Posibles peligros cuando las mujeres carecen de calcio

Hay muchas razones por las que las mujeres son más susceptibles a la deficiencia de calcio que los hombres. Entonces, ¿cuáles son las consecuencias cuando las mujeres carecen de calcio?

El estrógeno juega un papel importante en el mantenimiento del equilibrio entre la formación y la destrucción ósea. Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, lo que provoca que aumente la pérdida ósea, incrementando así el riesgo de osteoporosis.

Además, las necesidades de calcio de las mujeres aumentan durante el embarazo y la lactancia para apoyar al bebé en crecimiento. Si la dieta es inadecuada, el cuerpo tomará calcio de los huesos de la madre, debilitando así los huesos.

1. ¿Cómo afecta la deficiencia de calcio a las mujeres?

- Osteoporosis: Una enfermedad caracterizada por huesos frágiles y porosos, es una de las amenazas más significativas de la deficiencia prolongada de calcio. La osteoporosis a menudo se desarrolla de forma silenciosa a lo largo de muchos años.

Las mujeres con osteoporosis tienen mayor riesgo de sufrir fracturas, especialmente en la cadera, la muñeca y la columna, lo que puede provocar una reducción de la movilidad, dolor crónico y una menor calidad de vida.

La osteoporosis es un riesgo potencial cuando las mujeres carecen de calcio.

- Problemas dentales: El calcio es muy importante para los dientes. La deficiencia de calcio puede debilitar los huesos maxilares, provocando pérdida de dientes, caries y enfermedades de las encías. Mucha gente no sabe que los problemas dentales están relacionados con la deficiencia de calcio.

- Problemas cardiovasculares: El calcio interviene en el control de la función cardíaca. La deficiencia de calcio puede provocar un desequilibrio en los niveles de calcio en la sangre, lo que puede afectar el ritmo cardíaco, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la presión arterial alta.

- Problemas nerviosos y musculares: Los niveles bajos de calcio pueden afectar las contracciones musculares y las señales nerviosas, provocando síntomas como calambres musculares, espasmos o debilidad. Aunque estos problemas son inicialmente sutiles, pueden progresar si no se aborda la deficiencia.

- Embarazo: La deficiencia de calcio durante el embarazo puede provocar preeclampsia, una afección caracterizada por presión arterial alta y daño a los sistemas de órganos; Puede afectar el desarrollo óseo del feto, aumentando el riesgo de bajo peso al nacer o nacimiento prematuro.

2. ¿Cómo afrontar la deficiencia de calcio?

- Una dieta rica en calcio es una prioridad absoluta para las mujeres para cubrir sus necesidades diarias. Algunas de las mejores fuentes de calcio son los productos lácteos (como la leche, el queso, el yogur), las verduras de hojas verdes (espinacas), así como los alimentos fortificados como los cereales y el jugo de naranja.

Si la ingesta dietética es inadecuada, puede ser necesaria la suplementación bajo supervisión médica para minimizar el riesgo de cálculos renales o problemas cardiovasculares causados ​​por una sobredosis de calcio.

- La suplementación con vitamina D ayuda a absorber mejor el calcio. Además de una exposición adecuada a la luz solar, las mujeres necesitan aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina D, como pescado graso, yemas de huevo y productos fortificados con vitamina D...

- La densidad ósea se puede mantener con ejercicios que impliquen soportar peso, como caminar, trotar y entrenamiento de fuerza, que ayudan a reducir la pérdida ósea relacionada con el calcio.

- Reducir el consumo de cafeína, alcohol y alimentos ricos en sodio porque dificultan la absorción de calcio o aumentan su excreción.

- Las pruebas de densidad ósea y los controles de salud periódicos también son útiles para detectar signos tempranos de deficiencia de calcio para una intervención oportuna.

DS. Hoai Thu

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/moi-nguy-hiem-tiem-an-khi-phu-nu-thieu-canxi-172241231214802413.htm