Expertos comparten formas de reducir el estrés y equilibrar las emociones al ingresar al examen de graduación de la escuela secundaria de 2024

El examen de graduación de la escuela secundaria es siempre un punto de inflexión (tanto en términos de madurez biológica como de orientación profesional) al que los jóvenes deben comprometerse, ser automotivados y automotivados. [anuncio_1]

Prof. Asociado. TS. Tran Thanh Nam. (Foto: NVCC)

En la tarde del 26 de junio, más de un millón de candidatos que tomaron el examen de graduación de secundaria de 2024 completaron los procedimientos de registro para el examen y escucharon el anuncio de las regulaciones del examen. Este es el último año en que los candidatos toman el examen según el antiguo programa de educación general (programa 2006). A partir del próximo año, el número de asignaturas de examen será sólo de 4, incluidas dos obligatorias y dos optativas. También se han modificado la estructura y el contenido del examen para adaptarse al nuevo plan de estudios (2018).

Prof. Asociado. TS. Tran Thanh Nam, subdirector de la Universidad de Educación, VNU, brindó consejos para ayudar a los candidatos a reducir el estrés y equilibrar sus emociones antes de ingresar a la sala de exámenes.

Los candidatos están comenzando a tomar el examen de graduación de secundaria de 2024. En su opinión, ¿qué dirección se debe tomar para que los estudiantes encuentren el lugar más adecuado a sus capacidades y cualidades, en lugar de correr hacia el destino universitario?

El mundo cambia cada vez más rápido, el futuro es incierto, por eso, aunque tengas un título universitario pero no estudies realmente, trabajes y lo hagas adecuadamente; Si no tienes la capacidad de autoestudio y autoactualización, tarde o temprano quedarás obsoleto y serás eliminado.

El examen de graduación de la escuela secundaria es siempre un punto de inflexión (tanto en términos de madurez biológica como de orientación profesional) con el que debes comprometerte, ser consciente y estar automotivado. No puedo esperar suerte de las fuerzas espirituales ni ayuda del exterior.

El punto es que necesitas determinar los objetivos de vida correctos para avanzar firmemente hacia ellos. Eso significa que necesitas tomarte un tiempo para encontrar tu verdadera pasión y experimentar mucho para saber dónde están tus verdaderas fortalezas. Al mismo tiempo, los jóvenes deben conocer las tendencias profesionales y penetrar en puestos de trabajo reales para visualizar su futuro retrato profesional.

Una vez que tus objetivos profesionales estén claros, podrás orientarte hacia un programa de formación y unas instalaciones de formación adecuadas. Luego, si no cumples tus expectativas la primera vez, simplemente inténtalo nuevamente.

Muchos jóvenes se sentirán confundidos y desanimados porque les preocupa no lograr los resultados deseados y entrar en las escuelas deseadas. De hecho, una escuela buena y famosa no puede garantizar tu éxito futuro.

La mayor parte que determina nuestro éxito futuro son factores internos. Estas son el pensamiento de análisis de sistemas, el pensamiento creativo, la capacidad de aplicación de tecnología, el uso de IA y big data, la gestión del talento, el pensamiento de diseño y la experiencia de usuario, la fluidez en varios idiomas, así como la capacidad de recuperarse rápidamente ante fallos.

Lamentablemente muchas universidades sólo se centran en impartir conocimientos especializados sin formarte y mejorar habilidades muy importantes para que puedas integrarte al mundo profesional y tener éxito.

Desde una perspectiva psicológica, ¿qué consejos daría a los candidatos que toman el examen de graduación de la escuela secundaria, para ayudarlos a reducir el estrés y equilibrar sus emociones al ingresar a la sala de exámenes?

Todos conocemos el dicho “todos los caminos conducen a Roma”, y es muy cierto. En el contexto actual, siempre que tengas la voluntad de aprender, existen muchas oportunidades y caminos para que puedas aprender y convertirte en un "gurú" en un campo determinado.

Nunca antes los MOOC (Cursos Online Masivos y Abiertos) habían sido ofrecidos de forma gratuita por muchas universidades prestigiosas como Harvard, MIT, Oxford, Yale y Cambridge.

Ya no podrás utilizar la excusa de que eres pobre o no tienes condiciones para estudiar en buenas o prestigiosas escuelas. Porque tienes fácil acceso a plataformas de aprendizaje en línea como Coursera (con más de 20 millones de estudiantes en todo el mundo) o EdX (con casi 10 millones de estudiantes).

El mundo cambia cada vez más rápido, el futuro es incierto, así que aunque tengas un título universitario pero no estudies, trabajes ni lo hagas bien; si no tienes la capacidad de autoestudio y actualización, tarde o temprano quedarás obsoleto y serás eliminado.

Los resultados iniciales de la investigación sobre estudiantes que participan en cursos MOOC muestran que se les ha actualizado con habilidades oportunas para mejorar su desempeño laboral actual, ayudándolos a aumentar su capacidad para pasar a un nuevo trabajo, aumentar sus posibilidades de obtener un nuevo puesto de trabajo, ayudarlos a iniciar su propio negocio en un campo desconocido, obtener un aumento y ser promovidos.

Entonces, para reducir el estrés y equilibrar tus emociones antes de entrar a la sala de exámenes, dite a ti mismo que, incluso si fallas, aún tienes muchas oportunidades de ser talentoso y tener éxito. Si no logras ingresar a una escuela específica, aún puedes estudiar muchos programas de universidades mundialmente famosas como Harvard, MIT, Oxford, Yale, Cambridge en plataformas de aprendizaje en línea.

