Las personas mayores deben saber cuidar su salud.

Cuando me jubilé, el cambio en mi entorno vital, desde las actividades diarias, la alimentación, el descanso y el horario laboral, se vio alterado de forma anormal. En tan solo los primeros tres meses, perdí dos kilos. Mi familia estaba preocupada, especialmente mi esposa, y me recomendaron que fuera al médico. Tenía solo 60 años, pero parecía un hombre de 80.

Aunque mi familia seguía cuidándome a diario, comía y descansaba según mis preferencias, comía alimentos nutritivos y tomaba tónicos equivalentes a tres paquetes de medicina china al mes, no había mejoría. Tuve que ir al hospital provincial para una revisión. El médico me dijo que no tenía ninguna enfermedad importante, solo necesitaba descansar, comer bien, saber qué comer y qué no, y volvería a la normalidad. Pero tenía que mantenerme en movimiento constante, hacer ejercicio moderado , no acostarme demasiado y no arrepentirme de cosas del pasado.

Escuché el consejo del médico y lo seguí. Al principio, no me acostumbré, pero con el tiempo me adapté a la rutina. Seis meses después, mi salud mejoró, luego volvió a la normalidad y mi peso volvió al mismo que tenía cuando me jubilé. También me tranquilizó, pensando que las actividades diarias y el ejercicio deben ser regulares para obtener resultados, desde actividades prácticas combinadas con la lectura de libros y periódicos sobre el cuidado de la salud de las personas mayores.

Entiendo que en la vida real, para tener buena salud para prolongar la vida, deben existir 3 factores: Vivir y comer debe ser moderado, los mayores dicen "la enfermedad viene de la boca", es decir, la enfermedad también viene de la boca, si comes y bebes descuidadamente, sin abstinencia, es fácil enfermarse; segundo, debes saber cómo hacer ejercicio regularmente para mantener los vasos sanguíneos circulando, hacer un trabajo ligero dentro de tu capacidad, hacer ejercicio regularmente todos los días, combinar el entrenamiento físico con el entrenamiento intelectual; tercero, los ancianos también deben tener una cierta cantidad de suplementos de apoyo, como catalizador de la digestión y hacerse chequeos médicos regulares para que si se descubre alguna enfermedad, se pueda tratar a tiempo.

Gracias a las lecciones anteriores, he planificado cuidar mi salud con un programa de actividades para cada día y hora. Por la mañana, me despierto a las 5 en verano y a las 6 en invierno. Me acuesto en la cama, me masajeo el cuerpo, primero frotándome las manos y luego rascándome suavemente de la cabeza al cuello, frotándome los ojos y la nariz, frotándome el estómago en círculos en el sentido de las agujas del reloj 50 veces y viceversa. Me acuesto boca arriba y levanto las piernas 100 veces, doblo las rodillas, las llevo al estómago con las manos y me incorporo lentamente. Me levanto de la cama, me levanto y agito las manos unas 500 veces durante 10 o 12 minutos al estilo "Bodhidharma Yi Jin Jing"; luego salgo a caminar unos 3 o 4 km, vuelvo a casa para darme un baño caliente en invierno y uno fresco en verano, me aseguro de mi higiene personal y desayuno.

Como 5 comidas al día, un desayuno completo, un almuerzo mediano, una cena ligera, y entre comidas, como algo de fruta o un vaso de leche... de 8am a 10am de la mañana socializo con amigos, recibo invitados, o voy al jardín a regar vegetales o podar y cuidar plantas ornamentales, hago trabajos ligeros como barrer la casa, cuidar pollos y pájaros domésticos. Por la tarde paso 2 horas leyendo periódicos y libros, siempre tengo 2 números de periódicos cada día: Elderly Magazine y Phu Tho Newspaper, leyendo la sección de actualidad, la sección sobre los ojos de los ancianos y los remedios, hay artículos de buenas noticias que comparto con mis compañeros de equipo a la mañana siguiente durante la hora del té.

Además, también dedico tiempo a pensar en escribir artículos para periódicos, periódicos de ciencia y vida, buenos ejemplos de personas buenas en periódicos locales y haber sido publicados en periódicos, también es una motivación para ayudarme a ser más entusiasta, apasionado por la lectura y escritura de artículos, al mismo tiempo es una forma de ejercitar la mente, no dejando que el cerebro permanezca inactivo, lo que lleva al olvido y la confusión de la vejez. Después de cenar en la noche, me siento a ver la televisión, las noticias de las 19:00 nunca las olvido, veo el final de las películas de VTV1, a las 21:30 me abro los dientes y me voy a la cama, nunca me duermo demasiado temprano y no me quedo despierto después de las 22:00 para despertarme a tiempo en la mañana, al mediodía solo descanso durante 1 hora a la 1:30, por la tarde cada 15:00 juego algunas partidas de tenis de mesa y luego tomo mi bicicleta de montaña para recorrer los caminos asfaltados de los campos del pueblo unos 8-10 km.

Mi horario es así, rotando las 24 horas del día y la noche, y al día siguiente se repite. Lo he hecho durante más de veinte años. Me siento saludable, mi mente está tranquila, mi espíritu está alerta y despejado. Las personas mayores me preguntan cuál es mi secreto para mantener tan buena salud. Lo he compartido con muchas personas y lo he puesto en práctica con resultados.

Creo que para tomar las medidas anteriores para tener una buena salud, primero que todo debes tener determinación, perseverancia y resistencia, si eres un poco descuidado entonces no funcionará.

El dicho popular dice: si tienes salud, lo tienes todo; sin salud, no tendrás nada. La salud es más valiosa que el oro. En el libro de los antepasados ​​se dice "than trong thien kim", que significa: Una persona vale mil monedas de oro; con salud, ganarás oro. Sin salud, estar enfermo y sentado en una bandeja de oro no es felicidad. Aunque soy mayor, sigo tomando las medidas mencionadas para mantenerme saludable: como bien, duermo bien y he subido de peso entre 55 y 61 kg. He decidido vivir con salud, ante todo por mí, por mi familia y por mi hijo, para que sean felices y felices.

Fuente: https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html