Prevenir enfermedades crónicas caminando todos los días

Caminar ayudará a reducir el dolor de espalda y de columna causado por pasar demasiado tiempo sentado. (Foto ilustrativa)

Reducir el dolor de huesos y articulaciones

Mucha gente cree que quienes padecen enfermedades óseas y articulares no deberían caminar. Sin embargo, un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine indicó que quienes padecen dolor articular y caminan 10 minutos al día de forma constante evitarán la discapacidad en los próximos 4 años.

Mejorar la digestión

Otro beneficio de caminar es mejorar el sistema digestivo, estimulando específicamente el movimiento intestinal. Gracias a ello, los alimentos se digieren mejor, aumentando la absorción de nutrientes. Además, caminar o hacer ejercicio ligero también previene el estreñimiento, especialmente en oficinistas o personas que pasan mucho tiempo sentadas.

Superar el insomnio

La actividad física en general, y caminar en particular, ayudan a regular el sueño. En particular, caminar por la tarde, después de las 7 p. m., ayudará a superar la dificultad para dormir, la falta de sueño y el insomnio. Sin embargo, tenga en cuenta que no debe caminar cerca de la hora de acostarse para evitar el aumento de la temperatura corporal, lo que puede dificultar el sueño.

Reducir el estrés y la ansiedad

Los estudios epidemiológicos muestran que las personas que hacen ejercicio regularmente están menos estresadas y ansiosas que aquellas que son sedentarias o perezosas.

Si caminas más por la noche, tu cuerpo ajustará su respuesta al estrés, reduciendo así las emociones negativas, ayudando a tu mente a relajarse y ser más feliz.

Mejorar la inteligencia y la conciencia

Una investigación publicada en la Revista de Psicología Experimental demuestra que caminar ayuda a aumentar la actividad cerebral, estimula la creatividad y ayuda a tomar decisiones inteligentes. Por eso, cuando te sientas bloqueado o tengas dificultades para resolver un problema, deja de pensar, levántate y camina.

Además, caminar también ayuda a mejorar la capacidad cognitiva en los niños durante el desarrollo y la edad adulta, así como en los ancianos con degeneración de las células nerviosas.

Prevenir enfermedades crónicas

Caminar regularmente te ayudará a prevenir muchas enfermedades crónicas como:

El dolor de espalda y de columna debido a estar demasiado tiempo sentado es frecuente en trabajadores de oficina.

La osteoporosis al caminar tiene un efecto directo sobre los huesos de las piernas, caderas y columna lumbar, ayudando a ralentizar el proceso de osteoporosis debido al envejecimiento.

Enfermedad cardiovascular porque caminar ayuda a regular y controlar el flujo sanguíneo al corazón, fortalece el músculo cardíaco,...

Depresión porque como se mencionó anteriormente, las actividades físicas ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, lo cual es muy bueno para la salud mental.

Estreñimiento, enfermedad por reflujo gastroesofágico , etc., debido al proceso de caminar se estimula la motilidad intestinal para ayudar a digerir mejor los alimentos.

Sobrepeso y obesidad , previniendo así el riesgo de enfermedades relacionadas con el peso como hipertensión arterial, diabetes, apnea del sueño, accidentes cerebrovasculares, cáncer, etc.

Con motivo del 80 aniversario de la Revolución de Agosto (19 de agosto de 1945 - 19 de agosto de 2025), el Día Nacional 2 de Septiembre (2 de septiembre de 1945 - 2 de septiembre de 2025) y el Día Tradicional de la Seguridad Pública del Pueblo (19 de agosto de 1945 - 19 de agosto de 2025), el periódico Nhan Dan coordinó con el Ministerio de Seguridad Pública para lanzar el programa nacional de caminata "Avanzando con Vietnam".

Del 25 de julio al 16 de agosto de 2025, personas de todo el país podrán registrarse en línea y caminar todos los días, contribuyendo al viaje de "1 mil millones de pasos hacia una nueva era": una actividad práctica para mostrar patriotismo, reducir las emisiones de carbono y avanzar hacia el objetivo Net Zero del país.

En particular, desde las 6:00 hasta las 7:30 a.m. del 16 de agosto de 2025, en 34 provincias y ciudades con 3.321 comunas, distritos y zonas administrativas, la gente vestirá simultáneamente camisetas rojas con estrellas amarillas, cantará el himno nacional y marchará junta por un Vietnam unido, fuerte y sostenible.

Esta es la primera vez que se celebra un evento de caminata a escala nacional el mismo día y a la misma hora.

EL CORDERO

Fuente: https://nhandan.vn/phong-tranh-cac-benh-man-tinh-nho-di-bo-moi-ngay-post899359.html