Quedarse despierto hasta tarde durante largos periodos de tiempo altera los ritmos biológicos, causa fácilmente insomnio y aumenta el riesgo de ciertas enfermedades como ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).
Permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede provocar mareos y vértigo.
Los estudios han demostrado desde hace tiempo que trasnochar crónicamente y la falta de sueño pueden tener efectos negativos en muchos aspectos de la vida. Físicamente, puede aumentar el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes. La falta de sueño también puede debilitar el sistema inmunitario y hacer que el cuerpo sea más susceptible a las enfermedades.
Además, trasnochar puede fácilmente provocar falta de sueño, somnolencia diurna, cansancio y dificultad para concentrarse. Todo esto afecta el rendimiento laboral y las relaciones personales.
La falta de sueño también tiene un impacto importante en la salud mental y emocional. La privación crónica del sueño puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas psiquiátricos como depresión, ansiedad y trastornos del estado de ánimo.
Otro efecto secundario poco conocido de la falta de sueño es que puede causar mareos con facilidad. Esto se debe a que, cuando no dormimos lo suficiente, el sistema vestibular se cansa, lo que provoca mareos, inestabilidad y vértigo.
La falta crónica de sueño también causa deshidratación al alterar el equilibrio hormonal que ayuda a regular los niveles de agua. Una deshidratación leve también puede causar síntomas de hipotensión ortostática, como debilidad, mareos y fatiga. Además, la falta de sueño aumenta la resistencia a la insulina, lo que puede provocar un aumento de los niveles de azúcar en sangre. Las fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre también pueden causar mareos.
Para minimizar los posibles daños de trasnochar y la falta de sueño, es fundamental dormir lo suficiente. Si no es necesario, no trasnoche. En casos en los que deba trasnochar, como por ejemplo, por trabajo, restablezca sus hábitos de sueño los días siguientes. Según Verywell Health , es recomendable establecer un horario de sueño constante, es decir, acostarse y despertarse a la misma hora todos los días.
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