Beber café negro después del desayuno o el almuerzo no sólo ayuda a mantenerse despierto en el trabajo, sino que también puede acelerar la digestión de los alimentos y quemar grasa.
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| Beber café negro adecuadamente puede ayudar a reducir la cantidad de calorías que ingieres. (Fuente: iStock) |
El café es rico en polifenoles, potentes antioxidantes antiinflamatorios. Además, puede promover la descomposición de las grasas, acelerar el metabolismo y estimular la grasa parda. Una de las principales funciones de la grasa parda es generar calor para el cuerpo quemando calorías.
El café negro tiene una cantidad baja de cafeína, sólo unas 7 calorías por cada 200 ml, y tiene la capacidad de suprimir el apetito, reduciendo así la cantidad de calorías que ingiere el cuerpo.
Para obtener los beneficios mencionados del café, los expertos recomiendan tomarlo en uno de los siguientes momentos:
Desayuno
Una taza de café negro en el desayuno puede ayudar a aumentar la energía, acelerar el metabolismo, eliminar la hinchazón y mejorar el estreñimiento. Tomar café negro caliente en el desayuno es mejor que tomar café helado.
Antes de la comida
Tomar café media hora antes de las comidas puede ayudar a suprimir el apetito y reducir la ingesta calórica. Sin embargo, no debe tomarse antes de la cena para evitar afectar el sueño.
Después de la comida
Si no quieres tomar café en ayunas antes de comer, también puedes tomar una taza media hora después para acelerar el metabolismo, facilitar la digestión y prevenir la acumulación de grasa. Sin embargo, no lo tomes después de cenar para no afectar el sueño.
Antes del ejercicio
Beber un poco de café negro aproximadamente media hora antes de hacer ejercicio puede maximizar la quema de grasa y ayudarle a sentirse más entusiasmado durante su entrenamiento, aumentando así su rendimiento.
Nota
El café no es un alimento para bajar de peso, así que beberlo en exceso no significa que vayas a perder mucho peso. Solo debes consumir un máximo de 200 mg de cafeína al día, equivalente a dos tazas de 237 ml (8 onzas).
Beber más puede tener muchas consecuencias para la salud, la piel y la figura. Además, los beneficios mencionados solo se aplican al tomar café negro; añadir azúcar, leche y crema puede añadir accidentalmente muchas calorías al cuerpo.
( según Star )
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