Los niños con TDAH a menudo tienen problemas para dormir.

Los niños con TDAH a menudo tienen dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormidos o incluso no poder dormirse en absoluto.

Las investigaciones demuestran que hasta el 70 % de los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) presentan algún tipo de problema de sueño. Aunque se desconoce la causa exacta de los problemas de sueño en niños con TDAH, este problema puede estar relacionado con: medicación, ansiedad, menor producción de melatonina (una hormona que ayuda a mantener el sueño)...

Los problemas de sueño en niños con TDAH pueden adoptar muchas formas, entre ellas:

Negarse a ir a la cama : los padres pueden tener dificultades cuando su hijo se niega a ir a dormir y sale corriendo de la habitación una y otra vez.

Preocupaciones a la hora de dormir: Preocupaciones como dormir solo o estar a oscuras pueden causar estrés en los niños hasta la hora de dormir. Además, pueden no dejar de pensar en los problemas que encontraron durante el día.

Insomnio: En este caso, el niño no puede conciliar el sueño, no duerme profundamente o ambas cosas. Los niños con TDAH también tienden a despertarse más temprano, y el insomnio es más frecuente en adolescentes que en niños.

Sueño retrasado : Los niños se desvelan y se acuestan tarde. Esta afección también es más común en adolescentes con trastorno de ansiedad social (TAHA).

Hábitos especiales de sueño: Los niños a veces necesitan un juguete específico o una rutina especial para conciliar el sueño, como ver la televisión o necesitar que sus padres estén en la habitación. Si les quitan el juguete, podrían despertarse.

Apnea del sueño y ronquidos: Ambos problemas se deben a dificultades respiratorias durante el sueño. La apnea del sueño se produce cuando las vías respiratorias superiores se obstruyen y se deja de respirar momentáneamente, interrumpiendo el sueño.

Síndrome de piernas inquietas: Esta afección provoca que los niños sientan molestias en las piernas. Para aliviar esta sensación, suelen moverlas mientras duermen.

Los niños con TDAH suelen tener dificultades para dormir o se niegan a acostarse. Foto: Freepik

No dormir lo suficiente puede agravar los síntomas del TDAH en los niños, como hiperactividad, falta de atención, dificultad para procesar la información y dificultad para concentrarse. Además, no dormir lo suficiente puede reducir su calidad de vida. Los niños con TDAH que no duermen bien pueden faltar mucho a la escuela porque no pueden despertarse por la mañana. Dormir mal también puede aumentar el riesgo de otros problemas como depresión, ansiedad y obesidad.

Algunas formas que pueden ayudar a los niños con TDAH a dormir mejor incluyen:

Mantenga una rutina de sueño: Mantenga la constancia en las actividades que realiza su hijo una o dos horas antes de acostarse. Intente mantener el mismo orden de rutinas, por ejemplo: baño, pijama, cepillado de dientes, lectura, música suave, apagar las luces, etc.

Apague los dispositivos electrónicos: apague televisores, teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras... al menos 30 minutos antes de acostarse. Invite a su hijo a actividades relajantes, como leer o escuchar música suave, para que se duerma fácilmente.

Limite la cafeína : limite el consumo de bebidas con cafeína de su hijo, como refrescos, té y café, por la tarde y la noche.

Haga que su hijo se mueva durante el día: hacer ejercicio durante el día puede ayudar a que su hijo se duerma más fácilmente y duerma mejor por la noche.

Bao Bao (según WebMD)

Enlace de origen: https://vnexpress.net/tre-mac-tang-dong-giam-chu-y-thuong-kho-ngu-4615644.html