Cómo comer entre horas sin elevar el azúcar en sangre

Para empezar el día con noticias sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: Síntomas aparentemente inofensivos revelan niveles peligrosamente altos de colesterol; Las mujeres deberían levantar pesas para reducir las arrugas ; Los mejores ejercicios para que los hombres mayores de 50 años vivan más tiempo...

Nuevo descubrimiento: Este es un buen tentempié para personas con diabetes.

Una nueva investigación presentada en la reunión anual de la Sociedad Americana de Nutrición (Nutrition 2023) ha demostrado cómo los refrigerios pueden ayudar a controlar mejor el azúcar en la sangre.

Una investigación dirigida por la Dra. Kate Bermingham, que trabaja en el King's College de Londres (Reino Unido), examinó los hábitos de consumo de refrigerios para ver cómo afectan a la salud.

Los autores analizaron datos de más de 1.000 participantes —del estudio ZOE Predict—, un programa de investigación nutricional en curso en el Reino Unido.

Phát hiện mới: Đây là cách ăn vặt tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — Nuevas investigaciones han demostrado cómo los tentempiés pueden ayudar a controlar mejor el azúcar en sangre.

En consecuencia, el 95% de los participantes tenían hábitos de picoteo, según analizaron los autores en sus dietas.

Los refrigerios reciben una puntuación de calidad según su nivel de salubridad. Entre los refrigerios de alta calidad se incluyen los frutos secos y la fruta. Los refrigerios poco saludables y altamente procesados incluyen los dulces y las galletas.

Los investigadores también analizaron el horario de los refrigerios y parámetros de salud, incluidos el peso, el azúcar en la sangre, la insulina y los niveles de lípidos en la sangre.

Los resultados mostraron que las personas que consumían refrigerios de alta calidad tenían más probabilidades de presentar mejores niveles de lípidos y glucosa en sangre que quienes consumían refrigerios procesados. La siguiente parte de este artículo se publicará en la sección de salud el 14 de agosto .

Síntomas aparentemente inofensivos revelan niveles de colesterol peligrosamente altos

El colesterol alto suele denominarse el «asesino silencioso» porque no produce síntomas, pero daña el organismo sin causar daño alguno. Cuando el paciente presenta síntomas, la situación ya es grave.

Algunos síntomas inusuales del colesterol alto se confunden fácilmente con otros problemas de salud comunes.

Triệu chứng tưởng vô hại nhưng nguy hiểm của cholesterol máu cao - Ảnh 1. — El exceso de colesterol puede estrechar los vasos sanguíneos que irrigan los oídos, provocando pérdida de audición.

Las personas con colesterol alto solo pueden saber si lo padecen mediante un análisis de sangre. Un síntoma del colesterol alto que suele pasar desapercibido es la pérdida de audición.

El colesterol alto a largo plazo no solo puede provocar la formación de placa en las paredes de los vasos sanguíneos, sino también una afección llamada granulomas de colesterol, también conocidos como quistes de colesterol. Los granulomas de colesterol suelen aparecer en la parte del cráneo adyacente al oído medio. Son quistes benignos llenos de líquido que pueden ser graves si no se tratan.

Los médicos realizarán el diagnóstico mediante una resonancia magnética (RM). La RM mostrará los granulomas de colesterol como masas abultadas que contienen no solo líquido, sino también sangre.

Las placas y los granulomas de colesterol pueden estrechar los vasos sanguíneos que irrigan el oído, lo que con el tiempo provoca pérdida de audición. La enfermedad progresa lentamente y puede afectar a ambos oídos. Para obtener más información, consulte el artículo sobre salud publicado el 14 de agosto.

Las mujeres deberían levantar pesas para reducir las arrugas.

Si quieres una piel más joven, no solo la cuides: levanta pesas con regularidad. Un nuevo estudio ha descubierto que levantar pesas con regularidad puede ayudar a reducir las arrugas en las mujeres.

Con la edad, nuestra piel pierde elasticidad y se vuelve más fina. Comienza a producir menos aceites naturales, lo que le da un aspecto más áspero. Además, los depósitos de grasa en las capas más profundas de la piel empiezan a aflojarse y a perder firmeza.

Muốn giảm nếp nhăn, phụ nữ nên nâng tạ - Ảnh 1. — El levantamiento regular de pesas ayudará a las mujeres a mejorar la elasticidad de la piel y prevenir las arrugas.

A nivel celular, el envejecimiento de la piel se debe al debilitamiento de la dermis, la capa situada entre la hipodermis y la epidermis, la capa más externa de la piel. El envejecimiento cutáneo es inevitable. Sin embargo, un nuevo estudio ha descubierto que levantar pesas puede ayudar a ralentizar este proceso.

En el estudio, científicos de la Universidad Ritsumeikan en la ciudad de Kioto (Japón) reclutaron a 56 voluntarias de mediana edad, de entre 41 y 59 años. Todas eran mujeres y sedentarias.

Se dividieron en dos grupos, que entrenaron dos veces por semana durante 30 minutos cada vez, durante 16 semanas. Sin embargo, al primer grupo se le pidió que realizara ejercicios de levantamiento de pesas con máquinas que trabajaban los muslos, bíceps, hombros y pecho. Mientras tanto, el segundo grupo realizó ejercicios aeróbicos. Los ejercicios aeróbicos son aquellos que aumentan la frecuencia cardíaca y la respiración, como correr, montar en bicicleta y nadar. En el estudio, este grupo realizó ciclismo estático. Cada sesión fue supervisada por un entrenador profesional.

El análisis de los datos mostró que ambos tipos de ejercicio tuvieron un efecto positivo en la piel. Ambos grupos experimentaron un aumento en la elasticidad cutánea, lo que significa que la piel se estiró y se recuperó más rápido después del estiramiento. ¡Comienza tu día con noticias sobre salud para leer más sobre este tema!

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