Los expertos sugieren beber café negro sin azúcar 4 veces para ayudar a aumentar la capacidad de quemar el exceso de grasa.

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Beber café negro después del desayuno o del almuerzo no sólo te ayuda a mantenerte despierto para trabajar, sino que también puede acelerar la digestión y quemar grasa.

Chuyên gia gợi ý 4 thời điểm uống cà phê đen không đường giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa

Beber café negro adecuadamente puede ayudar a reducir la cantidad de calorías que ingieres. (Fuente: iStock)

El café es rico en polifenoles, antioxidantes con potentes efectos antiinflamatorios. Además, promueve la descomposición de las grasas, acelera el metabolismo y estimula la grasa parda. Una de las principales funciones de la grasa parda es generar calor para el cuerpo mediante la quema de calorías.

El café negro tiene una cantidad baja de cafeína, sólo unas 7 calorías por 200 ml, y puede suprimir el apetito, reduciendo así la ingesta de calorías.

Para obtener los efectos mencionados del café, los expertos recomiendan beberlo en uno de los siguientes momentos:

Desayuno

Una taza de café negro en el desayuno puede ayudar a aumentar la energía, acelerar el metabolismo, eliminar la hinchazón y mejorar el estreñimiento. Beber café negro caliente en el desayuno es mejor que tomar café helado.

Antes de la comida

Tomar café media hora antes de las comidas puede ayudar a suprimir el apetito y reducir la ingesta calórica. Sin embargo, no debe tomarse antes de la cena para evitar afectar el sueño.

Después de la comida

Si no quieres tomar café en ayunas antes de comer, también puedes tomar una taza media hora después para acelerar el metabolismo, facilitar la digestión y prevenir la acumulación de grasa. Sin embargo, no debes tomarlo después de cenar para no afectar el sueño.

Antes de hacer ejercicio

Beber una taza de café negro aproximadamente media hora antes de hacer ejercicio puede maximizar la quema de grasa y ayudarle a sentirse con más energía durante su entrenamiento, aumentando así su rendimiento.

Nota

El café no es un alimento para bajar de peso, así que beberlo en exceso no significa que vayas a perder mucho peso. Solo debes consumir un máximo de unos 200 cc de cafeína al día, equivalente a dos tazas de 240 cc.

Beber demasiado puede tener muchas consecuencias para la salud, la piel y la figura. Además, los beneficios mencionados solo se aplican al tomar café negro; añadir azúcar, leche y crema puede añadir accidentalmente muchas calorías al cuerpo.

( según Star )

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