Cómo prevenir el golpe de calor en verano

Golpe de calor en verano

El golpe de calor, también conocido como choque térmico, es una condición de aumento repentino de la temperatura corporal debido a la exposición del cuerpo a un ambiente caluroso durante un tiempo prolongado, lo que lleva a una disfunción de órganos como el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio, el sistema nervioso, etc.

Según las estadísticas, el verano es la época en la que el número de casos de insolación aumenta significativamente. En particular, en días extremadamente calurosos, con temperaturas superiores a 39°C, el número de hospitalizaciones por golpe de calor puede aumentar muchas veces en comparación con lo normal.

Causas del golpe de calor en verano

Exposición directa a la luz solar durante largos periodos de tiempo: Los rayos UV de la luz solar afectan directamente a la piel, aumentando la temperatura corporal. Cuando el cuerpo no puede regular su temperatura se produce un golpe de calor.

Deshidratación: Al trabajar al aire libre en condiciones de calor, el cuerpo pierde agua a través del sudor, lo que genera un desequilibrio electrolítico y dificulta que el cuerpo regule la temperatura.

Use ropa gruesa y ajustada: La ropa gruesa y ajustada dificulta el proceso de evaporación del sudor, provocando que el cuerpo acumule calor, lo que puede provocar un golpe de calor.

Bebe menos agua: el agua juega un papel importante en la regulación de la temperatura corporal. Cuando no se aporta suficiente agua el cuerpo es susceptible a sufrir un golpe de calor.

Consumo de alcohol y estimulantes: El alcohol y los estimulantes dilatan los vasos sanguíneos, lo que hace que el cuerpo pierda calor más rápidamente, lo que genera un mayor riesgo de insolación.

Otros factores: el estado de salud, la edad y el historial médico también afectan la capacidad del cuerpo para tolerar el calor.

Cómo prevenir el golpe de calor en verano

Limite las salidas al sol intenso : debe salir temprano por la mañana o al final de la tarde, cuando la temperatura haya bajado.

Use ropa holgada y aireada : elija ropa de colores claros que absorba bien el sudor.

Suplemento de selenio : El selenio es considerado un “escudo” que protege al organismo, poseyendo fuertes propiedades antioxidantes, ayudando a neutralizar los radicales libres causados ​​por los rayos UV de la luz solar. Puedes complementar el selenio a través de alimentos naturales ricos en selenio como: mariscos, hígado y órganos, setas, granos de cereales,...

Además, puedes complementar el selenio a través de tabletas de zinc DHC. Las tabletas de zinc DHC complementan el selenio extraído de la levadura, junto con una buena cantidad de minerales de zinc para el cuerpo.

Bebe mucha agua : Debes beber agua filtrada, zumos de frutas, oresol,... para rehidratar tu cuerpo.

Evite el alcohol y los estimulantes: el alcohol y los estimulantes hacen que el cuerpo pierda más agua, lo que genera un mayor riesgo de sufrir un golpe de calor.

Cúbrete cuidadosamente cuando vayas a salir al sol: usa un sombrero de ala ancha, gafas de sol, usa protector solar,...

Añade alimentos refrescantes: como sandía, calabaza, melón amargo,...

Suplementos vitamínicos : Los suplementos vitamínicos te ayudarán a aumentar tu resistencia, mejorar las funciones de tu organismo en general y aumentar tu capacidad para soportar altas temperaturas en particular. Los alimentos ricos en vitaminas que son buenos para la salud son: carne de res, hígado de pollo, hígado de res, pescado, brócoli, verduras de hoja verde, naranjas, mandarinas, pomelo, guayaba,...

Si está demasiado ocupado, puede complementar todas las vitaminas en una sola pastilla multivitamínica DHC. Las tabletas multivitamínicas DHC proporcionan 12 vitaminas esenciales para el cuerpo junto con vitamina PP en la proporción más razonable.

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El golpe de calor es una condición peligrosa que puede provocar efectos a largo plazo en la salud. Por lo tanto, es muy importante concienciar sobre la prevención del golpe de calor, especialmente en el caluroso verano. Equípate tú y a quienes te rodean con los conocimientos necesarios para proteger tu salud y disfrutar del verano con seguridad.

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*Nota: Este alimento no es un medicamento y no tiene el efecto de sustituir un medicamento.

PV

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-phong-tranh-say-nang-vao-mua-he-172240626114515571.htm