Cómo reforzar la inmunidad de los niños en invierno

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Amamante a su bebé, coma alimentos nutritivos, mantenga la higiene y haga ejercicio regularmente para mejorar la resistencia y prevenir enfermedades en el clima frío.

Un sistema inmunitario sano protege a los niños de las bacterias y los virus que causan enfermedades. Los niños necesitan fortalecer su sistema inmunitario en climas fríos, ya que son susceptibles a los resfriados y la gripe. Los padres pueden practicar y guiar a sus hijos en los siguientes hábitos saludables.

Amamante a su bebé con frecuencia

Los recién nacidos necesitan ser amamantados al menos durante los primeros 6 meses de vida. La leche materna no solo les proporciona nutrición para crecer, sino que también aumenta su resistencia, combatiendo infecciones gastrointestinales y respiratorias. Los niños que no pueden ser amamantados completamente pueden combinar la lactancia con leche de fórmula.

Nutrición saludable

Una dieta saludable ayuda a mantener el cuerpo caliente, aporta muchos nutrientes y estimula el sistema inmunitario para que funcione mejor. Los padres deben animar a sus hijos a comer una variedad de frutas y verduras de colores vibrantes.

Frutas que refuerzan el sistema inmunitario, como naranjas, pomelos, arándanos, manzanas, peras... El yogur contiene muchas bacterias beneficiosas para la digestión.

Mantener limpio

Los niños deben lavarse las manos después de estar al aire libre, estornudar y toser. Lavarse las manos con agua y jabón ayuda a eliminar bacterias y virus, reduciendo así las infecciones.

Los padres deben recordar a sus hijos que no se toquen los ojos, la nariz ni la boca, ni se chupen los dedos. Cubrirse la boca al toser o estornudar, usar pañuelos desechables para limpiarse la nariz y desecharlos en un bote de basura con tapa también previene la propagación de la infección a los miembros de la familia.

Lavarse las manos con regularidad ayuda a proteger el cuerpo de la penetración de gérmenes y bacterias que causan enfermedades. Foto: Freepik — Lavarse las manos con regularidad ayuda a proteger el cuerpo de virus y bacterias que causan enfermedades. Foto: *Freepik*

Baños del sol

La vitamina D es esencial para el desarrollo óseo y el sistema inmunitario. Apoya y activa las células T para combatir agentes dañinos. El frío hace que los niños tengan pereza de hacer ejercicio, pero los padres deberían sacar a sus hijos al aire libre para aumentar la exposición al sol. Se recomienda aplicar protector solar para proteger la piel de los dañinos rayos UV.

Duerme lo suficiente

La falta de sueño afecta el sistema inmunitario porque reduce la cantidad de células y anticuerpos que ayudan a proteger el cuerpo. Los niños que duermen lo suficiente son más sanos y tienen un sistema inmunitario más fuerte.

Las necesidades diarias de sueño de un niño varían según la edad. Los bebés de 0 a 3 meses necesitan dormir entre 15 y 16 horas, los de 4 a 12 meses, entre 12 y 15 horas, y esta cantidad disminuye a unas 9-12 horas a medida que crecen.

Hacer ejercicio

El ejercicio regular puede fortalecer el sistema inmunitario al aumentar la cantidad de linfocitos T que combaten las infecciones. Algunos ejercicios como el yoga, el baile, los deportes , las caminatas y las tareas de jardinería son adecuados para la fuerza física de los niños.

Vacunación

Además de los métodos mencionados para fortalecer la inmunidad, los padres deben vacunar a sus hijos. Esta es una forma proactiva de protegerlos de enfermedades infecciosas. Además de las vacunas necesarias según la edad, los niños de 6 meses en adelante pueden vacunarse contra la gripe anualmente.

Bao Bao (según Health Shots )

Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades infantiles aquí para que los médicos las respondan.

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