۳ عادت نوشیدن برای کمک به کاهش چربی احشایی در سالمندان

دکتر متخصص ۱ نگوین تو ها، از سیستم داروخانه FPT Long Chau، گفت که برای افراد مسن، تغییرات در متابولیسم، کاهش توده عضلانی و تغییرات هورمونی، کاهش چربی احشایی را دشوارتر می‌کند. با این حال، می‌توانیم چربی احشایی را از طریق رژیم غذایی کنترل کنیم.

در زیر ۳ عادت نوشیدن که به کاهش چربی احشایی برای سالمندان کمک می‌کند، آورده شده است که می‌توانید به آنها مراجعه کنید.

3 thói quen uống nước giúp giảm mỡ nội tạng cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — چای سبز یکی از نوشیدنی‌هایی است که فواید زیادی برای سلامت کلی بدن دارد.

چای سبز بنوشید

چای سبز چای سبز یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها است و فواید زیادی برای سلامت کلی دارد. این چای نه تنها خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد، سلامت مغز را بهبود می‌بخشد، سلامت دندان‌ها را بهبود می‌بخشد، بلکه با کاهش وزن نیز مرتبط دانسته شده است.

خواص کاهش وزن چای از پلی فنول‌ها ناشی می‌شود که سوخت و ساز بدن را بهبود می‌بخشند. این مهم است زیرا با افزایش سن، سوخت و ساز بدن شروع به کند شدن می‌کند. یک مطالعه در چین نشان داد که مصرف متوسط چای سبز به کاهش چربی احشایی در بزرگسالان کمک می‌کند.

در مصرف شیرین‌کننده‌های مصنوعی زیاده‌روی نکنید

دکتر تو ها گفت، بسیاری از مردم از شیرین‌کننده‌های مصنوعی به جای شکر هنگام کاهش وزن، یا استفاده از نوشابه‌های بدون قند به جای نوشابه با تمایل به کاهش مصرف قند. با این حال، این شیرین‌کننده‌ها می‌توانند باعث افزایش وزن و ذخیره چربی به شکل چربی احشایی شوند. برای افراد مسن، متابولیسم بدن به تدریج کند می‌شود، بنابراین متابولیسم این شیرین‌کننده‌های مصنوعی به اندازه دوران جوانی آنها بهینه نیست.

کاهش مصرف شیرین‌کننده‌های مصنوعی می‌تواند به کاهش چربی احشایی کمک کند. با کنار گذاشتن نوشابه‌های بدون قند و سایر نوشیدنی‌های شیرین‌شده مصنوعی و جایگزینی آنها با گزینه‌های سالم‌تر شروع کنید.

آب فراوان بنوشید

هیدراته ماندن یکی از عادت‌هایی است که به کاهش چربی احشایی و کنترل وزن کلی کمک می‌کند. آب هیچ کالری ندارد و هنگام مصرف باعث افزایش وزن نمی‌شود، بنابراین هیدراته ماندن به بدن کمک می‌کند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشد، از متابولیسم پشتیبانی کند و وزن را کنترل کند. نوشیدن آب، به خصوص بلافاصله پس از بیدار شدن، می‌تواند میزان متابولیسم را در یک دوره زمانی تا 30٪ افزایش دهد و به سوزاندن کالری کمک کند. آب گرسنگی و هوس‌های غذایی را کاهش می‌دهد و به شما در کنترل میزان غذایی که مصرف می‌کنید کمک می‌کند. علاوه بر این، آب به بدن کمک می‌کند تا سموم را دفع کند و در عین حال از روند کاهش چربی پشتیبانی می‌کند.

دکتر تو ها گفت، اگرچه این موضوع ارتباط مستقیمی با چربی احشایی یا کاهش وزن ندارد، اما بسیاری از مطالعات جدید نشان می‌دهند که نوشیدن مقدار زیادی آب و هیدراته ماندن برای این فرآیند بسیار مهم است. پیری سالم. یک مطالعه جدید منتشر شده در The Lancet نشان می‌دهد که کم‌آبی مزمن می‌تواند امید به زندگی را کوتاه کند و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش دهد. برای افراد بالای ۵۰ سال که می‌خواهند چربی احشایی خود را کاهش دهند و عمر طولانی‌تری داشته باشند، هیدراته ماندن گزینه مفیدی است.

منبع: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm