Los tomates ayudan a reducir la presión arterial y a prevenir enfermedades cardíacas.

Un tomate al día ayuda a reducir la presión arterial y a prevenir enfermedades cardíacas.

Una investigación publicada recientemente en el European Journal of Preventive Cardiology descubrió que comer un tomate grande al día puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas en adultos mayores de 55 años.

Por consiguiente, esto ayuda a reducir el riesgo de hipertensión arterial hasta en un 36%.

Los tomates son uno de los principales alimentos recomendados por la Asociación Americana del Corazón (AHA) para ayudar a controlar la presión arterial, especialmente porque son ricos en potasio, que ayuda a bajar la presión arterial.

Los tomates son una parte importante de las mejores dietas, como la dieta mediterránea.

Ahora, un nuevo estudio aporta más pruebas del poder beneficioso de los tomates para la salud del corazón, según el sitio web de noticias sobre salud Everyday Health.

El estudio, realizado por científicos de la Universidad de Barcelona (España), incluyó a más de 7.000 personas de entre 55 y 80 años, a quienes se les hizo un seguimiento durante 3 años. Durante el estudio, los participantes fueron clasificados y se les controló la presión arterial; además, completaron cuestionarios sobre actividad física y dieta, incluido el consumo diario de tomate.

Un nuevo día con noticias de salud. Le invitamos a seguir leyendo el artículo «Un tomate al día ayuda a reducir la presión arterial y prevenir enfermedades cardíacas», publicado el 18 de diciembre en Thanh Nien Online. También puede leer otros artículos sobre tomates, como: ¿Son mejores los tomates crudos o cocidos para prevenir el cáncer?; 5 sorprendentes efectos secundarios del jugo de tomate...

¿Cuál es el mejor momento para comer plátanos para dormir bien?

Los plátanos son famosos por ser una fruta versátil, desde ayudar a bajar la presión arterial, ser buenos para el corazón, aumentar la producción de glóbulos blancos, hasta combatir el cáncer.

¿Sabías que los plátanos también pueden ayudarte a dormir? Resulta que esta fruta tan popular es una excelente ayuda para conciliar el sueño.

Según el New York Post, la organización británica del sueño Sleep Charity recomienda comer un plátano antes de acostarse para conseguir un sueño de calidad y dormir mejor.

La organización explica que los plátanos pueden ayudarte a conciliar el sueño más rápido debido a sus altos niveles de magnesio y potasio, ambos con efectos relajantes musculares, así como al triptófano, que puede ayudar a calmar el cerebro.

Al mismo tiempo, también tiene el mismo efecto que la melatonina, un ingrediente presente en los somníferos.

¿Por qué los plátanos son el tentempié perfecto antes de dormir?

Los plátanos contienen magnesio y potasio, dos minerales que pueden ayudar a conciliar el sueño de forma más placentera.

Hay muchas razones para comer plátanos antes de dormir. Están repletos de nutrientes beneficiosos y pueden ayudarte a conseguir el descanso que necesitas.

Los plátanos pueden aumentar las hormonas del sueño.

La melatonina está estrechamente relacionada con el sueño y es un ingrediente de muchos productos para dormir.

Esta hormona se produce de forma natural en el cuerpo. Los niveles de melatonina son bajos a primera hora del día y aumentan gradualmente conforme se acerca la hora de dormir. A medida que aumentan los niveles de melatonina, el cuerpo entiende que es hora de dormir.

¡Nuevo día con noticias de salud ! Te invitamos a seguir leyendo el artículo "¿Cuándo es el mejor momento para comer plátanos para dormir bien?" en Thanh Nien Online, el 18 de diciembre. También puedes leer otros artículos sobre el sueño, como: "Descubre hábitos matutinos que ayudan a bajar la presión arterial y dormir bien por la noche" y "¿Por qué es importante dormir para perder peso?".

3 ideas erróneas sobre los suplementos de proteínas que los asiduos al gimnasio deben conocer

Para quienes van al gimnasio, la proteína es un nutriente esencial que ayuda a recuperar y desarrollar la masa muscular. Sin embargo, en realidad, muchas personas aún tienen una idea equivocada sobre la proteína, lo que les impide optimizar el proceso de crecimiento muscular.

Las proteínas, junto con las grasas y los carbohidratos, son los tres nutrientes principales, también conocidos como macronutrientes, necesarios para el organismo. Según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.), las proteínas contienen alrededor de 20 tipos de aminoácidos que ayudan a desarrollar los músculos y cumplen muchas otras funciones corporales.

La leche con proteínas vegetales puede ayudar a desarrollar músculo con la misma eficacia que la leche con proteínas animales.

Para optimizar la ganancia muscular, quienes van al gimnasio deben evitar las siguientes ideas erróneas sobre las proteínas:

Se debe consumir proteína inmediatamente después del ejercicio.

Durante mucho tiempo, quienes van al gimnasio han seguido la regla de consumir proteínas dentro de los 60 minutos posteriores al entrenamiento para obtener los mejores resultados en cuanto a ganancia muscular. Sin embargo, numerosas investigaciones recientes han demostrado que el momento de la ingesta de proteínas no es tan importante.

En cambio, los expertos recomiendan obtener suficiente proteína a través de una dieta equilibrada. No intentes consumir toda la proteína en una sola comida, ya que tu cuerpo no puede absorberla toda de golpe. En su lugar, distribuye los alimentos ricos en proteínas a lo largo del día.

Un nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo "3 ideas erróneas sobre los suplementos de proteínas que los asiduos al gimnasio deben conocer" en Thanh Nien Online, el portal de salud de hoy, 18 de diciembre. También puedes leer otros artículos sobre el gimnasio, como: "Señales de alerta para dejar de ir al gimnasio" y "¿Es perjudicial ir descalzo al gimnasio?".

Además, el lunes 18 de diciembre, se publicaron muchos otros artículos sobre salud, como: Dolores corporales después de tomar medicamentos, ¿por qué?; Cambios climáticos: ¿Qué alimentos se deben consumir para evitar enfermedades leves?...

¡Nuevo día con noticias sobre salud ! Les deseamos una semana llena de energía y trabajo eficaz.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ca-chua-giup-giam-huyet-ap-ngua-benh-tim-185231209100026134.htm