Los niños con TDAH a menudo tienen dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormidos o pueden negarse a dormirse por completo.
Las investigaciones demuestran que hasta el 70 % de los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) presentan problemas de sueño. Aunque se desconoce la causa exacta de los problemas de sueño en niños con TDAH, este problema puede estar relacionado con: medicación, ansiedad, menor producción de melatonina (una hormona que ayuda a mantener el sueño)...
Los problemas de sueño en niños con TDAH pueden adoptar muchas formas, entre ellas:
Negarse a ir a la cama : Los padres pueden tener dificultades cuando su hijo se niega a ir a dormir y sale corriendo de la habitación una y otra vez.
Preocupaciones a la hora de dormir: Preocupaciones como dormir solo o estar a oscuras pueden causar estrés en los niños hasta la hora de dormir. Además, pueden no dejar de pensar en los problemas que les han surgido durante el día.
Insomnio: En este caso, el niño no puede conciliar el sueño, no duerme profundamente o ambas cosas. Los niños con TDAH también tienden a despertarse más temprano, y el insomnio es más frecuente en adolescentes que en niños.
Sueño retrasado : Los niños se desvelan y se acuestan tarde. Esta afección también es más común en adolescentes con trastorno de ansiedad social (TAHA).
Hábitos especiales de sueño: Los niños a veces necesitan un juguete específico o una rutina especial para conciliar el sueño, como ver la televisión o necesitar que sus padres estén en la habitación. Si les quitan el juguete, podrían despertarse.
Apnea del sueño y ronquidos: Ambos problemas se deben a dificultades respiratorias al dormir. La apnea del sueño se produce cuando las vías respiratorias superiores se obstruyen y la respiración se detiene momentáneamente, interrumpiendo el sueño.
Síndrome de piernas inquietas: Esta afección provoca que los niños sientan molestias en las piernas. Para aliviar esta sensación, suelen moverlas mientras duermen.
Los niños con TDAH suelen tener dificultades para dormir o se niegan a acostarse. Foto: Freepik
No dormir lo suficiente puede agravar los síntomas del TDAH en los niños, como hiperactividad, falta de atención, dificultad para procesar información y dificultad para concentrarse. Además, no dormir lo suficiente puede reducir la calidad de vida de los niños. Los niños con TDAH que no duermen bien pueden faltar mucho a la escuela por no poder levantarse por la mañana. Dormir mal también puede aumentar el riesgo de otros problemas como depresión, ansiedad y obesidad.
Algunas formas que pueden ayudar a los niños con TDAH a dormir mejor incluyen:
Mantenga una rutina de sueño: Mantenga la constancia en las actividades que realiza su hijo una o dos horas antes de acostarse. Intente mantener el mismo orden de rutinas, por ejemplo: baño, pijama, cepillado de dientes, lectura, música suave, apagar las luces, etc.
Apague los dispositivos electrónicos: apague televisores, teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras... al menos 30 minutos antes de acostarse. Invite a su hijo a actividades relajantes, como leer o escuchar música suave, para que se duerma fácilmente.
Limite la cafeína : limite el consumo de bebidas con cafeína de su hijo, como refrescos, té y café, por la tarde y la noche.
Haga que su hijo se mueva durante el día: hacer ejercicio durante el día puede ayudar a que su hijo se duerma más fácilmente y duerma mejor por la noche.
Bao Bao (según WebMD)
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