¿Qué suplementos ayudan realmente a las personas con dolores de huesos y articulaciones?

Para prevenir o aliviar el dolor articular, muchas personas suelen recurrir a suplementos. Pero ¿cuáles son realmente necesarios y eficaces?

Aquí, los expertos señalan cuatro suplementos que funcionan para la artritis.

1 de cada 5 adultos tiene artritis

1. Aceite de pescado omega-3

Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en abundancia en el aceite de pescado, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden reducir el dolor y la hinchazón de las articulaciones, según un metanálisis de 2022 en la revista médica International Immunopharmacology .

Julie Upton, nutricionista que trabaja en San Francisco (EE. UU.), recomienda: Elegir aceite de pescado que contenga EPA y DHA, con el objetivo de complementar un total de 500 mg de EPA + DHA por día, según el sitio de noticias de salud Eating Well.

2. Almidón de cúrcuma

La cúrcuma contiene curcumina, famosa por sus propiedades antiinflamatorias, muy buena para personas con artritis.

La nutricionista Melissa Mitri, propietaria de Melissa Mitri Nutrition Center (EE. UU.), dijo: Muchos estudios muestran que los suplementos de cúrcuma ayudan a reducir la inflamación y los síntomas de la artritis, además de retrasar la progresión de la enfermedad.

Las investigaciones muestran que los suplementos de cúrcuma ayudan a reducir la inflamación y los síntomas de la artritis.

Una revisión de 2023 publicada en la revista Frontiers in Immunology que incluyó más de 500 estudios encontró que la suplementación con cúrcuma ayudó a los pacientes con artritis reumatoide a mejorar los niveles de inflamación y los síntomas clínicos.

3. Glucosamina y cartílago de tiburón (condroitina)

La Dra. Mascha Davis, nutricionista estadounidense, afirmó que la glucosamina y el cartílago de tiburón pueden ser beneficiosos para las personas con artritis, ya que la glucosamina es un compuesto natural presente en el cartílago y la condroitina es un componente del mismo.

Las investigaciones muestran que estos nutrientes favorecen la salud de las articulaciones, ayudando a reducir la rigidez, el dolor y a mejorar la función física de las personas con artritis, explica la Dra. Mascha Davis.

4. Vitamina D

La vitamina D juega un papel importante en el mantenimiento de la salud ósea y la regulación del sistema inmunológico, lo que es especialmente relevante para las personas con artritis, según Eating Well.

Las investigaciones demuestran que la suplementación con vitamina D puede reducir significativamente el dolor y la inflamación en la artritis. Datos publicados en la revista médica Arthritis Research and Therapy en 2023 mostraron que las personas con artritis de rodilla que tomaron suplementos de vitamina D mejoraron el dolor, la función y la rigidez de la rodilla en un plazo de cinco años.

Sin embargo, cabe señalar que una sobredosis de vitamina D puede ser peligrosa. Por lo tanto, es necesario seguir las indicaciones del médico al tomar esta vitamina. Lo mejor es absorber la vitamina D tomando el sol durante 15 minutos por la mañana temprano.

Fuente: https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm