Descubra cuál es el mejor momento para hacer ejercicio para conseguir niveles óptimos de azúcar en sangre.

Todo el mundo sabe que el ejercicio ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, pero el mejor momento para hacerlo sigue siendo un tema de debate.

Un nuevo estudio, publicado recientemente en la revista médica Applied Physiology, Nutrition and Metabolism , ha respondido a la pregunta de si hacer ejercicio antes o después del desayuno es mejor para prevenir los picos de azúcar en sangre.

Para investigar el impacto del ejercicio antes y después de las comidas sobre los niveles de glucosa en sangre posprandial y el apetito, investigadores del Departamento de Kinesiología y Educación Física (KPE) de la Universidad de Toronto (Canadá) realizaron un estudio en un grupo de participantes, principalmente mujeres.

Hacer ejercicio después del desayuno produce un pico posprandial menor de azúcar en sangre en comparación con hacer ejercicio antes del desayuno.

Se les pidió que realizaran entrenamiento a intervalos con peso corporal en casa durante 5 minutos antes o 10 minutos después del desayuno. Estos ejercicios podían incluir saltos de tijera, burpees o escaladores de montaña estacionarios.

Luego se midieron los niveles de azúcar en sangre y el apetito de los participantes durante 2 horas después de la comida.

Los resultados mostraron que hacer ejercicio después del desayuno es lo mejor para prevenir picos de azúcar en sangre después de las comidas, según el sitio de noticias médicas Medical Express.

Al mismo tiempo, hacer ejercicio en este momento también conduce a un menor apetito.

Las expertas Alexa Govette y la profesora asociada Jenna Gillen afirmaron: «Un aumento de azúcar en sangre después de ingerir comidas ricas en carbohidratos es normal. Sin embargo, un aumento repentino de azúcar en sangre después de comer aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares metabólicas, como la diabetes tipo 2».

Es normal que los niveles de azúcar en sangre aumenten después de ingerir comidas ricas en carbohidratos. Sin embargo, un aumento repentino de azúcar en sangre después de comer aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares metabólicas, como la diabetes tipo 2.

El experto Govette afirmó que los resultados demostraron que el momento del ejercicio en relación con las comidas afecta los niveles de azúcar en sangre y el apetito.

El experto Govette agregó: "Un aspecto nuevo de esta investigación es que muestra que el entrenamiento a intervalos con peso corporal en casa puede prevenir picos de azúcar en sangre", según Medical Express.

Este es el primer estudio que investiga el efecto de realizar ejercicio antes y después de las comidas sobre la respuesta glucémica y el apetito.

A continuación, los investigadores esperan aprender más sobre las personas en riesgo de padecer diabetes o que ya la padecen. También están realizando una investigación que compara los efectos del entrenamiento a intervalos con peso corporal en casa con otras formas de ejercicio...

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-tap-the-duc-tot-nhat-cho-muc-duong-huyet-185250114214526608.htm