Los suplementos vitamínicos maximizarán sus beneficios si se toman en la cantidad adecuada. Según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.), el usuario elegirá la dosis adecuada según la cantidad de vitamina que absorba en su alimentación diaria.
El uso excesivo de suplementos vitamínicos puede provocar dolor de estómago, vómitos, mareos y muchos otros efectos secundarios.
Si toma demasiadas vitaminas, su cuerpo puede experimentar los siguientes síntomas:
Mareos por exceso de vitamina A
La vitamina A tiene propiedades antioxidantes y es esencial para la visión, el crecimiento celular sano y la fertilidad. Sin embargo, un exceso de vitamina A puede ser perjudicial.
La Clínica Mayo, una organización médica sin fines de lucro en EE. UU., indicó que tomar más de 200 mg de vitamina A a la vez puede provocar náuseas, vómitos, visión borrosa y mareos. En el caso del consumo prolongado de vitamina A, incluso una cantidad mucho menor, de unos 10 mg al día, también puede provocar dolor articular y óseo, irritación cutánea, osteoporosis y daño hepático.
Cálculos renales por exceso de vitamina C
Uno de los mayores beneficios de la vitamina C es que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. Entre los alimentos ricos en vitamina C se encuentran las naranjas, los pomelos, las zanahorias, los tomates, las piñas y los pimientos rojos.
Sin embargo, un exceso de vitamina C puede provocar problemas estomacales, como calambres, acidez, náuseas, vómitos y diarrea. Tomar más de 1000 mg al día durante un período prolongado puede aumentar el riesgo de cálculos renales.
Densidad ósea reducida debido al exceso de vitamina D
La vitamina D desempeña un papel importante en la salud ósea, ya que permite la absorción del calcio en los huesos. Dado que no hay muchos alimentos ricos en vitamina D, es bastante común tomar suplementos con esta vitamina.
Sin embargo, el exceso de vitamina D tiene el efecto contrario: reduce la densidad ósea. Además, una sobredosis de vitamina D puede causar dolor de estómago, pérdida de apetito, vómitos, náuseas e incluso insuficiencia renal.
Vómitos por tomar demasiados suplementos de hierro.
El papel del hierro en el organismo es innegable. Sin embargo, si se suplementa con hierro en una dosis de 10 a 20 mg/kg de peso corporal, se presentarán efectos secundarios como dolor de estómago y vómitos. Si se toma accidentalmente una dosis alta, superior a 40 mg/kg de peso corporal, se debe acudir al hospital para recibir tratamiento, según Healthline.
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