Aquí le presentamos algunos consejos importantes para ayudarle a aprovechar al máximo los beneficios del café para la salud.
Bebe café en el momento adecuado
- Mañana: Tomar café por la mañana te ayuda a mantenerte despierto, concentrado y con más energía para el nuevo día. La cafeína del café estimula el cerebro, ayudándote a mantenerte despierto y más concentrado.
Después de comer: Tomar café después de comer facilita la digestión y reduce la sensación de fatiga. El café puede estimular la secreción de ácido estomacal, lo que ayuda a digerir mejor los alimentos.
- Evitar por la noche: No se recomienda tomar café por la noche, ya que puede dificultar el sueño y afectar la calidad del mismo. La cafeína puede dificultar el sueño y afectar la calidad del mismo, especialmente en personas sensibles a la cafeína.
Beber café correctamente
Beber con moderación : No tome demasiado café al día. La cantidad recomendada de cafeína para adultos no supera los 400 mg al día, equivalente a unas 4 tazas de café.
- Beber demasiado café puede provocar efectos secundarios como ansiedad, ritmo cardíaco acelerado y dificultad para dormir.
- Bebida sin azúcar : Limite la adición de azúcar al café para evitar el aumento de peso y otros problemas de salud. El azúcar puede aumentar las calorías del café, lo que provoca aumento de peso y otros problemas de salud como diabetes y enfermedades cardíacas.
- Beber sin leche: Si eres intolerante a la lactosa, bebe tu café solo o con leche vegetal. La leche puede ser difícil de digerir para las personas con intolerancia a la lactosa.
Beber caliente: El café caliente retiene mejor el sabor y los nutrientes que el frío. Además, libera mejor los nutrientes y el sabor.
Combina el café con alimentos saludables
- Añadir canela: La canela tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a regular el azúcar en la sangre. Puede ayudar a reducir la inflamación y estabilizar el azúcar en la sangre, lo que hace que el café sea aún más saludable.
Añade cacao: El cacao es rico en antioxidantes y puede mejorar el estado de ánimo. El cacao puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y aportar más antioxidantes al organismo.
Beber con agua: Beber suficiente agua ayuda al cuerpo a absorber mejor la cafeína y a evitar la deshidratación. Gracias al efecto diurético del café, beber suficiente agua ayuda al cuerpo a absorber mejor la cafeína y a evitar la deshidratación.
Elige café de calidad
Café puro: Priorice los granos de café tostado puro, sin mezclar otros ingredientes. El café puro conserva su rico sabor natural y contiene una gran cantidad de nutrientes beneficiosos para la salud.
Origen claro: Elija café de proveedores de confianza con orígenes claros para garantizar la calidad y la seguridad. Un café de origen claro le brinda mayor tranquilidad durante el cultivo, la cosecha y el procesamiento, garantizando así la calidad del café.
Tostado: Si es posible, tueste su propio café en casa para conservar su sabor fresco y sus nutrientes. Tostar café en casa le permite controlar el nivel de tueste, garantizando que el café esté siempre fresco y conserve al máximo su sabor único.
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Fuente: https://kinhtedothi.vn/cach-uong-ca-phe-tot-cho-co-the-nhung-it-nguoi-biet.html
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