Las verduras que se venden en diciembre en pleno mercado, comerlas a diario puede prevenir la hipertensión arterial

La hipertensión es un "asesino silencioso". Enfermedades cardíacas, cerebrales, vasculares, renales y accidentes cerebrovasculares pueden ser causadas por la hipertensión. Con las siguientes verduras mágicas, abundantes y económicas esta temporada, se puede combatir la hipertensión.

Según los expertos, el control y tratamiento de la hipertensión arterial debe comenzar con medidas para regular el sistema nervioso central, mejorar la circulación, prevenir y reducir la arteriosclerosis y reducir la grasa en sangre.

Las siguientes verduras y tubérculos suelen abundar en diciembre. Consumirlos a diario ayudará a prevenir esta peligrosa enfermedad.

hojas verdes de crisantemo

Para las personas con hipertensión, además de tomar medicamentos y llevar una dieta baja en sal, limitar la grasa animal y evitar los estimulantes, la dieta diaria debe incluir hojas de crisantemo. Los aminoácidos y aceites esenciales presentes en las hojas de crisantemo tienen el efecto de despejar la mente y reducir la presión arterial.

Las investigaciones muestran que, de los más de 20 aminoácidos que necesita el cuerpo, las hojas de crisantemo contienen hasta 8 aminoácidos esenciales, contienen grandes cantidades de potasio y minerales y ayudan con la micción.

La fibra presente en las hojas de crisantemo ayuda a aumentar las contracciones estomacales, favorece la digestión, reduce el colesterol y limita la hipertensión arterial. Además, las hojas de crisantemo también ofrecen numerosos beneficios para la salud.

Comer hojas de crisantemo por la noche te ayudará a dormir mejor, a sentirte más cómodo y a prevenir la nicturia. Si tienes tos seca, tos con flema, tos persistente o un resfriado cuando hace frío, comer hojas de crisantemo también te ayudará a reducir la carga considerablemente.

Cebolla

Además de no tener grasa, las cebollas también tienen la capacidad de reducir la resistencia periférica, antagonizar el factor elevador de la presión arterial de las catecolaminas, ayudar a estabilizar la excreción de sales de sodio en el cuerpo, reduciendo así la presión arterial.

Además, la piel de cebolla también contiene mucha rutina que es muy beneficiosa para fortalecer los vasos sanguíneos y prevenir hemorragias cerebrales.

Tomate

Los tomates tienen un efecto refrescante, desintoxicante y reductor de la presión arterial. Son un alimento rico en vitamina C. Consumir tomates regularmente (1 o 2 tomates frescos al día) ayudará a prevenir la hipertensión.

Zanahoria

Tiene el efecto de suavizar los vasos sanguíneos, regular los trastornos lipídicos en la sangre y ayudar a estabilizar la presión arterial. Las zanahorias frescas deben consumirse lavándolas, exprimiendo el jugo y bebiéndolo dos veces al día, aproximadamente 50 ml por vez. Esto es muy beneficioso para personas con presión arterial alta acompañada de dolor de cabeza y mareos.

Apio

El apio aporta numerosos nutrientes esenciales al organismo y tiene la capacidad de prevenir algunas enfermedades peligrosas, especialmente la hipertensión arterial. 100 g de hojas de apio contienen hasta un 6,3 % de proteínas; un 0,6 % de lípidos; un 2,1 % de oligoelementos (como calcio, fósforo y hierro); el fruto contiene aceites esenciales aromáticos: limoneno y metabolitos del ácido sadanólico.

Además de minerales, vitaminas y nutrientes, el apio también contiene una gran proporción de hormonas y aceites esenciales, que le confieren un aroma distintivo y fuerte.

El apio también tiene mucha vitamina P que mejora la eficacia de la vitamina C en la reducción de la presión arterial y la grasa en la sangre, tiene un efecto claro sobre la hipertensión primaria, la hipertensión debida al embarazo, el parto y la hipertensión durante la menopausia.

Remolacha azucarera

En 2015, investigadores informaron que beber jugo de remolacha podría ayudar a reducir la presión arterial en personas con hipertensión que bebieron 250 ml. Los investigadores observaron efectos positivos en 24 horas.

