Mucha gente tiene dolores de cabeza cuando hace frío.
La Sra. Nguyen Thi Hong (54 años, residente de la ciudad de Thu Duc, Ciudad Ho Chi Minh) comentó que últimamente las mañanas en Ciudad Ho Chi Minh han sido frías. A menudo sale a hacer ejercicio por la mañana, pero después de caminar unos 15 minutos con el viento frío, le da dolor de cabeza y se siente incómoda. Antes, podía caminar entre 30 y 45 minutos y sentirse despierta.
De manera similar, la Sra. Huynh Thanh Thuy (30 años, residente en el distrito de Binh Thanh, Ciudad Ho Chi Minh) dijo que su familia acababa de viajar a una provincia de la región central y que ella tuvo que sufrir dolores de cabeza debido al clima frío.
"La temperatura en el lugar al que viajé era bastante fría por la mañana y por la noche, lo que me causaba muchos dolores de cabeza. Cuando la tarde era cálida y soleada, los dolores de cabeza se reducían considerablemente", compartió la Sra. Thuy.
La gente usa abrigos en la calle cuando hace frío por la mañana.
Causas de dolores de cabeza en climas fríos
El 30 de noviembre, el doctor especialista Dao Duy Khoa, del Departamento de Neurología del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, afirmó que cuando el frío se intensifica, muchas personas sufren dolores de cabeza, ya que la temperatura fría estimula los receptores sensoriales de la cabeza, la cara y los senos paranasales. En este caso, el simple hecho de calentarse alivia el dolor. Por ejemplo, al beber agua helada, también sentimos un dolor agudo en el cerebro.
La segunda razón, según el Dr. Khoa, es que el frío aumenta el riesgo de resfriados. Y los resfriados causan dolores de cabeza, dolores corporales, goteo nasal, etc.
Algunos tipos de cefaleas primarias, como las migrañas y las cefaleas tensionales, pueden desencadenar dolor cuando cambia el clima. Estos tipos de cefaleas se caracterizan por un dolor recurrente, pero suelen tener las mismas características y el mismo tipo de dolor, y su naturaleza no cambia, explicó el Dr. Khoa.
Además, según el Dr. Khoa, el frío también aumenta indirectamente el riesgo de accidente cerebrovascular. El frío causa vasoconstricción, lo que provoca un aumento o inestabilidad de la presión arterial. El frío altera los hábitos alimentarios, de ejercicio y de vida, lo que genera factores de riesgo vascular más difíciles de controlar.
El clima frío nos hace sentir menos sed y beber menos agua, lo que produce un espesamiento de la sangre y una fácil coagulación sanguínea.
Las temperaturas frías estimulan los receptores sensoriales en la cabeza, la cara y los senos paranasales, provocando dolores de cabeza.
Formas de mantenerse saludable durante el clima frío
Para mantener la salud durante la temporada de frío, podemos mantenernos calientes al salir, evitar cambios bruscos de temperatura, mantener hábitos de ejercicio y evitar hábitos nocivos como fumar y beber alcohol. Tome su medicación regularmente (si padece enfermedades subyacentes como hipertensión, diabetes, etc.) y hágase chequeos médicos regulares, compartió el Dr. Khoa.
El doctor Bui Huy Can, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, Campus 3, dijo que cuando hace frío, cada persona necesita tener un régimen de descanso regular, hidratarse adecuadamente y comer alimentos calientes.
Aunque la sensación de sed disminuye en la temporada de frío, el cuerpo necesita la cantidad necesaria de agua para asegurar el metabolismo. El cuerpo necesita aproximadamente entre 1,5 y 2 litros de agua.
Las actividades físicas en invierno deben mantenerse en un nivel ligero-moderado.
Cuando hace frío, las personas también deberían limitar el consumo de alimentos crudos y bebidas frías y, en su lugar, comer té caliente y alimentos tibios y blandos como avena y sopa por la mañana.
El ejercicio también debe mantenerse a un nivel moderado, evitando ejercitarse demasiado y sudar demasiado, lo cual puede afectar su salud.
"Además, antes de acostarse, conviene masajear y remojar los pies en agua tibia combinado con masajes para mejorar la circulación sanguínea", recomienda el Dr. Huy Can.
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