Este tipo de planta crece de forma silvestre en los bordes de los arbustos, pero está repleta de valiosos nutrientes.

La ciencia moderna ha demostrado estos maravillosos usos y ha descubierto muchos más beneficios para la salud de esta planta.

Favorece la salud ósea y articular

Los helechos son una rica fuente de calcio, mineral que desempeña un papel importante en la formación y el mantenimiento de huesos fuertes. El calcio es esencial para el desarrollo óseo, especialmente en niños y adolescentes, y ayuda a prevenir la osteoporosis en adultos mayores.

Además de calcio, los helechos contienen numerosos compuestos beneficiosos para la salud, especialmente flavonoides. Los flavonoides son potentes antioxidantes con eficaces efectos antiinflamatorios y analgésicos. Por lo tanto, los helechos pueden ayudar a aliviar los síntomas molestos de la artritis y la osteoartritis, favoreciendo la movilidad de los pacientes y mejorando su calidad de vida.

Los helechos son una rica fuente de calcio. (Foto: Getty Images)

Mejora la vista

La vitamina A presente en las hojas de helecho desempeña un papel importante en la protección de la salud ocular. Ayuda a mantener la transparencia de la córnea, mejora la visión nocturna, previene la sequedad ocular y enfermedades oculares relacionadas con la edad, como la degeneración macular.

Además, al combinarse con otros antioxidantes y minerales presentes en los helechos, el efecto protector ocular se potencia significativamente. Incorporar helechos a tu dieta diaria es una forma sencilla y eficaz de cuidar la salud de tus ojos.

Mejora la digestión

La fibra presente en los helechos no solo estimula la motilidad intestinal y previene el estreñimiento, sino que también aporta numerosos beneficios al sistema digestivo. Sirve de alimento para las bacterias intestinales beneficiosas, ayuda a equilibrar la microbiota intestinal, fortalece las defensas y protege al organismo de enfermedades intestinales.

Además, la fibra ayuda a regular el azúcar en sangre, aumenta la sensación de saciedad y reduce el riesgo de enfermedades como la colitis y el cáncer de colon. Al combinarse con los compuestos antiinflamatorios de los helechos, se potencia su efecto beneficioso para la digestión. Incorporar helechos a la dieta diaria es una forma sencilla y eficaz de cuidar la salud del sistema digestivo.

Tónico sanguíneo

Las hojas de helecho son una rica fuente de hierro, un mineral esencial para el organismo. El hierro es un componente principal de la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que transporta oxígeno a las células.

Cuando el cuerpo carece de hierro, disminuye su capacidad para transportar oxígeno, lo que provoca anemia, fatiga y palidez. El aporte de hierro proveniente de los helechos no solo ayuda a prevenir la anemia, sino que también aumenta la energía, mejora el sistema inmunitario y favorece el desarrollo del organismo, especialmente en niños y mujeres embarazadas.

Los helechos son buenos para el corazón.

El potasio, un mineral abundante en las hojas de helecho, desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud cardiovascular. Ayuda a regular la presión arterial dilatando los vasos sanguíneos y eliminando el exceso de sodio. Como resultado, se reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, el accidente cerebrovascular y el infarto.

Además, el potasio ayuda a mantener un ritmo cardíaco regular, protege el músculo cardíaco y previene la formación de coágulos sanguíneos. Al combinarse con otros antioxidantes y minerales presentes en los helechos, se potencia su efecto protector cardiovascular. El aporte de potasio proveniente de los helechos es una forma natural y eficaz de cuidar la salud cardiovascular.

Notas sobre el uso de helechos

Si bien aporta muchos beneficios para la salud, al usar helechos, debes tener en cuenta lo siguiente:

- No utilice helechos que no hayan sido preparados adecuadamente: Las hojas frescas de helecho contienen algunas toxinas leves y deben hervirse o escaldarse en agua hirviendo antes de su uso.

- Usar con moderación: No abuse de los helechos, úselos solo con moderación según las indicaciones de un médico o una persona con experiencia.

Precaución al usarlo en mujeres embarazadas y lactantes: Actualmente no existen suficientes estudios sobre los efectos de los helechos en mujeres embarazadas y lactantes. Por lo tanto, se recomienda precaución al usarlos.

- Deje de usar si presenta algún signo inusual: Si después de usar helechos aparecen síntomas como alergias, náuseas o diarrea, deje de usar inmediatamente y consulte a un médico.

Corresponsal THU PHUONG (VOV.VN)

Fuente: https://vtcnews.vn/loai-cay-moc-dai-o-bo-bui-nhung-chua-day-duong-chat-quy-ar905455.html