Incluso si sólo son admitidos en una universidad normal, los jóvenes aún tienen la oportunidad de practicar las habilidades exitosas de los ciudadanos del siglo XXI. En concreto, se trata del pensamiento analítico de sistemas, el pensamiento creativo, la capacidad de aplicación de la tecnología, el uso de IA y big data, el pensamiento de diseño, la experiencia de usuario, la perseverancia, la flexibilidad o la capacidad de recuperarse rápidamente tras un fallo.

En la tarde del 26 de junio, más de 1 millón de candidatos completaron los procedimientos para el examen de graduación de escuela secundaria 2024. (Fuente: Vietnamnet)

¿Existe alguna solución para reducir la presión de estudiar y realizar exámenes para adaptarse a la era de la Inteligencia Artificial, señor?

De hecho, los jóvenes viven cada vez más en un mundo competitivo. Cuanto más se aplica la automatización y la inteligencia artificial, mayor es la competencia entre las personas, lo que genera una mayor presión para afirmarse, compararse y ser el mejor.

El rápido desarrollo de la economía del conocimiento y de la inteligencia artificial hace que cualquiera de nosotros se sienta amenazado por el riesgo de quedarse atrás, perder la capacidad de trabajar y quedar desempleado. Esto hace que, de forma invisible, las actividades de aprendizaje y evaluación se vuelvan cada vez más estresantes, incluso para los niños de preescolar y primaria.

No podemos cambiar la tendencia de la tecnología y la inteligencia artificial que presionan el aprendizaje. Sin embargo, podemos cambiar nuestras percepciones y desarrollar habilidades para reducir estas presiones.

Un dicho popular es: "Trabaja con inteligencia. No trabajes duro". Primero, pregúntate a ti mismo cuáles son tus objetivos. ¿Por qué tengo que esforzarme tanto para estudiar ahora? ¿Qué objetivos me ayudará a alcanzar? ¿Es eso realmente lo que queremos?

En segundo lugar, saber priorizar. Todo es importante, pero el 20% del trabajo siempre traerá el 80% de los resultados. No te dejes abrumar con tantas cosas que tu preparación para los exámenes no sea efectiva. Reordena tu trabajo porque no hay nada más inútil que hacer cosas que no es necesario hacer ahora mismo.

Para estudiar eficazmente, también debes comprender los principios de la actividad cerebral para repasar eficazmente. Por ejemplo, de nuestros sentidos, la visión es el más dominante, por lo que un aprendizaje efectivo requiere mapearlo. Anteriormente, mis padres me recordaron un principio para el aprendizaje profundo y la memoria a largo plazo, que es el método Escuchar - Resumir - Recordar - Pensar - Revisar (que incluye escuchar atentamente, resumir palabras clave, recordar con mapas mentales, espinas de pescado, diagramas de árbol o diagramas de leche; pensar en ejemplos metafóricos).

Recuerde, nuestro cerebro no puede hacer demasiadas cosas a la vez. Por lo tanto, necesitamos aprender a concentrarnos, hacer una cosa a la vez y turnarnos para hacer cada cosa.

Aprender en fragmentos con siestas cortas mejora el rendimiento y la agudeza cerebral. Por lo tanto, es necesario utilizar la técnica Pomodoro para estudiar en ciclos. La actividad física puede refrescar la actividad cerebral y fortalecer la fuerza de voluntad. Incluso durante tus momentos de revisión más ocupados, no olvides tu rutina de práctica. A veces se nos ocurren nuevas ideas cuando estamos solos. Cada día, tómate un tiempo para no hacer nada para explorar tu yo interior y visualizar tu futuro retrato profesional.

Vivimos en la era de la inteligencia artificial, por lo que también puedes aprovechar la IA para crear un plan de estudio y descanso razonable. Las aplicaciones de IA se pueden utilizar para sintetizar conocimientos y dibujar mapas mentales. Algunos de ustedes también han utilizado IA para crear juegos de “pruebas simuladas” para poner a prueba sus conocimientos.

Si se utiliza la IA de forma inteligente, no solo ayudará a los estudiantes a repasar los exámenes de forma más eficaz, sino que también creará conexiones interactivas que ayudarán a las personas a reducir la soledad, desarrollar el pensamiento crítico, las habilidades de autoaprendizaje y el autocuestionamiento.

¿Qué deben hacer entonces los padres si los resultados de los exámenes de sus hijos no son los esperados? ¿Qué consejo le darías a los padres en estos momentos?

En primer lugar, los padres deben apoyar y equipar a sus hijos con habilidades de autocuidado (tanto en términos de nutrición, salud física, salud mental y relaciones sociales). Los padres deben enseñar a sus hijos lecciones sobre la resiliencia frente a las dificultades y el atreverse a aceptar el fracaso a través de su propio ejemplo y de la historia de grandes hombres como Edison, que fracasó 10.000 veces antes de inventar la bombilla.

Dejemos que los niños comprendan que el fracaso no es nada de qué avergonzarse si saben cómo convertirlo en una lección y una oportunidad de mejorar para el próximo intento. Puedes aprender cualquier habilidad y ser mejor que los demás si trabajas más duro, te esfuerzas más y estudias más que ellos. No mires a las superestrellas de tu clase como competidores, sino como inspiraciones y ve qué puedes aprender de ellas. Dale a tu hijo mensajes autodiálogos positivos como: “ Nunca me rendiré”; “Estoy decidido a hacerlo mejor la próxima vez”; “Superaré cada desafío con esfuerzo”; “El fracaso me ayuda a entrenar mi cerebro para ser más resistente y superior”.

¡Gracias!

Fuente: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bang-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html