En consecuencia, seguir un estilo de vida mediterráneo, incluso si no vives en una zona mediterránea, puede ayudar a reducir el riesgo de muerte, incluido el cáncer y las enfermedades cardiovasculares, según el sitio de noticias Yahoo .
Científicos de la Universidad Autónoma de Madrid (España) y de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard (EE.UU.) analizaron datos de 110.799 personas de entre 40 y 75 años del Biobanco del Reino Unido.
Los participantes fueron calificados según los siguientes criterios:
Un estilo de vida con alimentación saludable, buenos amigos y mucho descanso puede ayudarle a vivir más tiempo.
1. ¿Deberías seguir una dieta vegetariana?
2. ¿Limitas la sal en tus comidas y eliges bebidas saludables?
3. ¿Tiene usted suficiente interacción social, ejercicio y descanso?
Nueve años después, 4.247 personas habían muerto, 2.401 tenían cáncer y 731 enfermedades cardiovasculares.
Los resultados encontraron que los británicos que seguían un estilo de vida vegetariano tenían un riesgo 29% menor de muerte prematura por todas las causas y un riesgo 28% menor de muerte por cáncer en comparación con los que no seguían este estilo de vida, según Yahoo .
En particular, las personas del grupo 3, que se centran en el descanso, el ejercicio y, especialmente, en socializar con amigos, tienen el menor riesgo de muerte y un menor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.
Todo el mundo debería intentar seguir el estilo de vida mediterráneo.
La autora principal del estudio, la Dra. Mercedes Sotos-Prieto, epidemióloga nutricional de la Universidad Autónoma de Madrid (España) y profesora asociada de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard (EE.UU.), aconseja a las personas intentar seguir el estilo de vida vegetariano de una manera que se adapte a su propia cultura.
Este estudio sugiere que las poblaciones no urbanas pueden adoptar esta dieta utilizando productos disponibles localmente y adoptando un estilo de vida urbano general dentro de su propio contexto cultural, dijo.
Puntos clave del estilo de vida mediterráneo
El estilo de vida DTH incluye muchos aspectos, desde la dieta, la cocina, los hábitos alimentarios, hasta la interacción social, el sueño y el ejercicio.
La dieta mediterránea ha sido aclamada durante mucho tiempo como el "estándar de oro" de la alimentación saludable.
1. Diet
La dieta DT se ha considerado durante mucho tiempo el estándar de oro de la alimentación saludable. Se centra en verduras, frutas, cereales integrales, aceite de oliva, pescado y legumbres, algo de vino y muy poca carne roja, alimentos fritos y altamente procesados, cereales refinados, azúcar y grasas saturadas.
2. Cómo cocinar y cómo comer.
El método de cocción utiliza principalmente especias y poca sal.
La gente aquí suele comer con sus seres queridos (familiares y amigos) y pasan mucho tiempo disfrutando de las comidas juntos.
3. Comunicación social
Las personas mantienen fuertes relaciones sociales y socializan regularmente con amigos.
4. Cómo dormir
A menudo toman siestas y duermen entre 6 y 8 horas cada noche.
5. Cómo hacer ejercicio
La gente hace ejercicio regularmente y a menudo lo hace en compañía, como por ejemplo saliendo a caminar con amigos.
También se ha demostrado que ayudan a reducir las enfermedades cardíacas, según Yahoo .
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