Encuentra la temperatura ambiente adecuada para un buen sueño

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Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Médicos señalan alimentos ricos en antioxidantes que ayudan a aumentar la longevidad; Errores a evitar al caminar, ¿los cometes?; Causas y remedios para la caída del cabello...

Los expertos advierten: Dormir a esta temperatura puede provocar presión arterial alta

La ajetreada vida moderna ha dejado a muchas personas con falta de sueño. No dormir lo suficiente cada noche conlleva numerosos problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas y renales, hipertensión arterial y diabetes.

Si bien muchas personas saben que reducir la exposición a la luz azul de las pantallas y evitar la cafeína les ayudará a conciliar el sueño más rápido, es posible que algunas no se den cuenta de la importancia de la temperatura adecuada para dormir.

Người dân các nước thường làm gì để ngủ ngon hơn? - Ảnh 1. — La mayoría de los adultos necesitan dormir unas 7 horas cada noche, pero muchas personas no duermen lo suficiente.

La mayoría de los adultos necesitan dormir unas 7 horas cada noche, pero muchos no duermen lo suficiente. No dormir lo suficiente cada noche provoca numerosos problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas y renales, hipertensión, diabetes, accidentes cerebrovasculares, obesidad y depresión.

En una entrevista, el consultor de sueño del Reino Unido, Dave Gibson, compartió sus conocimientos sobre cómo la temperatura afecta el sueño.

Las temperaturas más bajas pueden facilitar el sueño, ya que la temperatura corporal central necesita bajar, generalmente alrededor de 1 °C, para iniciar un sueño profundo, explica Gibson. Por eso, los expertos suelen recomendar mantener el dormitorio fresco, oscuro y tranquilo, creando las condiciones ideales para un buen descanso nocturno.

La temperatura segura para dormir ronda los 18 grados Celsius. Cabe destacar que una temperatura inferior puede aumentar el riesgo de hipertensión, enfermedades cardiovasculares y problemas respiratorios.

El punto de corte de 18 °C se basa en las conclusiones de un grupo de trabajo previo de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que determinó que la temperatura más segura se encuentra entre 18 y 24 °C, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. (NIH). Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 20 de octubre .

Experto: Errores al caminar que debes evitar, ¿los cometes?

¿Caminas todos los días para hacer ejercicio? Si es así, asegúrate de usar una buena postura y zapatos cómodos. Aquí tienes algunos malos hábitos al caminar que debes evitar.

Los malos hábitos al caminar pueden afectar negativamente tu comodidad, tu salud y tu experiencia al caminar. Por eso, antes de emprender tu camino, infórmate sobre los malos hábitos que debes eliminar.

Chuyên gia: Sai lầm khi đi bộ cần tránh, bạn có mắc phải không? - Ảnh 1. — Aunque es sencillo, muchas personas aún cometen algunos errores al caminar.

Zapatos que no calzan bien. Un calzado que no calza bien puede ser incómodo e incluso perjudicial, afirma el experto en fitness, doctor Aminder Singh, de India. Use zapatos que le queden bien, sean cómodos y tengan suficiente espacio en la parte delantera para que los dedos se separen de forma natural. Esto puede reducir el riesgo de ampollas y otros problemas en los pies.

Mala postura. Para caminar con eficacia, es importante mantener una postura correcta. Mantenga la espalda recta y no se encorve. Esto favorece una mejor respiración, reduce la tensión en la espalda y mejora el equilibrio general.

Mira hacia abajo. Al caminar, muchas personas tienden a mirar fijamente sus pies o el móvil, lo que puede causar tensión en el cuello y la espalda y hacer que no se den cuenta de lo que sucede a su alrededor. Mira al frente para mantener una postura erguida y estar atento a tu entorno. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 20 de octubre.

Causas y remedios para la caída del cabello

Un cabello hermoso y saludable les da confianza a muchas personas. Muchas sueñan con tener un cabello grueso y brillante, pero la caída del cabello es frecuente.

A los hombres suele preocuparles la calvicie, mientras que a las mujeres les preocupa la caída del cabello. Además del envejecimiento, existen otros factores que provocan la caída del cabello.

La Dra. Rinky Kapoor, dermatóloga cosmética en India, comparte causas comunes y remedios para la caída del cabello.

Chuyên gia chia sẻ nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng rụng tóc - Ảnh 1. — Para las mujeres, el embarazo, el parto, la menopausia… conllevan algunos cambios hormonales, provocando la caída del cabello.

Causas de la caída del cabello

En primer lugar, para las mujeres, el embarazo, el parto y la menopausia provocan cambios hormonales que provocan la caída del cabello. Cualquier desequilibrio hormonal puede provocar la caída del cabello en las mujeres.

En segundo lugar, el estrés y la genética también son factores que afectan la salud del cabello.

En tercer lugar, las deficiencias de biotina, folato, vitamina B12 y riboflavina pueden causar caída del cabello. Puedes complementar estos nutrientes con tu dieta.

En cuarto lugar, la caída del cabello puede deberse a problemas de salud del cuero cabelludo. En estos casos, es necesario consultar a un dermatólogo para recibir el tratamiento adecuado.

En quinto lugar, ciertos medicamentos utilizados para tratar la artritis, la depresión, la presión arterial alta y el cáncer pueden aumentar el riesgo de pérdida de cabello.

Sexto, el uso excesivo de productos para el cuidado capilar, atarse el pelo demasiado fuerte o peinarse con frecuencia lo dañará. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

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