La ciencia descubre una forma sorprendente de ayudar a reducir los sofocos en las mujeres

Sin medicamentos, sin visitas a especialistas, las mujeres sólo necesitan escuchar una grabación todos los días y visualizar aire fresco, los sofocos se reducen a más de la mitad en sólo unas pocas semanas.

Muchas mujeres experimentan sofocos intensos cuando entran en la menopausia - Foto: FREEPIK

Una brisa suave, el agua corriente o el aire fresco de la montaña no solo son sonidos agradables, sino que visualizarlos puede ayudar a que el cuerpo se sienta más fresco. Según un nuevo informe publicado en la revista JAMA Network Open , la terapia de autohipnosis que utiliza imágenes mentales de frescor puede brindar un alivio significativo a las mujeres que sufren sofocos menopáusicos.

En un ensayo clínico de 250 mujeres posmenopáusicas, los científicos descubrieron que la autohipnosis mediante grabaciones de audio guiadas era significativamente más eficaz para reducir los síntomas que escuchar ruido blanco.

Aunque la hipnosis ya ha demostrado su eficacia, los métodos más antiguos suelen requerir consultas presenciales con un especialista, explicó Gary Elkins, psicólogo clínico de la salud de la Universidad de Baylor. En cambio, este nuevo ensayo permite a las mujeres realizar la técnica en casa sin asistencia directa.

JoAnn Manson, endocrinóloga de la Facultad de Medicina de Harvard, valora la medida de hacer que la hipnosis sea más accesible.

Aproximadamente el 85% de las mujeres experimentan sofocos durante la menopausia, lo que puede causar trastornos del sueño y sudores nocturnos, afectando significativamente su calidad de vida. Aunque las terapias hormonales y no hormonales ya están aprobadas, muchas mujeres prefieren enfoques conductuales para evitar la medicación.

La terapia empleada en el estudio guió a los oyentes a un estado de relajación profunda, combinada con sugerencias terapéuticas específicas e imágenes mentales. En marcado contraste con la imagen de un reloj de péndulo oscilante que suele verse en las películas, los participantes escucharon una breve grabación que les ayudó a relajar el cuerpo, imaginando escenas que evocaban una sensación de frescor y bienestar, como estar en medio de una montaña nevada o respirar aire fresco y frío.

Después de seis semanas de escuchar grabaciones diarias, el grupo que utilizó hipnoterapia registró una reducción del 53% en la frecuencia y la gravedad de los sofocos, en comparación con una reducción del 41% en el grupo de ruido blanco.

Cabe destacar que la eficacia de este método también aumentó con el tiempo. En el seguimiento a los 3 meses, la reducción en el grupo de hipnosis fue de hasta un 61 %, mientras que en el grupo de control fue de tan solo un 44 %. Esto demuestra que cuando los usuarios dominan la técnica de la autohipnosis y la mantienen, los beneficios para la salud serán sostenibles y duraderos.

Además de aliviar los sofocos, el ensayo también reveló que el tratamiento mejoró el sueño y redujo el estrés. El Sr. Elkins afirmó que la calidad de vida general de las mujeres que participaron en el ensayo mejoró significativamente.

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VNA

Fuente: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm