Frutas fáciles de encontrar y muy buenas para la salud.

Algunas frutas son especialmente nutritivas gracias a su alto contenido en vitaminas, minerales, fibra y compuestos vegetales protectores. Incorporarlas a la dieta puede tener beneficios para la salud, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

A continuación se presentan algunas frutas saludables y fáciles de encontrar, según el sitio web de salud Health .

Granada

La granada es una fruta rica en nutrientes. Contiene vitamina C, con propiedades antioxidantes y de apoyo inmunitario. También contiene folato, un nutriente que desempeña un papel importante en la formación y el crecimiento de los glóbulos rojos.

Las granadas contienen vitamina C, que tiene propiedades antioxidantes y potenciadoras del sistema inmunológico.

Comer granadas y beber jugo de granada puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo , mejorar la salud del corazón y la función cerebral.

Manteca

El aguacate es una fruta rica en grasas cardiosaludables y fibra, pero baja en carbohidratos. Medio aguacate aporta casi 7 gramos de fibra y solo 8,5 gramos de carbohidratos.

Además de fibra, los aguacates también son ricos en grasas monoinsaturadas, vitamina C, vitamina E, folato y magnesio. Estudios demuestran que consumir aguacates puede favorecer la regulación del azúcar en sangre, la pérdida de peso y la salud cardiovascular.

Naranja

Las naranjas contienen grandes cantidades de vitamina C. Esta vitamina es esencial para la función inmunitaria, la síntesis de colágeno y la absorción de hierro. Además, es un potente antioxidante que protege las células del daño. Estudios demuestran que las personas que consumen cítricos con regularidad tienen un menor riesgo de padecer diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer que quienes los consumen con poca frecuencia.

Manzana

Las manzanas son una fruta popular, rica en nutrientes que favorecen la salud cardiovascular. Por ello, son ricas en fibra soluble, que ayuda a reducir la absorción de colesterol en el tracto digestivo y a aumentar su excreción.

Para apoyar la salud del corazón, los investigadores recomiendan comer entre 100 y 150 gramos de manzanas al día, lo que equivale a una manzana de tamaño pequeño a mediano.

Pomelo

La toronja es rica en vitamina C y antioxidantes flavonoides. Según Health, consumir toronja beneficia la salud de la piel, el corazón y el sistema inmunitario, y mejora la resistencia al cáncer.

Comer pomelo es bueno para la salud.

Uva

Las uvas son ricas en antioxidantes como flavonoides, ácidos fenólicos y resveratrol, que promueven la salud cardiovascular. Además, el resveratrol también puede combatir el envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad, aumentando la longevidad.

mango

Los mangos son ricos en vitamina A y vitamina C. Los mangos también contienen compuestos vegetales y nutrientes que pueden ayudar a la digestión y los movimientos intestinales.

Fragante

La piña es baja en calorías, pero rica en vitaminas y minerales como la vitamina C, el cobre, el manganeso y otros nutrientes. Además, es rica en bromelina, una enzima con propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y estimulantes del sistema inmunitario.

Fuente: https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm