Beber café negro después del desayuno o el almuerzo no sólo puede ayudarte a mantenerte alerta para el trabajo sino que también puede acelerar la digestión y quemar grasa.
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| Tomar café negro correctamente puede ayudar a reducir la ingesta calórica. (Fuente: iStock) |
El café es rico en polifenoles, potentes antioxidantes con efectos antiinflamatorios. Además, promueve la descomposición de las grasas, acelera el metabolismo y estimula la producción de grasa parda. Una de las principales funciones de la grasa parda es generar calor en el cuerpo mediante la quema de calorías.
El café negro tiene un bajo contenido de cafeína, sólo unas 7 calorías por 200 ml, y puede suprimir el apetito, reduciendo así la ingesta de calorías.
Para maximizar los beneficios del café mencionados anteriormente, los expertos en salud recomiendan tomar café durante uno de los siguientes horarios:
Desayuno
Una taza de café negro en el desayuno puede ayudar a aumentar la energía, acelerar el metabolismo, reducir los edemas y mejorar el estreñimiento. Beber café negro caliente en el desayuno es mejor que tomar café helado.
Antes de la comida
Tomar café media hora antes de comer puede ayudar a suprimir el apetito y reducir la ingesta calórica. Sin embargo, no debe tomarse justo antes de cenar para evitar afectar el sueño.
Después de la comida
Si no quieres tomar café en ayunas antes de comer, también puedes tomar una taza media hora después para acelerar el metabolismo, facilitar la digestión y prevenir la acumulación de grasa. Sin embargo, no debes tomarlo justo después de cenar para no afectar el sueño.
Antes de hacer ejercicio
Beber una pequeña cantidad de café negro aproximadamente media hora antes de hacer ejercicio puede maximizar los efectos de quema de grasa y ayudarlo a sentirse con más energía durante su entrenamiento, aumentando así su rendimiento en el entrenamiento.
Nota
El café no es un alimento para bajar de peso, así que beberlo en exceso no significa necesariamente que vayas a perder mucho peso. Solo debes consumir un máximo de unos 200 mg de cafeína al día, equivalente a dos tazas de 240 cc.
Beber demasiado puede tener consecuencias negativas para la salud, la piel y la figura. Además, los beneficios mencionados solo se aplican al tomar café solo; añadir azúcar, leche o crema puede, sin querer, llevar a un consumo excesivo de calorías.
( según Ngôi sao )
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Fuente
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