En este estudio, las personas que bebieron una taza de jugo de remolacha al día experimentaron una disminución promedio de la presión arterial de aproximadamente 8/4 mmHg. En muchas personas, este cambio normalizó su presión arterial.

En promedio, un solo medicamento para la presión arterial redujo los niveles en 9/5 mmHg. Los investigadores creen que los altos niveles de nitrato inorgánico presentes en la remolacha ayudan a reducir la presión arterial.

Las personas que bebieron una taza de jugo de remolacha todos los días tuvieron una caída promedio en la presión arterial de aproximadamente 8/4 mm Hg.

Kiwi

Investigadores compararon los efectos de las manzanas y los kiwis en personas con hipertensión. Descubrieron que comer tres kiwis al día durante ocho semanas redujo significativamente la presión arterial sistólica y diastólica, en comparación con comer una manzana al día durante el mismo período.

Los kiwis también son ricos en vitamina C, que puede mejorar significativamente las lecturas de presión arterial en personas que consumieron alrededor de 500 mg de vitamina diariamente durante aproximadamente ocho semanas.

Sandía

La sandía contiene un aminoácido llamado citrulina, que puede ayudar a controlar la presión arterial alta. La citrulina ayuda al cuerpo a producir óxido nítrico, que relaja los vasos sanguíneos y promueve la flexibilidad de las arterias. Estos efectos favorecen el flujo sanguíneo, lo que puede reducir la presión arterial alta.

En un estudio, los adultos con obesidad y prehipertensión o hipertensión leve que tomaron extracto de sandía mostraron una reducción de la presión arterial en los tobillos y las arterias braquiales.

Los investigadores también han descubierto que los animales alimentados con una dieta rica en sandía tienen una mejor salud cardíaca. En un estudio, los ratones que bebieron una solución con jugo de sandía presentaron un 50 % menos de placa en las arterias que el grupo de control. Los ratones que bebieron la solución también presentaron un 50 % menos de colesterol de lipoproteínas de baja densidad y ganaron un 30 % menos de peso que los animales de control.

Lentejas y otros frijoles

Mucha gente los utiliza como alternativa vegetariana a la carne molida o para agregarlos a ensaladas, guisos y sopas.

Las lentejas son un alimento básico en muchas dietas alrededor del mundo, ya que son una excelente fuente de proteína y fibra vegetariana.

En 2014, los investigadores que estudiaban los efectos de una dieta rica en legumbres en ratas informaron una reducción de la presión arterial y los niveles de colesterol.

El 30% de la dieta de una rata consiste en legumbres, como guisantes, lentejas y garbanzos. Las lentejas se pueden usar en diversos platos. Muchas personas las usan como alternativa vegetariana a la carne picada o las añaden a ensaladas, guisos y sopas.

Lechuga

La lechuga tiene un sabor fresco y amargo que tiene efectos diuréticos, beneficia los cinco órganos internos y limpia los meridianos...

La lechuga es muy buena para las personas con presión alta ya que sus ingredientes son ricos en potasio, ayudando a equilibrar el agua en el cuerpo para aumentar la eliminación de desechos, toxinas y aumentar la excreción de orina...

A menudo comemos lechuga cruda por lo que hay que prestar atención a la higiene, lavarse bien para evitar diarreas e intoxicaciones.

Miseria

El valor sobresaliente del maní es que contiene muchos ácidos grasos insaturados necesarios para el cuerpo humano, pero después de todo, es rico en grasas, alto en calorías y da una sensación grasosa.

El vinagre contiene muchos ácidos orgánicos, por lo que remojar cacahuetes en vinagre durante más de una semana y comer de 7 a 10 cacahuetes remojados en vinagre todas las noches durante una semana puede reducir la presión arterial, ablandar los vasos sanguíneos y reducir el colesterol.

Sin embargo, debe tener en cuenta que la cantidad de alimento debe ser moderada, máximo 10 semillas, y enjuagarse la boca inmediatamente después de comer, ya que de lo contrario, podría dañar sus dientes. También puede comer cacahuetes (tanto cocidos como crudos dan buenos resultados).

Fuente: https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-cu-thang-12-ban-day-cho-an-hang-ngay-day-lui-can-benh-tang-huyet-ap-192241203133429528.htm