۴ نوع میوه که باید خوردن آنها را نزدیک به زمان خواب محدود کنید

علاوه بر این، برخی میوه‌ها قند بالایی دارند. به گفته وب‌سایت سلامت Medical News Today (بریتانیا)، خوردن آنها نزدیک به زمان خواب باعث می‌شود بدن تمام این قند را مصرف نکند و آن را به چربی اضافی تبدیل کند.

آناناس حاوی آنزیم بروملین است که ترشح اسید معده را تحریک می‌کند و باید از مصرف آن نزدیک به زمان خواب خودداری شود.

میوه‌هایی که باید مصرف آنها نزدیک به زمان خواب محدود شود عبارتند از:

مرکبات

مرکباتی مانند پرتقال، نارنگی، گریپ فروت و لیمو بسیار اسیدی هستند. خوردن آنها نزدیک به زمان خواب می‌تواند باعث سوزش سر دل یا رفلاکس اسید شود و خوابیدن را دشوار کند. اسیدیته بالای مرکبات همچنین می‌تواند پوشش معده را تحریک کند و مشکلات گوارشی را تشدید کند، به خصوص برای افرادی که به بیماری رفلاکس معده به مری مبتلا هستند. .

آناناس

آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین است که به هضم غذا کمک می‌کند. با این حال، اگر این آنزیم به مقدار زیاد یا با معده خالی خورده شود، می‌تواند باعث ناراحتی گوارشی شود. نه تنها این، بلکه آنزیم بروملین ترشح اسید معده را نیز تحریک می‌کند و خطر رفلاکس را افزایش می‌دهد.

هندوانه

هندوانه سرشار از آب است، بنابراین اثر بسیار خوبی در رفع تشنگی دارد. این میوه برای افرادی که تازه ورزش کرده‌اند بسیار مناسب است. با این حال، نباید وقتی نزدیک به زمان خواب است، زیاد غذا بخوریم.

نوشیدن آب زیاد باعث می‌شود بدن مایعات بیشتری را از طریق ادرار دفع کند و باعث تکرر ادرار و بی‌خوابی شود. خوردن مقدار زیادی هندوانه نزدیک به زمان خواب نیز می‌تواند باعث نفخ شود، به خصوص در افرادی که سیستم گوارش حساسی دارند.

موز

اغلب توصیه می‌شود موز را نزدیک به زمان خواب مصرف کنید، زیرا حاوی پتاسیم و منیزیم است که به ما کمک می‌کند راحت‌تر به خواب برویم. با این حال، افراد نباید زیاد موز بخورند زیرا این میوه قند بالایی دارد و قند خون را به سرعت افزایش می‌دهد.

سطح بالای قند خون ما را هوشیارتر می‌کند و خوابیدن را دشوارتر می‌سازد. نه تنها این، بلکه به گفته‌ی Medical News Today ، این قند اضافی به چربی اضافی تبدیل شده و باعث افزایش وزن می‌شود.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-can-han-che-an-gan-gio-ngu-18524042114571781.htm