¿Cómo controlar la presión arterial en los ancianos?

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Para las personas mayores, para controlar la presión arterial, el paciente y los familiares deben tener en cuenta lo siguiente:

Los pacientes deben hacer ejercicio regularmente.

Kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi như thế nào?- Ảnh 1. — El ejercicio regular ayudará a controlar la presión arterial alta en los ancianos.

El ejercicio regular es una forma eficaz de reducir la presión arterial en adultos mayores. Las formas de ejercicio más adecuadas para ellos son caminar, yoga, trotar, taichí u otros ejercicios suaves.

Además, el ejercicio también aporta muchos otros beneficios para la salud de las personas mayores, como mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de caídas, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Limitar la ingesta de sal

Reducir el consumo de sal es otro factor importante para controlar la presión arterial, no solo en personas mayores, sino en todos los pacientes con hipertensión. Se debe animar a los pacientes a limitar el consumo de sal y a elegir alimentos integrales y frescos en lugar de alimentos procesados o envasados, ya que estos suelen tener un alto contenido de sal.

Al mismo tiempo, las personas mayores necesitan priorizar el consumo de alimentos saludables como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.

Esta forma de comer puede ayudar a reducir la posibilidad de hipertensión arterial y el riesgo de problemas de salud relacionados. Además, los pacientes deben controlar la presión arterial regularmente y tomar la medicación según las indicaciones del médico.

Dejar de fumar

Fumar es un factor de riesgo particularmente importante para la hipertensión arterial. Dejar de fumar puede ser una forma eficaz de controlar la presión arterial en adultos mayores. Esto se debe a que la nicotina de los cigarrillos puede causar un aumento temporal de la presión arterial. Con el tiempo, fumar puede dañar los vasos sanguíneos y provocar hipertensión arterial a largo plazo.

Control de peso

Kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi như thế nào?- Ảnh 2. — Los adultos mayores deben consultar a su médico para ver si necesitan perder peso y, de ser así, cómo hacerlo.

Un aspecto importante que los adultos mayores con presión arterial alta deben mantener es un peso corporal saludable. El sobrepeso o la obesidad pueden dificultar el control de la presión arterial y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.

Las personas mayores deben consultar con su médico para saber si necesitan bajar de peso y cómo hacerlo. De hecho, mantener un peso corporal saludable puede lograrse combinando ejercicio regular y una dieta equilibrada, según Medical News Today.

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