Cuatro grupos de alimentos para comer en el desayuno que te ayudan a sentirte lleno por más tiempo y aceleran la quema de grasa.

Consumir carbohidratos saludables, como batatas, avena, etc., en el desayuno, ayuda a garantizar que el cuerpo tenga suficiente energía, previene el letargo y mantiene la sensación de saciedad durante más tiempo, lo que ayuda a controlar de manera más efectiva la ingesta de otras comidas a lo largo del día.

Beber agua tibia por la mañana ayuda a metabolizar la grasa.

Agua tibia

Beber agua tibia al despertar puede despertar el cuerpo, acelerar la evacuación intestinal y favorecer el metabolismo de las grasas. Además, mejora la circulación sanguínea, hidratando la piel y dándole un brillo fresco y sonrosado.

Beber agua se considera una de las maneras más sencillas y efectivas de perder peso. Simplemente beber suficiente agua cada día puede acelerar el metabolismo, mejorar la digestión y reducir los antojos.

Buen almidón

Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo; una deficiencia prolongada puede provocar pérdida de cabello y aumento de peso si se reinicia su consumo. Priorizar fuentes de carbohidratos saludables y ricos en fibra ayudará al cuerpo a tener suficiente energía para funcionar y reducir la fatiga.

Buenas fuentes de carbohidratos con un índice glucémico bajo y alto contenido de fibra incluyen la avena, el arroz integral, el maíz, las batatas, el pan integral, etc.

Minimizar el consumo de carbohidratos de alto índice glucémico, como el pan y el arroz blanco, acelerará la quema de grasa y la pérdida de peso.

Proteína de alta calidad

Los beneficios de la proteína incluyen prolongar la sensación de saciedad, favorecer la recuperación muscular y mejorar el metabolismo basal. Entre las proteínas de alta calidad recomendadas se encuentran la leche y la proteína de soya.

En particular, la proteína de soja es rica en aminoácidos, que juegan un papel crucial en el desarrollo y la reparación muscular, y su abundante contenido de isoflavonas favorece el mantenimiento de las funciones fisiológicas en las mujeres.

Los huevos, la pechuga de pollo, la carne magra… también son fuentes de proteínas de alta calidad que podemos añadir al desayuno.

Grasas buenas

Las grasas saludables actúan como disolventes, facilitando el transporte y la absorción de vitaminas en el organismo. También contribuyen a la sensación de saciedad, ayudándote a sentirte saciado por más tiempo, lo que permite un control más eficaz de la dieta.

Las grasas buenas abundan en los frutos secos (anacardos, almendras, nueces...), aguacates, chocolate negro, pescado de aguas profundas... Los ácidos grasos insaturados presentes en los frutos secos pueden ayudar a metabolizar y quemar la grasa abdominal de forma eficaz.

Fuente: https://baoquocte.vn/bon-nhom-thuc-pham-an-vao-bua-sang-giup-no-lau-day-nhanh-dot-mo-thua-273377.html