6 bebidas para empezar bien el día para personas con enfermedad tiroidea

La glándula tiroides, aunque es una pequeña glándula endocrina ubicada en el cuello, desempeña un papel extremadamente importante en la regulación de todas las actividades metabólicas del cuerpo.

Este órgano produce las hormonas necesarias para mantener el equilibrio energético y apoyar el funcionamiento de muchos otros órganos importantes.

Sin embargo, cuando la glándula tiroides no funciona correctamente, ya sea en un estado de hipotiroidismo (hipoactiva) o hipertiroidismo (hiperactiva), la salud del paciente se verá seriamente afectada.

Los síntomas comunes suelen incluir fatiga persistente, aumento o pérdida de peso incontrolables, problemas digestivos como hinchazón o estreñimiento, caída excesiva del cabello, piel seca e incluso cambios de humor.

Para mejorar esta condición y proteger la salud en general, además de seguir estrictamente las instrucciones del tratamiento y usar la medicación según las indicaciones de un especialista, tomar algunas bebidas por la mañana puede aportar beneficios significativos.

Estas bebidas no solo favorecen la función tiroidea, sino que también ayudan a aumentar la energía, mejorar el estado de ánimo y contribuir a la salud en general cuando se consumen regularmente en la rutina diaria.

Por lo tanto, aprender a elegir las bebidas adecuadas es una de las maneras más sencillas pero efectivas de cuidar mejor tu tiroides y tu cuerpo.

1. Agua tibia mezclada con miel y limón

Un vaso de agua tibia con miel y unas gotas de limón por la mañana ayuda al cuerpo a eliminar toxinas, a la vez que favorece la función hepática y una mejor digestión. El limón contiene vitamina C, que ayuda a aumentar la absorción de yodo, un nutriente esencial para la función tiroidea.

Esta bebida debe tomarse en ayunas, unos 15-20 minutos antes del desayuno. No utilice demasiado limón para evitar irritar el estómago.

2. Batido verde

Para las personas con enfermedades de la tiroides, la suplementación con antioxidantes es esencial para reducir la inflamación y proteger las células tiroideas.

Los batidos elaborados con verduras como espinacas, col rizada, apio, combinadas con manzanas verdes o pepinos, proporcionan una rica fuente de vitaminas A, C, E y magnesio, que ayudan a mantener el funcionamiento del sistema endocrino.

Si padeces hipotiroidismo, cocina al vapor ligeramente las verduras crucíferas (como la col rizada y el brócoli) antes de preparar tu batido. Esto ayudará a evitar efectos indeseados en la absorción de yodo por parte de tu organismo.

3. Té de jengibre caliente

El jengibre es famoso por sus propiedades antiinflamatorias naturales, que mejoran la circulación sanguínea a la tiroides y reducen la fatiga. Además, tomar té de jengibre caliente por la mañana no solo ayuda a mejorar la salud, sino que también mantiene el cuerpo caliente, aliviando la sensación de frío, un síntoma común en personas con hipotiroidismo.

Hierve unas rodajas de jengibre fresco en agua hirviendo; puedes añadir un poco de miel para realzar el sabor y facilitar su consumo.

4. Jugo de zanahoria

Las zanahorias son una excelente fuente de betacaroteno, que al ser ingerido se convierte en vitamina A, un nutriente importante que favorece la síntesis de hormonas tiroideas. Tomar un vaso de jugo de zanahoria por la mañana no solo proporciona mucha energía, sino que también ayuda a mejorar la salud visual.

Una excelente idea para añadir sabor y valor nutricional extra es combinar zanahorias con manzanas y jengibre, creando una bebida deliciosa y nutritiva.

5. Leche de almendras o leche de frutos secos

Para las personas con tiroiditis de Hashimoto, la leche de vaca puede provocar una leve respuesta inflamatoria debido a su contenido de caseína. En cambio, las leches vegetales como la de almendras, nuez o lino son excelentes alternativas. Estas bebidas son ricas en omega-3, que ayudan a reducir la inflamación y favorecen el metabolismo de las hormonas tiroideas.

Para obtener los máximos beneficios para la salud, debe priorizar el uso de leches vegetales puras, sin azúcar, sin conservantes y fortificadas con calcio.

6. Agua filtrada tibia

Tras una larga noche, el cuerpo suele deshidratarse debido al proceso metabólico natural que se produce durante el sueño. Tomar un vaso de agua tibia al despertar no solo ayuda a reponer la hidratación necesaria, sino que también favorece el metabolismo, creando las condiciones para que la glándula tiroides funcione de forma más estable y eficaz.

Este hábito también ayuda a aliviar la fatiga, mejorar el ánimo y aumentar la concentración y el estado de alerta para que puedas empezar un nuevo día con más energía.

Beber suficiente agua regularmente todos los días es una forma sencilla pero muy importante de mantener una buena salud en general, especialmente para las personas con problemas de tiroides.

Algunas notas importantes

Evite tomar café o té negro inmediatamente después de tomar su medicamento para la tiroides, ya que la cafeína puede interferir con su absorción. Espere al menos entre 30 y 60 minutos antes de consumir estas bebidas.

No tome suplementos de yodo en exceso: Tanto el exceso como la deficiencia de yodo pueden afectar negativamente la función tiroidea. Asegúrese de tomarlos únicamente según las indicaciones de su médico.

- Mantenga una dieta científica : aumente los alimentos ricos en proteínas, verduras verdes, frutas frescas, cereales integrales y limite el consumo de alimentos procesados para apoyar eficazmente la salud de la tiroides.

(Vietnam+)

Fuente: https://www.vietnamplus.vn/6-loai-thuc-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-mac-benh-tuyen-giap-post1076632.vnp