Palta
Los aguacates son una excelente opción si tienes problemas con las comidas ricas en grasas. Contienen una enzima natural llamada lipasa, necesaria para descomponer y digerir las grasas.
Puedes agregar aguacate fácilmente a tu dieta agregándolo a batidos o simplemente comiendo algunos trozos de aguacate justo después de una comida.
Kiwi
El kiwi es una fuente rica de fibra, especialmente fibra soluble, que juega un papel importante en la regulación de los movimientos intestinales, reduciendo la hinchazón y previniendo el estreñimiento.
Puedes disfrutar del kiwi comiéndolo directamente.
Además, el kiwi contiene una enzima especial llamada actinidaína, que ayuda a descomponer eficazmente las proteínas durante la digestión. Esta enzima también se utiliza en la industria alimentaria para ablandar carnes duras y aumentar la digestibilidad de los alimentos.
Puedes disfrutar del kiwi comiéndolo directamente, añadiéndolo a batidos, ensaladas o utilizándolo como aditivo en platos para aprovechar los beneficios nutricionales y digestivos de esta fruta.
Piña
La piña contiene bromelina, una enzima que digiere y descompone rápidamente las proteínas. Al igual que otras enzimas digestivas, la bromelina es sensible al calor, por lo que comerla cruda es la mejor manera de aprovecharla al máximo.
La piña contiene bromelina, una enzima que puede digerir y descomponer las proteínas rápidamente.
Puedes intentar agregar piña a batidos, mezclarla en ensaladas o usar la piña como ablandador de carne.
Papaya
La papaya es una excelente opción para facilitar la digestión. Contiene una enzima llamada papaína, que descompone las proteínas.
Sin embargo, la papaína es sensible al calor, así que para obtener los máximos beneficios digestivos, opte por comer la papaya cruda. Puede disfrutarla cortándola en trozos y comiéndola directamente o agregándola a ensaladas y batidos para un sabor y nutrición superiores.
Bayas
Las bayas como las fresas, los arándanos y las frambuesas no solo son ricas en antioxidantes sino también en fibra, lo que ayuda a promover una digestión saludable.
El alto contenido de agua en las bayas también ayuda a ablandar los desechos y estimular mejores movimientos intestinales.
El alto contenido de agua de las bayas también ayuda a ablandar los desechos y estimular una mejor evacuación intestinal. Añadir un puñado de bayas a la avena y al yogur es una combinación nutritiva para empezar el día con un plato rico en fibra y nutritivo.
Banana
Los plátanos no sólo son conocidos por ser una fuente rica de potasio, sino que también contienen enzimas como la amilasa y la maltasa.
La amilasa ayuda a descomponer los carbohidratos complejos, como los que se encuentran en el pan y los cereales, mientras que la maltasa ayuda a descomponer los azúcares de malta presentes en los alimentos ricos en almidón y las verduras. Puedes añadir un plátano a tus cereales o avena, mezclarlo en un batido o comerlo directamente.
Manzana
Las manzanas son una fuente rica de pectina, una fibra soluble que nutre las bacterias intestinales beneficiosas. También contienen enzimas que favorecen la digestión y mantienen un microbioma intestinal saludable.
Las manzanas son una fuente rica de pectina, una fibra soluble que alimenta las bacterias intestinales beneficiosas.
Además de hacer jugo, las manzanas se pueden cortar en rodajas o cubos para obtener un refrigerio crujiente y fácil de comer.
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-trai-cay-tot-cho-duong-ruot-172250413223718702.htm
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