Las personas a partir de los 50 años que realicen bien los siguientes ejercicios vivirán más tiempo.

En el experimento, los autores calificaron cada paso del ejercicio.

La doctora Natalie Azar, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York Langone (EE.UU.), afirmó que las personas con puntuaciones más altas -de 8 puntos o más- tienen más probabilidades de vivir más tiempo, según el Daily Mail.

Si puedes levantarte desde una posición con las piernas cruzadas sin ayuda, obtendrás una puntuación máxima de 10.

Cómo hacerlo y puntuar

Este ejercicio comienza de pie, sentado en el suelo y luego poniéndose de pie sin apoyarse en las manos ni en las rodillas.

La puntuación es la siguiente:

En caso de tener que apoyarse en manos, rodillas, antebrazos o una pierna para ponerse de pie, se descontará 1 punto por cada asistencia.

Si puedes levantarte desde una posición sentada con las piernas cruzadas sin ayuda, obtendrás una puntuación máxima de 10.

En caso de no poder levantarse sin ayuda la puntuación será 0.

Las personas que pueden realizar fácilmente el ejercicio de "ponerse de pie y sentarse" tienen más probabilidades de vivir más tiempo.

¿Qué puntuación es saludable?

Una puntuación de 8 o más se considera saludable, no necesariamente 10. La Dra. Azar reveló que ella misma solo obtuvo una puntuación de 9 a pesar de que hace ejercicio todos los días, según el Daily Mail.

Sin embargo, el Dr. Azar señala que para las personas con afecciones musculoesqueléticas, como lesiones y complicaciones, la puntuación puede no reflejar con precisión su capacidad de vivir mucho tiempo.

El Dr. Azar aconseja no entrar en pánico si no se obtiene una puntuación alta.

Fuente: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm