Experto: Este es un buen yogur para personas con grasa abdominal.

El yogur es el refrigerio perfecto. Y como se elabora fermentando leche, contiene bacterias vivas y activas que pueden ayudar a mejorar la salud intestinal.

Es importante leer las etiquetas nutricionales.

Pero desafortunadamente algunos yogures no son tan saludables como otros.

Muchas empresas venden yogures con un alto contenido de azúcar añadido y muy bajo contenido de proteínas, pero aún así intentan comercializarlos como "saludables".

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El mejor yogur para personas con grasa abdominal será bajo en grasa, sin azúcar añadido o con muy bajo contenido de azúcar.

Si usted es alguien que está tratando de perder peso y le encanta tomar yogur como refrigerio, entonces los yogures poco saludables pueden arruinar su plan de pérdida de peso.

"El mejor yogur para la grasa abdominal es aquel que es bajo en grasas, sin azúcar añadido o con muy poca azúcar", afirma Lisa Young, PhD, dietista registrada, autora de Finally Full, Finally Slim y miembro del consejo asesor de expertos en salud de Eat This, Not That!.

"Muchos yogures contienen demasiada azúcar añadida, lo que puede contribuir a la acumulación de grasa abdominal", señala el Dr. Young.

¿Cómo ayuda el yogur bajo en azúcar a reducir la grasa abdominal?

Comer yogur azucarado ocasionalmente no causa grasa abdominal. Sin embargo, una dieta rica en azúcar y el consumo regular de yogur azucarado pueden contribuir al exceso de grasa abdominal con el tiempo.

Una forma en que el azúcar agregado puede contribuir a la grasa abdominal es que el azúcar puede almacenarse como grasa en el cuerpo cuando se consume en exceso.

El azúcar añadido es mucho más común en nuestros alimentos de lo que solía ser.

De hecho, ha habido un aumento del 25% en los azúcares añadidos en nuestro suministro de alimentos en los 30 años desde 1970, según un artículo del American Journal of Clinical Nutrition.

yogur griego

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El mismo artículo dice que si tu hígado comienza a tener un exceso de fructosa, uno de los azúcares simples que se encuentran en el azúcar agregado, eventualmente lo convertirá en grasa.

Comer alimentos con un alto contenido de azúcar agregada, especialmente si también son bajos en proteínas y fibra, casi siempre te dejará con hambre y menos satisfecho.

Esto puede llevar a picar o comer más tarde, según un informe publicado en la revista Appetite .

Las proteínas también pueden ayudar.

¿Buscas un yogur bajo en azúcar que sacie tus antojos y mantenga tu consumo de azúcar añadido bajo? Busca un yogur bajo en azúcar (o sin azúcar) y rico en proteínas.

Las proteínas ayudan a perder peso manteniendo el metabolismo funcionando bien y manteniéndote saciado por más tiempo. Además, los estudios han descubierto que las proteínas pueden ayudar específicamente a reducir la grasa abdominal, según Eat This, Not That!

Fuente: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-sua-chua-tot-nhat-cho-nguoi-beo-bung-1851493678.htm