Empiece el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Los siguientes hábitos pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas ; Errores que los estudiantes deben evitar antes de los exámenes ; Muchas maneras de perder peso: ¿Cómo comer para estar sana y bella?...
Experto: ¿Cuánto tiempo debes esperar después de hacer ejercicio antes de ducharte?
Inmediatamente después de un entrenamiento intenso, lo único que quieres hacer es tomar una ducha fría para refrescarte. Sin embargo, si te metes en la ducha mientras todavía estás sudando después de entrenar, tu cuerpo no tendrá tiempo suficiente para enfriarse.
Inmediatamente después de un entrenamiento intenso, lo único que quieres hacer es tomar una ducha fría para refrescarte.
El experto Ariel Belgrave, entrenador de salud y fitness del Gym Hooky Health Care Center (EE.UU.), afirmó que hay un "mejor" momento para ducharse después de hacer ejercicio, por supuesto no inmediatamente después de terminar el entrenamiento.
Lo último que debes hacer es permanecer inactivo durante unos minutos, ya que tu cuerpo necesita al menos 20 minutos para enfriarse, dice Belgrave.
Durante este período de espera, recomienda hacer algunos estiramientos ligeros y beber un poco de agua para ayudar a bajar la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca gradualmente. De esta manera, después de ducharte, no sudarás.
Una vez que hayas esperado 20 minutos, comienza a ducharte con agua tibia para no causarle una descarga eléctrica a tu cuerpo, aconseja Belgrave. Luego, pase lentamente del agua tibia al agua fría mientras se ducha, pasando los últimos 90 segundos en el agua más fría que pueda soportar. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 23 de junio .
Los siguientes hábitos pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Prestar más atención a su sueño manteniendo los siguientes hábitos cada noche puede reducir significativamente su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en el futuro.
Un estudio publicado recientemente realizado por un equipo de expertos del Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt (EE. UU.) ha descubierto que las personas con mala calidad de sueño y duración irregular del mismo pueden dañar gradualmente el sistema cardiovascular y enfrentarse a un alto riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en el futuro .
Las personas con mala calidad de sueño y duración irregular del mismo pueden dañar gradualmente el sistema cardiovascular.
"Los nuevos hallazgos sugieren que mantener una duración de sueño adecuada y constante, así como dormir a la misma hora todas las noches, puede desempeñar un papel importante en la prevención de enfermedades cardiovasculares", afirmó la Dra. Kelsie Full, líder del estudio y profesora asociada (Universidad de Vanderbilt, EE. UU.).
El Dr. Full explica que nuestros cuerpos son como máquinas que funcionan según un reloj biológico (también conocido como ritmo circadiano). Estos ritmos regulan innumerables procesos, incluido el sueño, y ayudan al cuerpo a funcionar en armonía. Cuando interrumpimos esta regularidad modificando nuestro horario de sueño, podemos provocar que el cuerpo tenga dificultades para adaptarse y provocar enfermedades. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 23 de junio .
Experto: Errores que los estudiantes deben evitar antes de los exámenes
No es buena idea pasar la noche en vela antes de un examen, advierte un experto de la Universidad de Oxford.
El profesor Russell Foster, especialista en neurociencia clínica de la Universidad de Oxford (Reino Unido), habla sobre el peligroso error que cometen muchos estudiantes de todo el mundo antes de los exámenes, especialmente los importantes.
Muchos estudiantes están tan ocupados preparándose para los exámenes que descuidan su activo más valioso: su salud.
Muchos estudiantes están tan ocupados preparándose para los exámenes que descuidan su activo más valioso: su salud.
Los estudiantes a menudo se quedan despiertos toda la noche antes de un examen para concentrarse en estudiar y repasar. Mucha gente cree erróneamente que la concentración aumenta durante la noche, y generaciones han seguido cometiendo este error.
Durante mucho tiempo, quedarse despierto hasta tarde para estudiar los días de exámenes se ha considerado una condición para ayudar a obtener altas calificaciones. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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