¿Qué le pasa a tu cuerpo si comes plátanos continuamente durante 1 semana?

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¿Qué pasa si comes plátanos continuamente durante 1 semana?

El periódico VietNamNet citó la página de Salud sobre el experimento de la Dra. Patricia Varacallo, quien consumió plátanos durante una semana para observar sus efectos sobre la salud. Patricia Varacallo es médica de familia y experta en estilo de vida. También consultó a la nutricionista Maxine Smith, de la Clínica Cleveland, antes de llegar a una conclusión.

Mejor digestión

La Dra. Patricia Varacallo afirma que incorporar plátanos regularmente a su dieta mejora la digestión y facilita la evacuación intestinal. Nota que se siente menos hinchada y evacua con regularidad.

Los plátanos contienen fibra soluble e insoluble, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal. Esta fibra puede ralentizar el tránsito gástrico. La fibra de los plátanos es valiosa, ya que nutre las bacterias saludables del intestino. Sabemos que muchos tipos de bacterias optimizan la salud intestinal y contribuyen a una correcta digestión y absorción de los alimentos.

Más energía

Uno de los efectos más notables fue un aumento notable en sus niveles de energía. Las frutas pueden tener una mala reputación inmerecida como la principal fuente de carbohidratos y azúcar en la dieta. Recuerde que los carbohidratos y azúcares de alimentos integrales como la fruta se comportan de forma muy diferente en el cuerpo que los carbohidratos y azúcares procesados como el azúcar refinado, los refrescos, los dulces, las galletas y el pan blanco.

*Los plátanos son una fruta muy saludable.*

Está claro que los azúcares naturales de los plátanos aportan energía constante, a diferencia del subidón fugaz que producen los azúcares procesados.

mejor humor

Se ha demostrado que comer plátanos a diario mejora el estado de ánimo de la Dra. Patricia Varacallo de forma sorprendente. Los plátanos son una fuente rica de triptófano y vitamina B6, que contribuyen a la producción de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y la función cognitiva. Dado que el cuerpo no produce triptófano ni vitamina B6 por sí solo, es importante consumir alimentos ricos en estos componentes.

Más energía

Un plátano al día le da a la Dra. Patricia Varacallo un gran impulso de energía. La Dra. Patricia Varacallo es una persona bastante activa, pero el ajetreo de las fiestas a menudo la deja agotada. Cuando come un plátano al día, ya no se siente tan pesada y aletargada como de costumbre.

Más lleno por más tiempo

Los plátanos son ricos en fibra, lo que ayuda a mantenerte saciado por más tiempo. No esperaba que un plátano realmente marcara la diferencia, pero estaba muy equivocada.

Cuando desayunaba un plátano, descubrió que podía esperar hasta el almuerzo sin picar. Una vez, lo cambió por un plátano para el almuerzo y no sintió hambre hasta la cena.

Reducir los antojos de azúcar

Con los alimentos azucarados, nunca sentía que tenía suficiente. Pero cuando comía plátanos a diario, ya no tenía antojos de azúcar. Probablemente esto se debía a que los plátanos combinados con fuentes de proteína como yogur natural o huevos cocidos estabilizaban su nivel de azúcar en sangre y, como resultado, tenía menos antojos de azúcar.

Cosas a tener en cuenta al comer plátanos

El artículo del sitio web del Hospital General Medlatec cuenta con una consulta médica de BSCKI. Duong Ngoc Van afirmó que la composición nutricional del plátano es extremadamente rica y aporta numerosos beneficios para la salud. Por lo tanto, si sabe cómo consumirlo correctamente, su cuerpo absorberá al máximo los nutrientes de esta fruta.

Además, para equilibrar la cantidad de calorías que el cuerpo absorbe diariamente, los plátanos deben combinarse con muchos otros alimentos en la dieta. Se recomienda limitar su consumo por la mañana, ya que la serotonina presente en ellos puede causar somnolencia, lo que afecta fácilmente la eficiencia al estudiar y trabajar.

No debes comer plátanos cuando tengas hambre, ya que pueden causar enfermedades cardiovasculares e hinchazón. Es mejor comerlos 15 minutos antes de las comidas o 45-60 minutos antes de hacer ejercicio para complementar los nutrientes que necesita el cuerpo y, al mismo tiempo, asegurar un peso óptimo. Los plátanos demasiado maduros pueden producir fácilmente compuestos dañinos, así que evítalos en esta etapa.

Estos son los efectos que puede tener en tu cuerpo si comes plátanos constantemente. Cómelos adecuadamente para obtener los mejores resultados.

Thanh Thanh (Síntesis)

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Fuente