Jugar bádminton no sólo ayuda a mejorar la condición física y la salud cardiovascular, sino que también aumenta la coordinación mano-ojo, los reflejos y la función cognitiva, según el sitio de salud Heath .
Mejorar la salud del corazón
El ritmo acelerado del bádminton ayuda al corazón a trabajar con mayor fuerza. Por lo tanto, jugar al bádminton puede ayudar a absorber mejor el oxígeno y aumentar la eficiencia del sistema cardiovascular, mejorando así la salud cardiovascular.
Además, el bádminton también ayuda a aumentar la resistencia y ayuda a aumentar la circulación sanguínea en el cuerpo.
Jugar bádminton es muy bueno para la salud.
Mejorar la función cognitiva
Muchos estudios científicos han demostrado que jugar bádminton puede mejorar la función cognitiva, especialmente la función ejecutiva.
Al jugar al bádminton, es necesario tomar decisiones rápidas, concentrarse al máximo y recordar las tácticas. Este proceso ayuda a mejorar la toma de decisiones, la concentración y la memoria de trabajo.
Aumentar la densidad ósea
El bádminton es un deporte que requiere flexibilidad, cambios de dirección rápidos y saltos. Estos movimientos ejercen presión sobre los huesos, estimulando el crecimiento y fortaleciendo el sistema óseo.
Un estudio publicado en la Revista Turca de Deportes y Fitness descubrió que los jugadores de bádminton tenían una mayor densidad ósea en los muslos, la parte superior de los brazos, la columna lumbar y las pantorrillas que los jugadores de hockey.
Aumentar el colesterol bueno
El colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), también conocido como colesterol bueno, desempeña un papel importante en la protección de la salud cardíaca. Jugar bádminton con regularidad ayuda a aumentar los niveles de colesterol HDL, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas.
Reducir el riesgo de enfermedades crónicas
El ejercicio regular juega un papel importante en la reducción del riesgo de enfermedades crónicas, especialmente la diabetes.
Según la Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA), solo 150 minutos de actividad física organizada cada semana pueden prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2.
Reducir el estrés y la ansiedad
Jugar al bádminton ayuda al cuerpo a relajarse, liberar energía negativa y estimular el cuerpo a producir endorfinas, hormonas que aportan una sensación de confort y reducen el estrés.
Este deporte también requiere un alto nivel de concentración, lo que te ayuda a desviar tu atención de las preocupaciones.
Aumento de los reflejos
A diferencia del tenis, no se permite dejar que el volante rebote una vez antes de devolverlo. El volante vuela a gran velocidad, lo que requiere que el jugador reaccione rápidamente para recibirlo y devolverlo inmediatamente.
Los dobles intensos en bádminton son ejercicios que ayudan a practicar los reflejos y tomar decisiones rápidas.
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