Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Síntomas que parecen inofensivos pero revelan niveles de colesterol peligrosamente altos; Las mujeres que quieren reducir las arrugas deben levantar pesas ; Los mejores ejercicios para que los hombres mayores de 50 años vivan más tiempo...
Nuevo descubrimiento: Este es un buen refrigerio para diabéticos
Una nueva investigación presentada en la reunión anual de la Asociación Dietética Estadounidense - Nutrición 2023, ha demostrado cómo los refrigerios pueden ayudar a controlar mejor el azúcar en sangre.
Una investigación dirigida por la Dra. Kate Bermingham, del King's College de Londres (Reino Unido), examinó los hábitos de consumo de snacks para ver cómo afectan esto a la salud.
Los autores analizaron datos de más de 1.000 participantes del estudio ZOE Predict, un programa de investigación nutricional en curso en el Reino Unido.
Una nueva investigación muestra cómo los snacks pueden ayudar a controlar mejor el azúcar en sangre
De acuerdo a esto, el 95% de los participantes tenían hábitos de snacking y los autores analizaron sus dietas.
Los refrigerios reciben una puntuación de calidad según su nivel de salud. Entre los refrigerios de alta calidad se incluyen los frutos secos o la fruta. Entre los refrigerios poco saludables y altamente procesados se incluyen los dulces o las galletas.
Los investigadores también analizaron el momento de los refrigerios y los parámetros de salud, incluidos el peso, el azúcar en sangre, la insulina y los niveles de lípidos en sangre.
Los resultados mostraron que quienes consumían refrigerios de alta calidad tenían mayor probabilidad de tener mejores niveles de lípidos y azúcar en sangre que quienes consumían refrigerios procesados. El próximo artículo se publicará en la página de salud el 14 de agosto .
Síntomas aparentemente inofensivos revelan niveles de colesterol peligrosamente altos
Los niveles altos de colesterol suelen llamarse el "asesino silencioso" porque no causan síntomas, pero dañan el organismo de forma silenciosa. Para cuando aparecen los síntomas, la situación ya es grave.
Algunos síntomas inusuales del colesterol alto pueden confundirse fácilmente con otros problemas de salud comunes.
Demasiado colesterol puede estrechar los vasos sanguíneos que llegan a los oídos, causando pérdida de audición.
Las personas con niveles altos de colesterol solo pueden determinar su condición mediante un análisis de sangre. Un síntoma de colesterol alto que muchas personas no esperan es la pérdida de audición.
El colesterol alto a largo plazo no solo forma placa en las paredes de los vasos sanguíneos, sino que también puede causar una afección llamada granulomas de colesterol, también conocidos como quistes de colesterol. Los granulomas de colesterol suelen aparecer en la parte del cráneo adyacente al oído medio. Son quistes benignos llenos de líquido que pueden ser graves si no se tratan.
Los médicos diagnosticarán la enfermedad mediante una resonancia magnética. Esta resonancia magnética mostrará que los granulomas de colesterol son masas abultadas que contienen no solo líquido, sino también sangre.
Tanto las placas de colesterol como los granulomas de colesterol pueden estrechar los vasos sanguíneos que irrigan el oído, lo que eventualmente causa pérdida auditiva. La enfermedad progresa lentamente y puede afectar ambos oídos. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 14 de agosto.
Las mujeres deberían levantar pesas para reducir las arrugas.
Si quieres una piel de aspecto más joven, no solo la cuides: levanta pesas con regularidad. Un nuevo estudio ha descubierto que levantar pesas con regularidad puede ayudar a reducir las arrugas en las mujeres.
A medida que envejecemos, nuestra piel se vuelve menos elástica y más fina. Comienza a producir menos aceites naturales, lo que le da un aspecto más áspero. Además, los depósitos de grasa en las capas más profundas de la piel comienzan a aflojarse y a descolgarse.
El levantamiento de pesas regular ayudará a las mujeres a mejorar la elasticidad de la piel y prevenir las arrugas.
A nivel celular, el envejecimiento cutáneo se debe al debilitamiento de la dermis, la capa entre la hipodermis y la epidermis, la capa más externa de la piel. El envejecimiento cutáneo es inevitable. Sin embargo, un nuevo estudio ha descubierto que levantar pesas puede ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento.
En el estudio, científicos de la Universidad Ritsumeikan en Kioto, Japón, reclutaron a 56 voluntarios de mediana edad, de entre 41 y 59 años. Todas eran mujeres y sedentarias.
Se dividieron en dos grupos, que entrenaron dos veces por semana durante 30 minutos cada vez durante 16 semanas. Al primer grupo se le pidió que realizara ejercicios de levantamiento de pesas con máquinas que trabajaban muslos, bíceps, press de hombros y pecho. Mientras tanto, el segundo grupo realizó ejercicios aeróbicos. Los ejercicios aeróbicos son ejercicios que aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración, como correr, andar en bicicleta y nadar. En el estudio, este grupo practicó ciclismo estacionario. Cada sesión fue supervisada por un entrenador profesional.
El análisis de los datos mostró que ambos tipos de ejercicio tuvieron un efecto positivo en la piel. Ambos grupos experimentaron un aumento de la elasticidad de la piel, lo que significa que esta se estiró y se recuperó más rápido después del estiramiento. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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