¿Qué tipo de suplementos son realmente útiles para las personas con dolor en las articulaciones?

Para prevenir o reducir el dolor articular, muchas personas suelen recurrir a suplementos. Pero ¿cuáles son realmente necesarios y eficaces?

A continuación se presentan cuatro suplementos que los expertos han señalado que pueden ser beneficiosos para la artritis.

Uno de cada cinco adultos sufre de artritis.

1. Aceite de pescado omega-3

Según un metaanálisis publicado en la revista médica International Immunopharmacology en 2022, los ácidos grasos omega-3, abundantes en el aceite de pescado, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden reducir el dolor y la hinchazón de las articulaciones.

Según el sitio web de salud Eating Well, Julie Upton, nutricionista con sede en San Francisco, recomienda elegir aceite de pescado que contenga tanto EPA como DHA, con el objetivo de consumir un total de 500 mg de EPA + DHA por día .

2. Almidón de cúrcuma

La cúrcuma contiene curcumina, conocida por sus propiedades antiinflamatorias y muy beneficiosa para las personas con artritis.

Según la nutricionista Melissa Mitri, propietaria de Melissa Mitri Nutrition Center (EE.UU.), numerosos estudios demuestran que la suplementación con cúrcuma ayuda a reducir la inflamación y los síntomas de la artritis, además de retrasar la progresión de la enfermedad.

Los estudios demuestran que los suplementos de cúrcuma ayudan a reducir la inflamación y los síntomas de la artritis.

Una revisión publicada en la revista Frontiers in Immunology en 2023, que abarca más de 500 estudios, mostró que la suplementación con cúrcuma ayudó a los pacientes con artritis reumatoide a mejorar los niveles de inflamación y los síntomas clínicos.

3. Glucosamina y cartílago de tiburón (condroitina)

La Dra. Mascha Davis, nutricionista estadounidense, afirma que la glucosamina y el cartílago de tiburón podrían ser beneficiosos para las personas con artritis. Esto se debe a que la glucosamina es un compuesto natural presente en el cartílago, y la condroitina es un componente del mismo.

La Dra. Mascha Davis explica que las investigaciones demuestran que estas sustancias favorecen la salud de las articulaciones, ayudando a reducir la rigidez y el dolor y a mejorar la función física de las personas con artritis.

4. Vitamina D

La vitamina D juega un papel crucial en el mantenimiento de la salud ósea y la regulación del sistema inmunológico, lo que la hace particularmente beneficiosa para las personas con artritis, según Eating Well.

Las investigaciones sugieren que la suplementación con vitamina D puede reducir significativamente el dolor y la inflamación en la artritis. Datos publicados en la revista médica Arthritis Research and Therapy en 2023 mostraron que las personas con artritis de rodilla que tomaron suplementos de vitamina D experimentaron mejoras en el dolor, la función y la rigidez de las rodillas durante un período de cinco años.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que una sobredosis de vitamina D puede ser peligrosa. Por lo tanto, debe seguir estrictamente las instrucciones de su médico al usar esta vitamina. La mejor manera de absorber la vitamina D es exponiéndose al sol durante 15 minutos por la mañana temprano.

Fuente: https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm