¿Qué pasa si te sientas con la espalda encorvada mientras trabajas o estudias durante largos períodos de tiempo?

Sentarse erguido y mantener una buena postura no solo ayuda a reducir el dolor de espalda, sino que también reduce el estrés, la fatiga y los dolores de cabeza. Además, una buena postura también ayuda a aumentar la energía y la capacidad respiratoria, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Trabajar o estudiar sentado en una posición encorvada durante largos períodos de tiempo no sólo causa dolor de espalda sino que también supone muchos otros riesgos para la salud.

Sin embargo, una buena postura no significa mantener la espalda rígida y recta. En cambio, involucra diversas partes del cuerpo, como la barbilla paralela al suelo, las caderas y los hombros uniformemente separados, el peso corporal sobre los pies y la columna vertebral en su posición natural. Esto significa que no mantenemos la espalda rígida y recta, sino que la alineamos con la curvatura natural de la columna. Intentar enderezar la espalda demasiado puede causar un posible problema de salud.

Una mala postura provoca una curvatura de la espalda, lo que tensiona los isquiotibiales, los muslos y los trapecios, la gran banda muscular que recorre la columna desde el cuello hasta la parte media de la espalda. Esto puede causar dolor lumbar y afectar el equilibrio, especialmente al caminar.

Además, permanecer sentado encorvado durante largos periodos puede aumentar el riesgo de desarrollar espondilolistesis, que provoca una curvatura anormal de la columna vertebral. La espondilolistesis sin tratamiento puede provocar diversos problemas de salud, como hernias discales y un mayor riesgo de lesiones de columna.

Los expertos recomiendan que las personas se sienten en la postura correcta cuando trabajan y estudian.

Por lo tanto, para prevenir los problemas mencionados, los expertos recomiendan sentarse correctamente al trabajar y estudiar. Además, al hacer ejercicio, es fundamental mantener una buena postura. Por ejemplo, al realizar ejercicios de levantamiento de pesas, como sentadillas, se recomienda usar un cinturón alrededor de la espalda baja al ponerse de pie. Esto ayudará a que la espalda se mueva en una postura correcta.

Si sufre de dolor de espalda persistente, debería consultar con su médico. En algunos casos, dependiendo de la causa del dolor, su médico podría recetarle medicamentos, fisioterapia o un corsé ortopédico, según Healthline.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm