¿Por qué viajar es bueno para nuestra salud?

La gente viaja por muchas razones, como relajarse, explorar nuevos lugares... Además, viajar también puede aportar grandes beneficios a la salud cerebral. ¡Así que este Tet también es una oportunidad para planificar tu viaje!

Viajar activará los circuitos de aprendizaje de cosas nuevas - Foto: Destination Holiday Tours

Viajar a climas más cálidos puede ayudar a mejorar la salud mental, especialmente para las personas con trastorno afectivo estacional (TAE), cambios de humor que pueden tener un impacto devastador en la vida diaria.

¿Cómo es bueno viajar para el cuerpo y el cerebro?

Según Brain HQ, la actividad física es buena para la salud en general, por lo que salir y moverse siempre es algo bueno.

Pero otros aspectos de Viajar, como crear nuevos recuerdos, socializar, participar en nuevas experiencias y simplemente divertirse, también puede beneficiar al cerebro.

“Planificar un viaje y unirse a un tour grupal, con itinerarios y destinos para aprender sobre nuevas culturas, puede ser un gran ejercicio para el cerebro”, afirma el Dr. David A. Merrill, psiquiatra. personas mayores y director del Centro del Pacífico para la Salud Cerebral del Instituto Neurológico del Pacífico en California, dijo.

Si vuelas, simplemente caminar por las terminales del aeropuerto cuenta como ejercicio. Un gran resort puede ayudarte a aumentar tus pasos mientras exploras .

Luego están las actividades cotidianas, como pasear por un museo, visitar un sitio histórico o caminar por la playa o un sendero natural.

Según una revisión publicada en En la práctica clínica neurológica , el ejercicio produce mejoras en la cognición, la velocidad de procesamiento y la concentración, así como en las capacidades ejecutivas como planificar con antelación, alcanzar objetivos y demostrar autocontrol.

Los movimientos que realizas ayudan a aumentar el flujo sanguíneo y a mantener tus músculos activos, dice el Dr. Merrill. "Viajar es una actividad activa que envía señales al cerebro para mantenerlo en forma", explica.

Viajar no solo es un excelente ejercicio para el cuerpo, sino también para la mente. "Tener actividades programadas realmente optimiza el tiempo para ejercitar la mente", afirma el Dr. Merrill.

Esto puede incluir cualquier cosa, desde hacer turismo, ir a un museo, ver una obra de teatro o un concierto o simplemente sumergirse en otra cultura.

Muchas opciones para experimentar

Y no tienes que ir a lugares lejanos para obtener estos beneficios, basta con estar en algún lugar que te dé la oportunidad de aprender algo nuevo.

Si vas a acampar, intenta montar una tienda de campaña o encender un fuego sin mirar las instrucciones.

Viajar a un lugar nuevo puede beneficiar tu memoria. Las investigaciones demuestran que estar en un lugar nuevo puede aumentar la empatía, la energía, la concentración y la atención, lo que ayuda a crear recuerdos.

La gente suele tener recuerdos más fuertes de un viaje que de su vida cotidiana.

Conocer gente nueva al viajar tiene un efecto similar en el cerebro. Socializar y mantener amistades puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y reducir el riesgo de demencia.

Así que no tengas miedo de iniciar una conversación con la gente que está en el camping de al lado, sentada cerca de ti en el autobús turístico o esperando a ser atendido en un restaurante lleno de gente.

Según la Clínica Cleveland, existen algunos síntomas clave en personas con trastorno afectivo estacional (TAE) que deben tenerse en cuenta, entre ellos: tristeza; ansiedad; fatiga extrema y falta de energía; dificultad para concentrarse; irritabilidad o agitación fácil; pérdida de interés en las actividades cotidianas, incluyendo el aislamiento social; problemas de sueño (a menudo dormir demasiado).

Por lo tanto, es recomendable aumentar la exposición a la luz natural durante el día, ya que ayuda a regular los ritmos circadianos y mejora el sueño nocturno. Sal a caminar, juega con tus hijos o realiza cualquier otra actividad al aire libre. Incluso en días fríos o nublados, la luz exterior funciona.

Fuente: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm