Sentarse erguido y mantener una buena postura no solo ayuda a reducir el dolor de espalda, sino que también reduce el estrés, la fatiga y los dolores de cabeza. Además, una buena postura también ayuda a aumentar la energía y la capacidad respiratoria, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
Trabajar o estudiar sentado en una posición encorvada durante largos períodos de tiempo no sólo causa dolor de espalda sino que también supone muchos otros riesgos para la salud.
Sin embargo, una buena postura no significa mantener la espalda rígida y recta. En cambio, una buena postura involucra diferentes partes del cuerpo, como mantener la barbilla paralela al suelo, caderas y hombros equilibrados, el peso corporal sobre los pies y la columna vertebral en su posición natural. Esto significa que no mantenemos la espalda rígida y recta, sino que la alineamos con la curvatura natural de la columna. Si intentamos enderezar la espalda demasiado, podemos causar un posible problema de salud.
Una mala postura provoca que la espalda se curve, lo que tensiona los isquiotibiales, los muslos y el trapecio, la gran banda muscular que recorre la columna vertebral desde el cuello hasta la parte media de la espalda. Esto puede causar dolor lumbar y afectar el equilibrio, especialmente al caminar.
Además, permanecer sentado encorvado durante largos periodos puede aumentar el riesgo de desarrollar escoliosis, que provoca una curvatura anormal de la columna vertebral. Si no se trata, la escoliosis puede provocar diversos problemas de salud, como hernia discal y un mayor riesgo de lesión medular.
Los expertos recomiendan que las personas se sienten en una postura correcta cuando trabajan y estudian.
Por lo tanto, para prevenir los problemas mencionados, los expertos recomiendan sentarse correctamente al trabajar y estudiar. Además, al hacer ejercicio, es fundamental mantener una buena postura. Por ejemplo, al realizar ejercicios de levantamiento de pesas, como sentadillas, se recomienda usar un cinturón alrededor de la espalda baja al ponerse de pie. Esto ayudará a que la espalda adopte una postura más correcta.
Si sufre de dolor de espalda persistente, debería consultar con su médico. En algunos casos, dependiendo de la causa, su médico podría recetarle medicamentos, fisioterapia o un corsé ortopédico, según Healthline.
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