۵ فایده نوشیدن آب زنجبیل گرم در صبح

فواید فراوان نوشیدن آب زنجبیل گرم در صبح ممکن است بسیاری از افراد را شگفت زده کند، مانند کاهش وزن، افزایش ایمنی، بهبود سیستم گوارش...

به گزارش Entertainment Times (هند)، در اینجا 5 مزیت اصلی نوشیدن آب زنجبیل گرم در صبح آورده شده است.

آب زنجبیل گرم فواید زیادی برای سلامتی دارد.

تقویت سیستم گوارش

یک مطالعه منتشر شده در مجله استرالیایی گوارش و کبدشناسی خاطرنشان کرد که زنجبیل به حرکت سریع‌تر غذا از معده به روده کوچک کمک می‌کند. این امر می‌تواند از ناراحتی و نفخ جلوگیری کند و به هضم غذا کمک کند تا روان‌تر و کارآمدتر عمل کند.

زنجبیل حاوی ترکیباتی به نام جینجرول‌ها و شوگاول‌ها است که دارای خواص ضد التهابی هستند و به تسکین دستگاه گوارش کمک می‌کنند و علائم سوء هاضمه و حالت تهوع را کاهش می‌دهند. آب زنجبیل با تقویت هضم سالم، به سیستم گوارش شما کمک می‌کند تا مواد مغذی را از غذا به طور مؤثرتری جذب کند.

پشتیبانی از کاهش وزن

تحقیقات منتشر شده در مجله اروپایی تغذیه نشان می‌دهد که زنجبیل می‌تواند با افزایش ترموژنز، متابولیسم را افزایش دهد، ترموژنز فرآیندی است که بدن طی آن کالری می‌سوزاند تا گرما تولید کند.

زنجبیل همچنین به کاهش اشتها کمک می‌کند که می‌تواند از پرخوری در طول روز جلوگیری کند. این اثر دوگانه یعنی افزایش متابولیسم و ​​کاهش اشتها، به ویژه در کمک به کاهش وزن مؤثر است.

تقویت سیستم ایمنی بدن

زنجبیل سرشار از آنتی‌اکسیدان است که به خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد مضر در بدن کمک می‌کند. این آنتی‌اکسیدان‌ها نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر بیماری‌های مزمن دارند.

زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که به کاهش خطر عفونت و حمایت از سلامت کلی سیستم ایمنی کمک می‌کند. نوشیدن آب زنجبیل با معده خالی به حداکثر رساندن جذب این ترکیبات مفید کمک می‌کند و به سیستم ایمنی بدن شما بهترین شروع روز را می‌دهد.

به کاهش التهاب و درد کمک می‌کند

التهاب مزمن یک عامل شایع در بسیاری از بیماری‌ها، از جمله آرتروز و بیماری‌های قلبی عروقی است. ترکیبات فعال موجود در زنجبیل، مانند جینجرول‌ها و شوگاول‌ها، اثرات ضد التهابی قدرتمندی دارند. زنجبیل می‌تواند درد و کوفتگی عضلات را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و آن را به یک درمان طبیعی عالی برای التهاب تبدیل کند.

بهبود سلامت پوست

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در زنجبیل به مبارزه با رادیکال‌های آزاد که باعث پیری و آسیب پوستی می‌شوند، کمک می‌کنند. طبق مطالعه‌ای در مجله ژاپنی پوست ، این آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند پوست را از آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت کرده و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشند. خواص ضد التهابی زنجبیل می‌تواند به کاهش آکنه و سایر تحریکات پوستی کمک کند.

طرز تهیه آب زنجبیل

• یک تکه کوچک زنجبیل تازه را پوست بگیرید و نازک برش دهید.
• آب را بجوشانید و برش‌های زنجبیل را به آن اضافه کنید.
• حدود ۱۰ دقیقه بجوشانید تا طعم و ترکیبات مفید آن استخراج شود.
• آب را صاف کنید و قبل از نوشیدن بگذارید خنک شود. برای طعم و فواید بیشتر، کمی لیمو یا یک قاشق عسل اضافه کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-khi-uong-nuoc-gung-am-vao-buoi-sang-185240711182726772.htm