Cómo proteger tu busto para prevenir el cáncer de mama

El cáncer de mama es el cáncer más común en mujeres. Para reducir el riesgo de cáncer de mama, puede aplicar los siguientes métodos:

Causas del cáncer de mama en mujeres

El cáncer de mama se debe a mutaciones genéticas que provocan la reproducción descontrolada de las células. Existen muchas razones por las que el cuerpo presenta mutaciones genéticas, de las cuales entre el 5 % y el 7 % son genéticas, mientras que el 90 % restante se ve afectado por factores ambientales y el estilo de vida.

Existen varios factores de riesgo que aumentan el riesgo de que una mujer padezca cáncer de mama, entre ellos:

• También corren un alto riesgo las mujeres mayores de 50 años, las que no han tenido hijos o que han dado a luz después de los 30 años.
• Debido a la genética, si una madre o hermana de la familia tiene la enfermedad antes de la menopausia, el riesgo de que los pares de genes se combinen para causar cáncer de mama es mayor.

El cáncer de mama es una condición patológica causada por el crecimiento descontrolado de las células de la glándula mamaria, creando tumores malignos que pueden invadir áreas circundantes y hacer metástasis.

• Algunos estudios muestran que las mujeres que fuman y beben alcohol dentro de los 5 años de haber iniciado su ciclo menstrual tienen un 70% más de probabilidades de desarrollar cáncer antes de los 50 años que las que no fuman.
• Mujeres con tejido mamario denso, radioterapia en el pecho antes de los 30 años, personas obesas.
• La terapia de reemplazo hormonal (TRH; estrógeno más progesterona) aumenta ligeramente el riesgo de cáncer de mama después de 5 años de tratamiento.
• Las píldoras anticonceptivas aumentan ligeramente el riesgo si se utilizan durante muchos años.

Cómo proteger tu busto para prevenir el cáncer de mama

Hidratante

Aplicar un poco de crema hidratante en los senos solo toma un minuto. Este es un paso importante en el cuidado de la piel. La piel de los senos es fina y sensible, y la hidratación ayuda a prevenir la sequedad. Si nota enrojecimiento o sarpullido después de aplicar la crema, no la vuelva a usar y pruebe con otro producto.

Masaje

El mayor beneficio del masaje de senos, además de la relajación, es que estimula la circulación linfática. Los suaves movimientos circulares que se utilizan al realizar el masaje ayudan a que el líquido linfático fluya sin obstruirse. Esto promueve la circulación sanguínea en la piel y los tejidos, proporcionando así una mejor nutrición a las células cutáneas y ayudando a prevenir el cáncer de mama. Las mujeres pueden colocar las manos paralelas a los senos y frotar suavemente en el sentido de las agujas del reloj, haciendo pequeños círculos desde el exterior hacia el interior del seno. Luego, repetir en sentido contrario.

Elige la talla de sujetador adecuada. Usar un sujetador más grande de lo habitual puede ser perjudicial para tus senos.

suplementos vitamínicos

Estudios han demostrado que niveles bajos de vitamina D pueden ser causa de cáncer de mama en mujeres. Por lo tanto, deberías intentar suplementar vitamina D a diario.

La mejor fuente de vitamina D proviene de la luz solar matutina. Además, las mujeres deben consumir alimentos ricos en vitamina D.

Nutrición científica

Comer con moderación es la clave para una mejor salud y reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Debes incorporar verduras de hoja verde a tu dieta diaria. Estas verduras también son fuente de hierro y calcio.

La mayoría de las verduras de hoja verde no contienen fitoestrógenos que ayuden a aumentar el tejido mamario, pero sí los reafirman. Alimentos que ayudan a equilibrar las hormonas en el cuerpo femenino.

Los frutos secos son ricos en grasas monoinsaturadas, esenciales para fortalecer el tejido mamario y potenciar su crecimiento. La soja contiene fitoestrógenos, isoflavonas que ayudan a combatir los radicales libres y las células cancerosas que pueden desarrollarse en el tejido mamario.

Elige el sujetador adecuado

Debes elegir la talla de sujetador adecuada. Usar un sujetador más grande de lo habitual perjudica el pecho. En este caso, no se sujeta bien, lo que causa molestias durante el ejercicio intenso y aumenta el riesgo de caída del busto. Por lo tanto, elegir la talla de sujetador adecuada es fundamental para proteger la salud y mantener la estética. Si usas sujetadores deportivos , cámbialos cada seis meses y elige uno de algodón que absorba el sudor.

Hacer ejercicio

Hacer ejercicio de forma regular y adecuada puede ayudarte a tener un busto firme y fortalecer los músculos del pecho. Empieza con 2 o 3 series de flexiones al día y aumenta la cantidad a medida que tu cuerpo se acostumbre al ejercicio. Al hacer ejercicio, mantén una técnica adecuada, sé disciplinado y practícalo con regularidad para obtener los resultados deseados. Durante el ejercicio, usa un sujetador deportivo que te quede bien para que la piel del pecho no se estire con el movimiento.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-bao-ve-vong-mot-ngan-ngua-ung-thu-vu-172240917230952504.htm