Expertos comparten formas de reducir el estrés y equilibrar las emociones al ingresar al examen de graduación de secundaria de 2024

El examen de graduación de la escuela secundaria es siempre un punto de inflexión (tanto en términos de madurez biológica como de orientación profesional) al que los jóvenes deben comprometerse, ser proactivos y automotivados.

Profesor asociado, Dr. Tran Thanh Nam. (Foto: NVCC)

En la tarde del 26 de junio, más de un millón de candidatos al examen de graduación de bachillerato de 2024 completaron el proceso de inscripción y escucharon el anuncio del reglamento. Este es el último año en que los candidatos presentarán el examen según el antiguo programa de educación general (programa de 2006). A partir del próximo año, el número de asignaturas del examen se reducirá a cuatro, incluyendo dos obligatorias y dos optativas. La estructura y el contenido del examen también se modificarán para adaptarse al nuevo programa (2018).

El profesor asociado Dr. Tran Thanh Nam, subdirector de la Universidad de Educación, VNU, brindó consejos para ayudar a los candidatos a reducir el estrés y equilibrar sus emociones antes de ingresar a la sala de exámenes.

Los candidatos están comenzando a rendir el examen de graduación de bachillerato de 2024. En su opinión, ¿qué camino deberían tomar para encontrar el lugar más adecuado para sus habilidades y cualidades, en lugar de apresurarse hacia la universidad?

El mundo está cambiando rápidamente, el futuro es incierto, por lo que aunque tengas un título universitario pero no estudies, trabajes y lo hagas adecuadamente; si no tienes la capacidad de autoestudiarte y actualizarte, tarde o temprano quedarás obsoleto y serás eliminado.

El examen de graduación de la preparatoria siempre es un punto de inflexión (tanto en términos de madurez biológica como de orientación profesional) al que debes comprometerte, ser consciente de ti mismo y tener motivación propia. No puedes esperar la suerte de las fuerzas espirituales ni la ayuda externa.

El problema es que necesitas determinar las metas de vida correctas para avanzar con firmeza. Esto significa que necesitas tiempo para encontrar tu verdadera pasión y mucha experiencia para descubrir cuáles son tus verdaderas fortalezas. Al mismo tiempo, los jóvenes deben aprender sobre las tendencias profesionales y acceder a puestos de trabajo reales para visualizar el panorama de sus futuras carreras.

Una vez que tengas claros tus objetivos profesionales, podrás orientarte hacia un programa de formación y centros de formación adecuados. Si no cumples tus expectativas la primera vez, simplemente inténtalo de nuevo.

Muchos jóvenes se sienten confundidos y desanimados por temor a no lograr los resultados deseados ni ingresar a las escuelas deseadas. De hecho, una escuela buena y reconocida no puede garantizarles el éxito en el futuro.

Los factores más importantes que determinan nuestro éxito futuro son internos. Estos incluyen el pensamiento analítico de sistemas, el pensamiento creativo, la capacidad de aplicar tecnología, usar IA y big data, la gestión del talento, el pensamiento de diseño y la experiencia de usuario, el dominio de varios idiomas y la capacidad de recuperarse rápidamente de los fracasos.

Lamentablemente muchas universidades sólo se centran en impartir conocimientos especializados sin formar ni mejorar habilidades muy importantes para que los estudiantes se integren al mundo profesional y tengan éxito.

Desde una perspectiva psicológica, ¿qué consejos daría a los candidatos que toman el examen de graduación de la escuela secundaria, para ayudarlos a reducir el estrés y equilibrar sus emociones al ingresar a la sala de exámenes?

Todos conocemos el dicho "todos los caminos conducen a Roma", y es totalmente cierto. En el contexto actual, siempre que tengas la voluntad de aprender, existen muchas oportunidades y caminos para aprender y convertirte en un "gurú" en un campo determinado.

Nunca antes los MOOC (Cursos Online Masivos y Abiertos) habían sido ofrecidos de forma gratuita por muchas universidades prestigiosas como Harvard, MIT, Oxford, Yale y Cambridge.

Ya no podrás usar la excusa de que eres pobre o no tienes las condiciones para estudiar en escuelas buenas o prestigiosas. Puedes acceder fácilmente a plataformas de aprendizaje en línea como Coursera (con más de 20 millones de estudiantes en todo el mundo) o EdX (con casi 10 millones de estudiantes).

“El mundo cambia cada vez más rápido, el futuro es incierto, así que aunque tengas un título universitario pero no estudies, trabajes de verdad y lo hagas como es debido; si no tienes la capacidad de autoestudio y actualización, tarde o temprano quedarás obsoleto y serás eliminado.”

Los resultados iniciales de la investigación de los estudiantes que participan en los cursos MOOC muestran que se les ha actualizado con habilidades oportunas para mejorar su desempeño laboral actual, ayudándoles a aumentar su capacidad para pasar a un nuevo trabajo, aumentar sus posibilidades de obtener un nuevo puesto de trabajo, ayudarles a iniciar su propio negocio en un campo desconocido, obtener un aumento salarial y ascender.

Por lo tanto, para reducir el estrés y equilibrar las emociones antes de entrar al aula de exámenes, recuerda que, incluso si suspendes, aún tienes muchas oportunidades de desarrollar talento y éxito. Si no logras tu objetivo de ingresar a una universidad específica, aún puedes estudiar en plataformas de aprendizaje en línea muchos programas de universidades de renombre mundial como Harvard, MIT, Oxford, Yale y Cambridge.

