Fin de semana saludable: Cuida tu jardín del corazón con agua verde

Durante una mesa redonda sobre gobernanza inclusiva del cambio climático, me sorprendió escuchar indicadores de que la frecuencia de desastres naturales e inundaciones está aumentando rápidamente en muchos lugares alrededor del mundo , y Vietnam no es una excepción.

Las cifras de daños y las inundaciones inusuales hacen reflexionar a todos. Las habilidades de supervivencia, especialmente la natación, ya no son algo "de lujo", sino algo "imprescindible". Soy plenamente consciente de que me falta una habilidad importante que me proteja en caso de emergencia.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 1. — Al principio, un profesor discapacitado me enseñó a nadar gratis.

El verdadero impulso me llegó cuando escribí el artículo "Por una vida más verde", una historia sobre una nadadora discapacitada que incansablemente comparte su conocimiento con estudiantes de bajos recursos, publicado en el periódico Thanh Nien . La lucha del personaje por superar sus límites me hizo preguntarme: "Si ella puede, ¿por qué no lo intento yo?". Así que decidí aprender a nadar.

Por suerte, mi instructora también tenía una discapacidad. Nos conocimos gracias a la comprensión de los cuerpos imperfectos. Con paciencia, me enseñó cada pequeño movimiento, desde cómo respirar y relajarme hasta cómo integrar mi cuerpo en el agua.

Y después de una sola sesión, pude nadar. Esa sensación, ligera y feliz, fue como si se me hubiera abierto una nueva puerta. Una impresión profunda e inolvidable.

El círculo de conexión es más amplio y cálido.

Desde que empecé a nadar en aguas azules, mi salud ha mejorado significativamente: mayor fuerza física, sueño más profundo y un estado de ánimo más estable. Mis piernas, que ya no me son tan fuertes, también están más flexibles y me duelen menos que antes. En la piscina, también conozco a mucha gente: personas mayores que practican para mejorar su salud, niños que aprenden a prevenir ahogamientos, jóvenes que buscan relajarse después del trabajo. Mi círculo de contactos se ha ampliado y se ha vuelto más cálido.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 2. — Desde que aprendí a nadar, he hecho muchos amigos nuevos.

Desde una perspectiva psicológica, la natación no solo aporta beneficios físicos, sino que también es una terapia eficaz para el cuidado de la salud mental. Numerosos estudios han demostrado que la natación ayuda a reducir las hormonas del estrés y aumenta la secreción de endorfinas (las hormonas de la felicidad), lo que provoca un estado de relajación profunda similar a la meditación. La sensación de cuerpo sostenido por el agua nos ayuda a recuperar el equilibrio interior.

En otras palabras, la natación es también una manera de cuidar el propio “jardín mental”: el agua alivia el estrés, lava las preocupaciones y riega las “tierras” que hace tiempo hemos olvidado cuidar.

Durante mis seminarios en las escuelas, suelo preguntar a los estudiantes: "¿Cuántos saben nadar?". Lo que obtengo es un número sorprendentemente bajo de manos levantadas. Muchos admiten tener miedo al agua o nunca haber estado expuestos a ella. Esto me preocupa, porque en tiempos de desastres naturales impredecibles, saber nadar no solo contribuye a la seguridad personal, sino que también es una responsabilidad social.

Desde mi experiencia, siempre animo a los jóvenes: no esperen, empiecen a aprender a nadar cuanto antes. El cambio solo llega cuando nos atrevemos a superar el miedo. Y me alegra recibir mensajes de alumnos: "¡Profe, gracias a tu inspiración, me he inscrito para aprender y ya sé nadar!", o "¡Profe, saber nadar es genial!". Y aún más alegría es cuando un amigo que antes le tenía mucho miedo al agua pregunta con iniciativa: "¿Cuando tengamos la oportunidad, podemos nadar juntos?".

Para mí, la natación no es solo para personas sanas, sino para todos aquellos que quieren fortalecerse. Así que, ¿estás listo para sumergirte en el agua fresca y hacer la vida más refrescante y feliz?

El agua siempre está ahí, mansa, clara y lista para sustentarnos. Solo inténtalo, y quizá encuentres un "jardín del corazón" esperando a ser revitalizado.

Fuente: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-cham-soc-vuon-tam-tu-lan-nuoc-xanh-185251129200547862.htm