Las personas mayores deben saber cuidar su salud.

Cuando me jubilé, el cambio en mi entorno vital, desde las actividades diarias, la alimentación, el descanso hasta el horario laboral, se vio alterado de forma anormal. En tan solo los primeros tres meses, perdí dos kilos. Mi familia estaba preocupada, especialmente mi esposa, y me recomendaron que fuera al médico. Tenía solo 60 años, pero parecía un hombre de 80.

Aunque mi familia seguía cuidándome a diario, comía y descansaba según mis preferencias, comía alimentos nutritivos y tomaba tónicos equivalentes a tres paquetes de medicina china al mes, no había mejoría. Tuve que ir al hospital provincial para una revisión. El médico dijo que no tenía ninguna enfermedad importante; solo necesitaba descansar, comer bien y comer lo que debía y no debía, y volvería a la normalidad. Pero tenía que mantenerme en movimiento constante, hacer ejercicio moderado , no acostarme demasiado y no arrepentirme del pasado.

Escuché el consejo del médico y lo seguí. Al principio, no me acostumbré, pero con el tiempo me adapté a la rutina. Después de seis meses, mi salud mejoró, luego volvió a la normalidad y mi peso volvió al de cuando me acababa de jubilar. También me tranquilizó, pensando que las actividades diarias y el ejercicio deben ser regulares para obtener resultados, desde actividades prácticas combinadas con la lectura de libros y periódicos sobre el cuidado de la salud para personas mayores.

Entiendo que en la vida real, para tener buena salud y prolongar la vida, deben existir 3 factores: vivir y comer con moderación, como dicen los mayores "la enfermedad viene de la boca", es decir, la enfermedad también viene de la boca, si comes y bebes al azar, sin abstinencia, es fácil enfermarse; segundo, debes saber hacer ejercicio regularmente para mantener la sangre circulando, hacer trabajos ligeros dentro de tu capacidad, hacer ejercicio regularmente todos los días, combinar el entrenamiento físico con el entrenamiento mental; tercero, los mayores también deben tener una cierta cantidad de suplementos de apoyo, actuar como catalizador de la digestión y hacerse chequeos médicos regulares para que si se descubre alguna enfermedad, se pueda tratar a tiempo.

Gracias a las lecciones anteriores, he planificado cuidar mi salud con un programa de actividades para cada día y hora. Por la mañana, me despierto a las 5 en verano y a las 6 en invierno. Me acuesto en la cama y hago algunos ejercicios, me masajeo el cuerpo, primero frotándome las manos y luego rascándome suavemente desde la cabeza hasta el cuello, me froto los ojos y la nariz, me froto el estómago con las manos en círculos en el sentido de las agujas del reloj 50 veces y viceversa, me acuesto boca arriba y levanto las piernas 100 veces, doblo las rodillas y las llevo al estómago con las manos, luego me incorporo lentamente, me levanto de la cama, me levanto y agito los brazos unas 500 veces durante unos 10 a 12 minutos al estilo "Dat Ma Dich Can Kinh"; luego salgo a caminar unos 3 o 4 km, vuelvo a casa y me doy un baño caliente en invierno, uno fresco en verano, me aseguro de mi higiene personal y desayuno.

Como cinco comidas al día: un desayuno completo, un almuerzo moderado, una cena ligera y, entre comidas, como fruta o un vaso de leche. De 8 a 10 de la mañana, socializo con amigos, recibo visitas o voy al jardín a regar las verduras o podar y cuidar las plantas ornamentales, hago trabajos ligeros como barrer la casa y cuidar de las gallinas y las aves. Por la tarde, dedico dos horas a leer periódicos y libros. Siempre leo dos números de periódicos al día: Elderly Magazine y Phu Tho Newspaper. Leo la sección de actualidad, la sección sobre ancianos y remedios, y si hay alguna buena noticia, la comparto con mis compañeros a la mañana siguiente durante la hora del té.

Además, también dedico tiempo a pensar en escribir artículos para periódicos, periódicos de ciencia y vida, buenos ejemplos de buenas personas de periódicos locales y haber sido publicados en periódicos, también es una motivación para ayudarme a ser más entusiasta, apasionado por la lectura y escritura de artículos, al mismo tiempo es una forma de ejercitar la mente, no dejando que el cerebro permanezca inactivo, lo que lleva al olvido y la confusión de la vejez. Después de cenar, me siento a ver la televisión, las noticias de las 19:00 nunca las olvidaré, viendo la película de VTV1 hasta el final, a las 21:30 me abro los dientes y me voy a la cama, nunca me duermo demasiado temprano y no me quedo despierto después de las 22:00 para despertarme a tiempo en la mañana, al mediodía solo descanso durante 1 hora a la 1:30, por la tarde cada 15:00 juego algunas partidas de tenis de mesa y luego tomo mi bicicleta de montaña para recorrer los caminos asfaltados de los campos del pueblo unos 8-10 km.

Mi horario es así, rotando las 24 horas del día y de la noche, y al día siguiente se repite. Lo he hecho durante más de veinte años. Me siento saludable, mi mente está tranquila, mi espíritu está alerta y despejado. Las personas mayores me preguntan cuál es mi secreto para mantener tan buena salud. Lo he compartido con muchas personas y lo he puesto en práctica con resultados.

Creo que para tomar las medidas anteriores para tener una buena salud, primero que todo debes tener determinación, perseverancia y resistencia, si eres un poco descuidado entonces no funcionará.

Dice el refrán: si tienes salud, lo tienes todo; sin salud, no tienes nada. La salud es más valiosa que el oro. En el libro de los antiguos se dice "than trong thien kim", que significa: Una persona vale mil monedas de oro; con salud se gana oro; sin salud, estar enfermo y sentado en una bandeja de oro no es feliz. Aunque soy mayor, sigo tomando las medidas mencionadas para tener salud: como bien, duermo bien y he subido de peso entre 55 y 61 kg. He decidido que debo vivir con salud, ante todo por mí, por mi familia y por mis hijos, para que sean felices y felices.

Fuente: https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html