Incluso si solo son admitidos en una universidad convencional, los jóvenes aún tienen la oportunidad de poner en práctica las habilidades exitosas de los ciudadanos del siglo XXI. En concreto, estas son el pensamiento analítico sistémico, el pensamiento creativo, la capacidad de aplicar la tecnología, usar la IA y el big data, el pensamiento de diseño, la experiencia de usuario, la perseverancia, la flexibilidad o la capacidad de recuperarse rápidamente tras un fracaso.

En la tarde del 26 de junio, más de un millón de candidatos completaron los trámites para rendir el examen de graduación de secundaria de 2024. (Fuente: Vietnamnet)

¿Existe alguna solución para reducir la presión de estudiar y realizar exámenes para adaptarse a la era de la Inteligencia Artificial, señor?

De hecho, los jóvenes viven cada vez más en un mundo competitivo. Cuanto más se aplica la automatización y la inteligencia artificial, mayor es la competencia entre las personas, lo que genera una mayor presión para afirmarse, compararse y ser el mejor.

El rápido desarrollo de la economía del conocimiento y la inteligencia artificial nos amenaza con el riesgo de quedarnos atrás, perder la capacidad de trabajar y quedarnos sin empleo. Esto, invisiblemente, hace que las actividades de aprendizaje y evaluación sean cada vez más estresantes, incluso para niños de preescolar y primaria.

No podemos cambiar la tendencia de la tecnología y la inteligencia artificial que presiona el aprendizaje. Sin embargo, sí podemos cambiar nuestra percepción y practicar habilidades para reducir estas presiones.

Un dicho popular es: "Trabaja con inteligencia. No trabajes duro". Primero, debes preguntarte cuáles son tus objetivos. ¿Por qué me esfuerzo tanto en estudiar ahora? ¿Qué objetivos me ayudará a alcanzar? ¿Es ese realmente el objetivo que queremos?

En segundo lugar, aprende a priorizar. Cada tarea es importante, pero el 20 % del trabajo siempre generará el 80 % de los resultados. No te dejes abrumar con demasiadas tareas que no te ayudarán a estudiar para el examen. Reorganiza el trabajo que necesita priorizarse, porque no hay nada más inútil que hacer cosas que no son necesarias en este momento.

Para estudiar eficazmente, también debes comprender los principios de la actividad cerebral para repasar eficazmente. Por ejemplo, entre nuestros sentidos, la vista es superior a todos, por lo que un aprendizaje eficaz requiere diagramas. Antes, mis padres me recordaron un principio para el aprendizaje profundo y la memoria a largo plazo: el método Escuchar-Resumir-Recordar-Pensar-Repasar (que incluye escuchar atentamente, resumir palabras clave, recordar con mapas mentales, espinas de pescado, diagramas de árbol o diagramas de leche; pensar en ejemplos metafóricos).

Recuerda, nuestro cerebro no puede hacer muchas cosas a la vez. Por lo tanto, necesitamos aprender a concentrarnos, hacer una cosa a la vez y turnarnos.

Estudiar por etapas con siestas cortas mejorará el rendimiento y la agudeza mental. Por lo tanto, es necesario usar la técnica Pomodoro para estudiar en ciclos. El ejercicio físico puede refrescar el cerebro y fortalecer la voluntad. Incluso durante las horas de estudio más intensas, no olvides la práctica. A veces, surgen nuevas ideas cuando estamos solos. Cada día, tómate un tiempo para no hacer nada, explorar tu interior e imaginar tu futuro profesional.

Viviendo en la era de la inteligencia artificial, también puedes aprovechar la IA para crear un plan de estudio y descanso razonable. Puedes usar aplicaciones de IA para sintetizar conocimientos y crear mapas mentales. Algunos de ustedes también han usado la IA para crear juegos de prueba para poner a prueba sus conocimientos.

Si sabemos cómo usar la IA de forma inteligente, no solo ayudará a los estudiantes a repasar los exámenes de forma más efectiva, sino que también creará conexiones interactivas que ayudarán a las personas a reducir la soledad, desarrollar el pensamiento crítico, las habilidades de autoaprendizaje y el autocuestionamiento.

¿Qué deben hacer los padres si los resultados de los exámenes de sus hijos no son los esperados? ¿Qué consejo les daría a los padres en este momento?

En primer lugar, los padres deben apoyar y capacitar a sus hijos para el autocuidado (tanto en nutrición como en salud física y mental, y en relaciones sociales). Deben enseñarles a sus hijos lecciones de resiliencia ante las dificultades y a aceptar el fracaso a través de su propio ejemplo y de la historia de grandes figuras como Edison, quien fracasó 10.000 veces antes de inventar la bombilla.

Hazles entender a tus hijos que el fracaso no es una vergüenza si saben convertirlo en una lección y una oportunidad para mejorar en el próximo intento. Pueden aprender cualquier habilidad y ser mejores que los demás si se esfuerzan, trabajan duro y estudian más que ellos. No veas a las superestrellas de la clase como competidores, sino como inspiración; observa qué puedes aprender de ellas. Transmíteles mensajes positivos como: " Nunca me rendiré"; "Estoy decidido a hacerlo mejor la próxima vez"; "Superaré cada desafío con esfuerzo"; "El fracaso me ayuda a entrenar mi cerebro para ser más resiliente y superior".

¡Gracias!

Fuente: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bal-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html