¿Cuánto tiempo debo esperar antes de ducharme después de hacer ejercicio?

Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Los siguientes hábitos pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas ; Errores que los estudiantes deben evitar antes de los exámenes ; Muchas formas de perder peso: ¿Cómo comer para estar sana y bella?...

Experto: ¿Cuánto tiempo debes esperar después de hacer ejercicio antes de ducharte?

Justo después de un entrenamiento intenso, lo único que quieres es darte una ducha fría para refrescarte. Sin embargo, si te duchas sudando por el entrenamiento, tu cuerpo no tendrá tiempo suficiente para enfriarse.

Inmediatamente después de un entrenamiento intenso, lo único que deseas es tomar una ducha fría para refrescarte.

El experto Ariel Belgrave, entrenador de salud y fitness del Gym Hooky Health Care Center (EE.UU.), afirmó que hay un "mejor" momento para ducharse después de hacer ejercicio, por supuesto no inmediatamente después de terminar el entrenamiento.

Lo último que debes hacer es permanecer inactivo durante unos minutos, porque tu cuerpo necesita al menos 20 minutos para enfriarse, dice Belgrave.

Durante este período de espera, recomienda hacer estiramientos ligeros y beber agua para ayudar a bajar la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca gradualmente. Así, no sudarás después de la ducha.

Después de esperar 20 minutos, empieza con agua tibia para no causar un shock, aconseja Belgrave. Luego, ve cambiando gradualmente de tibia a fría, pasando los últimos 90 segundos en el agua más fría que puedas soportar. El resto de este artículo estará en la página de salud el 23 de junio .

Los siguientes hábitos pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Prestar más atención a su sueño manteniendo los siguientes hábitos cada noche puede reducir significativamente su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en el futuro.

Un estudio publicado recientemente y realizado por un equipo de expertos del Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt (EE.UU.) ha descubierto que las personas con mala calidad de sueño y duración irregular del mismo pueden dañar gradualmente su sistema cardiovascular y enfrentarse a un alto riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en el futuro .

Las personas con mala calidad de sueño y duración irregular del mismo pueden dañar gradualmente el sistema cardiovascular.

La directora del equipo de investigación, la profesora asociada Dra. Kelsie Full (Universidad de Vanderbilt, EE. UU.), afirmó: «Nuevos hallazgos demuestran que mantener una duración de sueño adecuada y regular, así como dormir a la misma hora todas las noches, puede desempeñar un papel importante en la prevención de enfermedades cardiovasculares».

El Dr. Full explica que nuestros cuerpos son como máquinas que funcionan según relojes biológicos (también conocidos como ritmos circadianos). Estos ritmos regulan innumerables procesos, incluido el sueño, y ayudan al cuerpo a funcionar rítmicamente. Cuando alteramos esta regularidad modificando nuestro horario de sueño, podemos dificultar la adaptación del cuerpo y causar enfermedades. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 23 de junio .

Expertos: Errores que los estudiantes deben evitar antes de los exámenes

No es buena idea quedarse despierto toda la noche antes de un examen, advierte un experto de la Universidad de Oxford.

El profesor Russell Foster, especialista en neurociencia clínica de la Universidad de Oxford (Reino Unido), habla del peligroso error que cometen muchos estudiantes de todo el mundo antes de los exámenes, especialmente los importantes.

Muchos estudiantes están tan ocupados preparándose para los exámenes que descuidan su activo más valioso: su salud.

Muchos estudiantes están tan ocupados preparándose para los exámenes que descuidan su bien más preciado: su salud.

Los estudiantes suelen trasnochar antes de un examen para concentrarse en estudiar y repasar. Mucha gente cree erróneamente que la concentración aumenta por la noche, y este error se ha repetido durante generaciones.

Durante mucho tiempo, trasnochar estudiando los días de exámenes se ha considerado una condición para obtener buenas calificaciones. ¡Comencemos el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-khong-du-giac-nguy-co-benh-tim-mach-cao-185230622201110916.htm