Las bebidas doradas protegen los riñones de adentro hacia afuera

(Dan Tri) - El agua filtrada no sólo es buena para los riñones, muchas bebidas conocidas también ayudan a filtrar toxinas, prevenir cálculos y reducir la presión sobre este importante órgano.

Tipos de agua que benefician a los riñones

El agua siempre se considera la mejor opción para proteger los riñones, pero de hecho hay muchas otras bebidas que también contribuyen a mantener la función renal saludable.

Los riñones actúan como un filtro sofisticado en el cuerpo, responsable de eliminar toxinas de la sangre, equilibrar los minerales, mantener estable la presión arterial y controlar la producción de glóbulos rojos.

Si no bebes suficiente agua o eliges el tipo de bebida equivocado, tus riñones estarán bajo una gran presión, lo que fácilmente puede derivar en problemas como infecciones, cálculos renales e incluso insuficiencia renal con el tiempo.

Si no quieres beber agua sola, puedes cambiar el sabor añadiendo unas rodajas de fruta (Foto de ilustración; Unsplash).

Mantenerse hidratado es fundamental para el correcto funcionamiento de los riñones. Cuando están bien hidratados, pueden filtrar los desechos, mantener el equilibrio electrolítico, reducir el riesgo de formación de cálculos y prevenir infecciones del tracto urinario. La deshidratación, por otro lado, sobrecarga los riñones, aumentando el riesgo de daño.

Además del agua natural, existen muchas bebidas saludables que puedes añadir a tu agua para favorecer la salud renal. Si quieres darle un sabor diferente al agua natural, puedes probar a añadirle frutas, verduras o hierbas como pepino, menta, fresas o arándanos.

El jugo de limón y otros cítricos son ricos en ácido cítrico, que previene la precipitación de calcio en la orina, limitando así la formación de cálculos renales. Un vaso de agua con unas rodajas de limón o un chorrito de jugo de limón es suficiente para crear un sabor fácil de beber y beneficioso para los riñones.

De manera similar, el jugo de arándano sin azúcar también es conocido por su capacidad para prevenir infecciones del tracto urinario al evitar que las bacterias se adhieran al revestimiento de la vejiga, protegiendo así indirectamente los riñones.

Las infusiones de hierbas y los tés verdes son otras opciones beneficiosas. Los tés de menta, manzanilla, jengibre o hibisco aportan antioxidantes y tienen un ligero efecto diurético, lo que ayuda al cuerpo a desintoxicarse mejor.

El té verde en particular contiene el compuesto EGCG, que ha demostrado reducir el riesgo de cálculos renales y favorecer la función renal.

El té verde contiene sustancias que pueden reducir el riesgo de cálculos renales y apoyar la función renal (Foto: Unsplash).

Para quienes necesitan limitar el potasio y el fósforo, las leches de frutos secos como la leche de almendras, la leche de avena o la leche de coco sin azúcar también son alternativas seguras a la leche de vaca, ya que proporcionan hidratación y una menor carga para los riñones.

Los batidos bajos en azúcar son otra opción, especialmente combinados con frutas bajas en potasio como piña, manzana, fresa y zanahoria. Sin embargo, se deben evitar los plátanos, el yogur con alto contenido de azúcar y los edulcorantes artificiales, ya que pueden sobrecargar los riñones.

Además, el agua de coco y el jugo de sandía son bebidas naturalmente refrescantes, ricas en agua y con un suave efecto diurético que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas.

Sin embargo, el agua de coco contiene mucho potasio, por lo que solo es apta para personas con riñones sanos, mientras que el jugo de sandía debe consumirse fresco, sin azúcar añadido. El jugo de granada también es una buena opción por su contenido en polifenoles antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación, mejorar la circulación sanguínea y bajar la presión arterial, reduciendo así la carga sobre los riñones.

Preste atención a los malos hábitos dañinos

Además de añadir buenas bebidas, también es necesario evitar algunos hábitos que son perjudiciales para los riñones.

La sobredosis de vitaminas, especialmente de vitamina C y vitamina D, puede aumentar el riesgo de cálculos o alterar el metabolismo del calcio. Se ha demostrado que ciertas hierbas, como el regaliz o los productos que contienen ácido aristolóquico, causan daño renal. El consumo excesivo de proteínas también puede sobrecargar los riñones.

Lo preocupante es que la enfermedad renal suele progresar de forma silenciosa, con pocos síntomas evidentes. Algunas señales de alerta incluyen fatiga persistente, hinchazón de tobillos o manos, orina espumosa, náuseas, pérdida de apetito y un sabor metálico en la boca.

La presión arterial alta, la picazón en la piel o los calambres nocturnos también pueden ser señales de alerta temprana que deben controlarse.

Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-uong-vang-bao-ve-than-tu-trong-ra-ngoai-20250902101724879.htm