Investigadores de la Universidad Médica de Nanjing en China analizaron datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de Estados Unidos (NHANES), que recopiló información sobre 3.400 personas de 20 años o más entre 2017 y 2018.
Si tienes falta de sueño durante la semana, ahora podrás dormir hasta tarde los fines de semana.
La encuesta recopiló información sobre cuánto dormían los participantes durante la semana y los fines de semana, así como si tenían enfermedades cardíacas, presión arterial alta o diabetes.
Los resultados encontraron que las personas que dormían al menos una hora más los fines de semana que los días de semana tenían tasas más bajas de enfermedades cardiovasculares, especialmente accidentes cerebrovasculares, enfermedades coronarias y angina de pecho (dolor en el pecho causado por la reducción del flujo sanguíneo), en comparación con los que no dormían.
En particular, los beneficios fueron mayores en las personas que dormían menos de seis horas por noche entre semana y dormían al menos dos horas los fines de semana, según el New York Post.
El Dr. Marc Siegel, profesor de medicina clínica del Centro Médico Langone de NYU (EE. UU.), aunque no participó en el estudio, también explicó: Dormir menos de 6 horas por noche aumenta el riesgo de liberar hormonas del estrés, al tiempo que aumenta los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.
Las personas que duermen al menos una hora más los fines de semana que los días de semana tienen una tasa menor de enfermedades cardiovasculares.
Las investigaciones demuestran que se puede recuperar el sueño perdido durante la semana durmiendo dos horas los fines de semana, lo que puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, afirma Marc Siegel.
Sin embargo, el Dr. Biquan Luo, un experto en sueño de San Francisco (EE. UU.), que no participó en el estudio, compartió que: En casos normales, si no tienes falta de sueño, no deberías dormir hasta tarde los fines de semana.
La falta constante de sueño puede causar fatiga crónica y aumentar el riesgo de obesidad y enfermedades cardíacas. En este caso, recuperar el sueño perdido los fines de semana puede ser más beneficioso para la salud.
La Sociedad de Investigación del Sueño y la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomiendan que los adultos duerman al menos 7 horas cada noche.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., no dormir lo suficiente aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, obesidad, depresión, presión arterial alta y muchas otras enfermedades, según el New York Post.
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)