¿Cuánto tiempo debo esperar antes de ducharme después de hacer ejercicio?

Empieza tu día con noticias de salud; también puedes consultar estos artículos: Estos hábitos pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas ; Errores que los estudiantes deben evitar antes de los exámenes ; Varios métodos para perder peso: ¿Cómo comer para la salud y la belleza?...

Experto: ¿Cuánto tiempo debes esperar después de hacer ejercicio antes de ducharte?

Inmediatamente después de un entrenamiento intenso, solo quieres darte una ducha fría para refrescarte. Sin embargo, si te duchas sudando después de hacer ejercicio, tu cuerpo no tendrá tiempo suficiente para enfriarse.

Inmediatamente después de un entrenamiento intenso, lo único que deseas es una ducha refrescante para sentirte vigorizado.

Ariel Belgrave, entrenador de salud y fitness en Gym Hooky Health Center (EE. UU.), dice que hay un momento "ideal" para ducharse después de entrenar y, por supuesto, no es justo después de terminar el entrenamiento.

Según el experto Belgrave, lo último que debes hacer es permanecer inactivo durante unos minutos, ya que tu cuerpo necesita al menos 20 minutos para enfriarse.

Mientras espera, recomienda estirarse suavemente y beber agua para ayudar a bajar gradualmente la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca. Así, no sudará después de la ducha.

El experto Belgrave aconseja: Después de esperar 20 minutos, comience a ducharse con agua tibia para evitar un shock. Luego, cambie gradualmente de agua tibia a fría durante la ducha y dedique los últimos 90 segundos a ducharse con el agua más fría que pueda tolerar. Encontrará más detalles de este artículo en la página de salud el 23 de junio .

Los siguientes hábitos pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Prestar más atención al sueño manteniendo los siguientes hábitos cada noche puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en el futuro.

Un estudio reciente publicado por un equipo de expertos del Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt (EE.UU.) ha descubierto que las personas con mala calidad de sueño y duración irregular del mismo pueden dañar gradualmente su sistema cardiovascular y enfrentarse a un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en el futuro .

Las personas que tienen una mala calidad de sueño y una duración de sueño irregular pueden dañar gradualmente su sistema cardiovascular.

"Los nuevos hallazgos sugieren que mantener una duración de sueño suficiente y constante, así como acostarse a la misma hora cada noche, puede desempeñar un papel crucial en la prevención de enfermedades cardiovasculares", afirmó la investigadora principal, profesora asociada Dra. Kelsie Full (Universidad de Vanderbilt, EE. UU.).

El Dr. Full explica que nuestros cuerpos son como máquinas que funcionan según un reloj biológico (también conocido como ritmo circadiano). Estos ritmos regulan innumerables procesos, incluido el sueño, y ayudan al cuerpo a funcionar correctamente. Cuando alteramos esta regularidad modificando nuestro horario de sueño, podemos dificultar la adaptación del cuerpo y provocar enfermedades. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 23 de junio .

Expertos: Errores que los estudiantes deben evitar antes de los exámenes

No es aconsejable permanecer despierto toda la noche antes de un examen, advierte un reconocido experto de la Universidad de Oxford.

El profesor Russell Foster, especialista en neurociencia clínica de la Universidad de Oxford (Reino Unido), habló sobre los peligrosos errores que cometen muchos estudiantes de todo el mundo antes de los exámenes, especialmente los importantes.

Muchos estudiantes están tan ocupados preparándose para los exámenes que descuidan su activo más valioso: su salud.

Muchos estudiantes están tan ocupados preparándose para los exámenes que descuidan su activo más valioso: su salud.

Los estudiantes suelen trasnochar para concentrarse en estudiar y repasar. Mucha gente todavía cree erróneamente que la concentración mejora por la noche, y generaciones han seguido cometiendo este error.

Durante mucho tiempo, trasnochar estudiando los días de exámenes se ha considerado una forma de obtener buenas calificaciones. ¡Empieza el día con noticias de salud y lee más en este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-khong-du-giac-nguy-co-benh-tim-mach-cao-185230622201110916.htm