Cuidado de la piel a los 40 años con hábitos de vida y alimentación diarios

Cambiar su rutina de cuidado de la piel para adaptarla a su tipo de piel y sus necesidades a los 40 años ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento y rejuvenecer su piel.

Beber suficiente agua todos los días es una forma sencilla de ayudar a hidratar la piel.

Después de los 40 años, el cuerpo sufre cambios importantes, comienzan a aparecer los signos del envejecimiento: piel seca, arrugas, piel apagada, piel flácida... Un cuidado adecuado de la piel y mantener un estilo de vida saludable pueden ralentizar el proceso de envejecimiento, ayudando a rejuvenecer la piel.

Aplicar protector solar diariamente

Los rayos UV son la principal causa del envejecimiento cutáneo. Por lo tanto, aplicar protector solar regularmente a diario es una medida eficaz contra el envejecimiento.

Use protector solar con FPS 30 o superior y vuelva a aplicarlo cada dos horas al aire libre.

Cambia tu rutina de cuidado de la piel

Después de los 40, la piel grasa puede resecarse y la piel seca es más propensa al acné. Por lo tanto, es importante analizar cuidadosamente los problemas de la piel que se presentan para elegir los productos de cuidado adecuados.

Los dermatólogos recomiendan agregar productos humectantes y antienvejecimiento, como sueros que contienen ácido hialurónico, retinol y vitaminas, a su rutina de cuidado de la piel para minimizar la aparición de arrugas y ayudar a suavizar la piel.

Cuidado de los ojos

La piel del contorno de ojos es sensible y propensa a las arrugas, por lo que requiere productos de cuidado especiales. Las cremas para ojos con péptidos y alfahidroxiácidos ayudan a reducir las ojeras y la hinchazón, rejuvenecen la zona de los ojos y te hacen lucir más joven y fresca.

Aumente las frutas y verduras en su dieta

Una dieta rica en frutas y verduras aporta vitaminas y nutrientes al organismo, nutriendo la piel para que esté más tersa y luminosa.

Se deben añadir al menú diario verduras y frutas ricas en antioxidantes como bayas, zanahorias, tomates, remolachas, verduras de color verde oscuro...

Beber suficiente agua

Una piel bien hidratada estará suave y con menos arrugas. Además de cuidarla con productos hidratantes desde el exterior, es necesario hidratarla desde el interior bebiendo suficiente agua.

Debes beber 8 vasos de agua al día para mantener la piel hidratada. Además, debes beber zumos de frutas y verduras, infusiones... y limitar las bebidas azucaradas.

Mantente activo

Las investigaciones han demostrado que el ejercicio regular puede ralentizar el proceso de envejecimiento a nivel celular. El ejercicio ayuda a aumentar la circulación sanguínea, lo que hace que la piel luzca más radiante y joven.

Duerme lo suficiente

Dormir entre 7 y 9 horas cada noche ayuda a que el proceso de recuperación y regeneración de la piel se realice de forma más efectiva, minimizando así la aparición de signos del envejecimiento.

Fuente: https://baoquocte.vn/cham-soc-lan-da-tuoi-40-bang-nhung-thoi-quen-sinh-hoat-va-an-uong-hang-ngay-248302.html