El agua de coco no solo es refrescante, sino que también ofrece numerosos beneficios para la salud. Es una bebida natural, ligeramente dulce y refrescante, rica en electrolitos, vitaminas y minerales.
La Sra. Jamie Johnson, nutricionista de EE. UU., compartió los beneficios para la salud y los aspectos a tener en cuenta al beber agua de coco, según el sitio web de salud Verywell Health .
El agua de coco no sólo calma la sed sino que también aporta muchos beneficios para la salud.
Foto: AI
Suplemento de electrolitos
El agua de coco es rica en electrolitos naturales como sodio, potasio, magnesio y calcio.
Todos estos son minerales importantes que ayudan a equilibrar el agua en el cuerpo y favorecen el funcionamiento de los músculos y del sistema nervioso.
Beber agua de coco después de hacer ejercicio, sudar, vomitar o tener diarrea puede ayudar al cuerpo a recuperarse rápidamente.
Ayuda a bajar la presión arterial.
Rico en potasio y electrolitos, el agua de coco ayuda a mantener la presión arterial estable, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Proteger el cuerpo de los radicales libres.
Además, los antioxidantes del agua de coco pueden proteger al cuerpo de los radicales libres, que causan daño celular y conducen a muchas enfermedades crónicas.
Beber agua de coco con regularidad puede ayudar a reforzar la inmunidad y retrasar el proceso de envejecimiento.
Prevenir los cálculos renales
El agua de coco también ayuda a prevenir los cálculos renales gracias a su capacidad para eliminar el exceso de minerales que pueden acumularse formando cristales en el sistema urinario.
Fortalecer los huesos y los dientes
Al mismo tiempo, el fósforo y el calcio del agua de coco ayudan a aumentar la densidad ósea y a fortalecer los dientes.
Estabilizar el azúcar en la sangre
Para las personas que necesitan estabilizar el azúcar en sangre, el agua de coco proporciona una cantidad natural de magnesio para ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.
Notas al beber agua de coco
El agua de coco es baja en calorías, libre de grasas y rica en vitamina C y potasio, por lo que definitivamente puede convertirse en parte de tu dieta diaria si eres activo, vives en un clima cálido o sudas mucho.
Sin embargo, según la Sra. Jamie Johnson, no todas las personas deberían beber agua de coco con regularidad. Las personas con enfermedad renal crónica, insuficiencia renal o que toman medicamentos para la presión arterial deben consultar a un médico antes de consumir agua de coco, ya que contiene mucho potasio. Cuando los riñones no pueden eliminar el exceso de potasio, puede producirse hipercalemia.
Las personas con síndrome del intestino irritable también deben tener cuidado, ya que algunos de los carbohidratos del agua de coco pueden agravar los síntomas digestivos.
Fuente: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nhung-nguoi-sau-day-can-luu-y-khi-uong-nuoc-dua-185250710190321909.htm
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