A continuación se presentan algunas medidas recomendadas por los expertos:
- Cada individuo debe saber reconocer los signos de insolación y golpe de calor y estar atento a tomar buenas medidas para prevenir la insolación y el golpe de calor, notificar rápidamente al comandante y al personal médico de la unidad cuando haya signos de insolación y golpe de calor.
Los comandantes de unidad determinan los horarios de entrenamiento y trabajo según el pronóstico meteorológico diario. Organiza horarios razonables de entrenamiento y descanso en días calurosos. Elige un lugar con sombra para entrenar y trabajar. Si tienes que trabajar bajo el sol, debes buscar un lugar con sombra cerca para descansar cómodamente.
- Organice el entrenamiento para adaptarse gradualmente al calor. Aumente gradualmente la intensidad y la duración del entrenamiento según cada nivel, con una duración máxima de 2 horas consecutivas por nivel. Dependiendo de la intensidad del trabajo y del clima, organice el entrenamiento y el descanso de forma razonable, y distribuya los ciclos de trabajo y entrenamiento con descansos de forma adecuada.
Asegúrese de beber suficiente agua y beberla adecuadamente. No reprima la sed; necesita reponer suficiente agua antes, durante y después del ejercicio y el trabajo. Empiece a hacer ejercicio y trabajar solo cuando el cuerpo esté en un estado de equilibrio hídrico (orina clara, sin sentir sed). Durante el ejercicio y el trabajo, beba una pequeña cantidad de agua (100-150 ml) regularmente cada 15-20 minutos; no beba demasiada de una vez. El agua potable es agua limpia, agua hervida previamente enfriada o, si es posible, agua con electrolitos como Oressol o alguna agua nutritiva como té de ginseng o vitamina C efervescente.
Los médicos militares de las unidades deben supervisar, controlar y gestionar regularmente la salud de los soldados antes, durante y después del entrenamiento y el trabajo. Prestar atención a los casos de salud delicada. Si se sospecha una insolación o un golpe de calor, se les debe suspender temporalmente para su examen. Solo cuando se encuentren en buen estado de salud podrán continuar trabajando. Preparar todos los medicamentos y el equipo de emergencia necesarios según la normativa. Detectar proactivamente la situación de emergencia de forma temprana e implementar de inmediato las medidas de emergencia.
NT (síntesis)[anuncio_2]
Fuente: https://baohaiduong.vn/cac-bien-phap-phong-chong-say-nang-cho-bo-doi-trong-mua-huan-luyen-385641.html
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