Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: 7 hábitos diarios que dañan silenciosamente el hígado y deben detenerse de inmediato; Efectos inesperados al mezclar té negro con jengibre ; 3 mejores vitaminas para el cerebro...
Beber agua de coco en días calurosos: Muchos beneficios inesperados
El agua de coco es especialmente popular en los días calurosos. Además de su sabor dulce y refrescante, también contiene muchos nutrientes importantes.
La Sra. Cordelia McFadyen, nutricionista, directora de la empresa de nutrición integral Inspired Living Nutrition Inc. (Canadá), dijo que el agua de coco es una excelente bebida para reponer el agua perdida durante el ejercicio, gracias a su alto contenido en electrolitos.
Un estudio realizado en 2014 por científicos brasileños descubrió que el agua de coco mejoraba el rendimiento deportivo mejor que el agua o las bebidas deportivas en un día caluroso.
En los días calurosos, el agua de coco es la opción preferida por muchas personas.
Ayuda a controlar la diabetes. A diferencia de los jugos de frutas y los refrescos, el agua de coco es baja en calorías, azúcar y carbohidratos. Esto la convierte en una excelente opción para personas con diabetes.
Las investigaciones demuestran que el agua de coco puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y mejorar la diabetes. Puede aumentar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes.
Previene enfermedades cardíacas. Beber agua de coco puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. Puede ayudar a controlar los niveles de colesterol en sangre y a mantener una buena salud cardíaca gracias a su alto contenido en potasio. Además, el agua de coco también ayuda a aumentar los niveles de colesterol bueno, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
Rico en potasio, el agua de coco puede ayudar a controlar la presión arterial. Las investigaciones demuestran que una dieta rica en potasio puede contribuir a la salud cardíaca, controlando la presión arterial y previniendo accidentes cerebrovasculares. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud el 17 de abril.
7 hábitos diarios que dañan silenciosamente el hígado y deben eliminarse de inmediato
El hígado desempeña muchas funciones esenciales para mantener la salud general. Además de ayudar al cuerpo a desintoxicarse, también desempeña un papel importante en el metabolismo y los procesos fisiológicos.
Por lo tanto, conocer los hábitos diarios que afectan negativamente al hígado y evitarlos te ayudará a mantener una buena salud. Aquí tienes 7 hábitos que debes abandonar de inmediato.
Beber demasiado alcohol. El abuso de alcohol es la principal causa de daño hepático, que puede provocar hígado graso, hepatitis y cirrosis.
Beba alcohol con moderación o déjelo por completo para proteger su hígado.
Conocer los hábitos que son perjudiciales para tu hígado y evitarlos te ayudará a fortalecer tu salud hepática y tu salud en general.
Consumir regularmente alimentos perjudiciales para el hígado. Una dieta rica en alimentos procesados, grasas saturadas (grasas animales) y azúcar puede perjudicar la función hepática y contribuir a la enfermedad del hígado graso.
Demasiadas bebidas azucaradas y alimentos fritos pueden sobrecargar el hígado, provocando acumulación de grasa e inflamación .
Coma una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables para ayudar a su hígado y prevenir enfermedades.
Permanecer demasiado tiempo sentado. La inactividad prolongada aumenta el riesgo de obesidad, resistencia a la insulina e hígado graso.
La actividad física regular promueve el control del peso, aumenta la sensibilidad a la insulina y reduce la acumulación de grasa en el hígado.
Realice ejercicios como caminar a paso ligero, montar en bicicleta o nadar durante al menos 150 minutos a la semana y añada entrenamiento de fuerza para proteger el hígado. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 17 de abril.
Las 3 mejores vitaminas para el cerebro
Para mantener la salud cerebral, la dieta juega un papel fundamental. Comer alimentos variados es importante porque garantiza que el cuerpo reciba una variedad de vitaminas y nutrientes, algunos de los cuales son especialmente beneficiosos para el cerebro.
Para complementar completamente los nutrientes del cerebro, ingerimos vitaminas de dos fuentes importantes: alimentos naturales y suplementos. Sin embargo, los expertos afirman que los suplementos cerebrales suelen utilizarse solo cuando el cuerpo presenta deficiencia de nutrientes. En la mayoría de los casos, los alimentos naturales siguen siendo la mejor fuente de suplementos nutricionales para el cerebro.
Las verduras de hojas verdes son ricas en vitamina E, que es buena para el cerebro.
Las mejores vitaminas para el cerebro incluyen:
Vitamina E. La vitamina E actúa como antioxidante en el organismo y protege las células del estrés oxidativo. Este es un tipo de daño causado por los radicales libres. El cerebro es particularmente susceptible al estrés oxidativo. Esta condición se agrava con la edad y contribuye significativamente al deterioro cognitivo.
Además, la vitamina E también tiene efectos antiinflamatorios, lo que ayuda a mantener la estructura y las membranas celulares del cerebro sanas. La vitamina E abunda en verduras de hoja verde, aguacates, pimientos rojos, espárragos, mangos, calabazas y frutos secos.
Vitaminas B. En cuanto a la salud cerebral, las tres vitaminas B que debemos considerar son la B6, la B9 y la B12. Son esenciales para el funcionamiento normal del cerebro. Cualquier deficiencia puede aumentar el riesgo de demencia y otros tipos de deterioro cognitivo. Las vitaminas B6, B9 y B12 estimulan la producción de neurotransmisores y otras sustancias químicas que optimizan las señales nerviosas entre el cerebro y el cuerpo. Empieza el día con noticias de salud. ¡Para ver más contenido de este artículo!
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