Foto: NVCC)
En cuanto al Sr. Nguyen Ngoc Hoan, el tercer hermano menor del Sr. Quynh, el secreto de su longevidad reside en mantenerse siempre optimista, no ser codicioso ni celoso. Come y bebe con moderación a diario, no se salta comidas, no duerme más de la hora y siempre hace ejercicio dos veces al día, aunque solo sea caminar por la casa. Antes de acostarse y al despertarse, se frota la cara y se masajea las extremidades durante 15 minutos.
A sus 91 años, el Sr. Nguyen Ngoc Can aún participa en numerosas actividades de organizaciones locales. En su tiempo libre, también excava la tierra, cultiva hortalizas y proporciona alimentos limpios a su familia.
Al compartir el secreto de la longevidad, el Sr. Can dijo que a cualquier edad, uno debe trabajar tanto física como mentalmente, pensar y participar en actividades sociales para reducir el riesgo de demencia y mejorar la salud física.
Aunque él y sus tres hermanos son mayores, gracias a un estilo de vida saludable y al entrenamiento de la memoria, los cuatro no olvidan el nombre de nadie, ni a qué familia pertenecen, ni a qué generación pertenecen.
La familia moderna, compuesta por cuatro ancianos, cuenta con más de 300 hijos, nietos y bisnietos, que viven y trabajan en diversas provincias y ciudades. Cada año, con motivo del Tet, la familia extensa se reúne en el templo familiar de la aldea de Hoang Trach para venerar a sus antepasados, lo que ayuda a los miembros de la familia a fortalecer sus vínculos y a amarse más.
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