Beneficios inesperados de caminar por la noche

Caminar es uno de los ejercicios matutinos más populares. Numerosos estudios han demostrado que caminar a esta hora ayuda a mejorar la salud cardíaca y pulmonar, reducir el colesterol, favorecer la pérdida de peso y mejorar la salud de los huesos y las articulaciones, según el sitio web de salud Health Shots (India).

Caminar o caminar a paso ligero por la noche le ayudará a conciliar el sueño más fácilmente y a dormir mejor.

Caminar por la noche, aunque se menciona menos, también trae muchos efectos positivos para la salud.

Ayuda a fortalecer el cuerpo.

Para las personas ocupadas, las mañanas pueden no ser el mejor momento para hacer ejercicio. Pero al terminar el trabajo, las tardes son un excelente momento para hacerlo.

Incluso si has trabajado duro todo el día, caminar unos 30 minutos no es demasiado difícil. De hecho, caminar por la noche puede ayudarte a sentirte más saludable.

Relajarse

Los expertos en salud afirman que caminar al atardecer no solo ayuda a relajarse y reducir el estrés y la ansiedad, sino que también estimula los músculos que rara vez usamos durante el día. Esto es especialmente beneficioso para quienes trabajan en oficinas y pasan mucho tiempo sentados.

Regulación del sueño

El estrés y la ansiedad causan muchos problemas de sueño en los jóvenes. Por lo tanto, caminar por la noche ayuda a regular las emociones y a dormir mejor. Numerosas investigaciones demuestran que hacer ejercicio por la noche es muy beneficioso para el sueño, facilitando conciliar el sueño y un sueño más profundo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no se debe hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse, ya que puede aumentar la temperatura corporal y dificultar el sueño.

Alivio del dolor de espalda

Estar sentado en un escritorio todo el día mirando la pantalla de la computadora puede causar fácilmente dolor de cuello, hombros y espalda. Si se prolonga, esta condición puede derivar en dolor de espalda crónico. Dar un paseo por la noche puede ayudar a reducir la tensión y la rigidez en las zonas a lo largo de la columna.

Aumentar la fuerza muscular

Una caminata rápida por la tarde puede ayudarte a fortalecer y resistir las pantorrillas. Con el tiempo, los músculos de las piernas se volverán mucho más fuertes y flexibles, según Health Shots .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-di-bo-vao-buoi-toi-18523112414171231.htm