Éste es el consejo de un profesor universitario con casi 30 años de experiencia docente, incluidos más de 20 años en Vietnam y 8 años en Australia, el profesor asociado Dr. Ngo Tuyet Mai.
Sonríe “10 tónicos”, ¿por qué?
Según los expertos médicos , sonreír es una de las expresiones faciales más importantes y necesarias. Está directamente relacionada con la expresión de emociones e incluso con la transmisión de información, y es una forma única de comunicación no verbal.
Los científicos han demostrado que la risa no sólo es un medio de comunicación, sino que también aporta muchos beneficios a la salud personal, así como beneficios sociales.
Según las instrucciones del 108 Hospital Central Militar, sonreír tiene muchos efectos positivos:
Reír mucho es bueno para la salud.
La risa relaja todo el cuerpo: una buena carcajada alivia el estrés. También relaja los músculos hasta 45 minutos después.
Prevenir enfermedades cardíacas
Según los resultados de muchos estudios, la risa tiene un efecto positivo en el corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas en un 40%.
Al reír, los músculos de la membrana interna de las paredes de los vasos sanguíneos se dilatan, lo que ayuda a que la sangre circule mejor, mejora la función de los vasos sanguíneos y limita las complicaciones cardiovasculares.
Además, algunos estudios han demostrado que la risa no solo mejora la salud mental, sino que también reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes o la hipertensión. Aquí tienes algunos datos interesantes sobre cómo nos afecta:
Azúcar en sangre: Se realizó un estudio en 19 personas con diabetes para ver los efectos de la risa en los niveles de azúcar en sangre, el estudio se realizó de la siguiente manera:
Día 1: Después de comer, el grupo asistió a una presentación aburrida. A todos los participantes se les volvió a medir el nivel de azúcar en sangre después de ver la presentación.
Día 2: El grupo comió lo mismo y luego vio una comedia. A todos los participantes se les midió la glucemia después de ver la comedia. Los resultados mostraron que el grupo tenía niveles de glucemia más bajos que después del discurso.
La risa ayuda a reducir el estrés
La risa es una de las mejores herramientas para superar las crisis, la ansiedad y el estrés. Cuando te sientas agotado y cansado, detente un momento y recupera la alegría.
Podría ser la risa al cuidar una mascota, ver un vídeo divertido, hablar con amigos…
Un simple descanso oportuno te ayudará a sentirte mucho mejor y a reconsiderar todo con calma, llegando a la mejor solución.
Fortalecer el sistema inmunológico
La risa reduce las hormonas del estrés, lo que a su vez aumenta las células inmunitarias y los anticuerpos que combaten las infecciones. Esto, a su vez, mejora la capacidad para combatir enfermedades.
Sonríe para parecer más joven
Sonreír es como un elixir de belleza: no solo aumenta tu atractivo, sino que también te hace lucir más joven y fresca. Los músculos que se usan para sonreír elevan el rostro, haciendo que la persona que sonríe parezca más joven.
Quienes creen en los beneficios de la risa dicen que puede ser como un entrenamiento ligero. Alguien dijo una vez: «Los efectos de la risa y el ejercicio son muy similares. Al combinarla con movimientos como agitar los brazos, la risa es una excelente manera de aumentar la frecuencia cardíaca».
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Fuente: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm
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